Pregled
Raskinuti nikada nije lako. Prekid kada se vaš partner bori s psihijatrijskim poremećajem može biti potpuno bolno. Ali dolazi vrijeme u svakoj vezi kada će biti potrebno procijeniti svoje mogućnosti i donijeti teške odluke.
Nitko ne želi biti optužen da je napustio voljenu osobu u vrijeme njihove najveće potrebe. Ali ni s kim ne biste trebali ostati u zategnutoj vezi, bez bilo kakve zamislive budućnosti, iz osjećaja dužnosti ili krivnje. Ponekad ne možete učiniti ništa osim pozdraviti se - zbog vlastitog mentalnog zdravlja.
Prije nego što dođete do toga, radi sebe i zbog partnera, trebali biste biti sigurni da ste učinili sve što možete kako biste spasili vezu. Inače vas može pojesti krivnja ili samo sumnja, pitajući se jeste li učinili sve što ste mogli učiniti za svog partnera - i vašu vezu.
Koraci koje treba poduzeti prije nego što nazovete prestaje
Provjerite svoj ego na vratima
Niste uzrok depresije vašeg partnera. Ljudi koji su u depresiji mogu reći ili učiniti ono što inače ne bi. Njihova bolest može prouzrokovati ispadanje drugih. Kao osoba koja je najbliža pacijentu, laka si meta. Pokušajte to ne shvaćati osobno.
Zapošljavati pomoć izvana
Podijelite zabrinutost s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji. Pitajte za savjet i podršku. Povremeno udahnite. Shvatite da su i vaše potrebe važne.
Ne donosite ishitrene odluke
U konačnici, otkrit ćete da jednostavno ne možete nastaviti živjeti / baviti se depresivnom osobom. Ako smatrate da vas i oni povlače, možda je vrijeme da razmislite o distanciranju. To može značiti bilo što, od kratkog predaha, do stalnog razdvajanja načina.
U svakom slučaju, pripazite da pažljivo odmjerite svoje mogućnosti prije nego što donesete neke odluke s kojima ćete morati trajno živjeti. Iako će odluka o odlasku ili ne nesumnjivo biti emocionalna, imajte na umu da su odluke donesene u ljutnji rijetko mudre.
Odredite rok
Ako vam se stvari čine nepodnošljivim, razmislite o postavljanju rasporeda promjena. Na primjer, možda ćete je odlučiti dati još tri mjeseca. Ako vaša voljena osoba do tada nije tražila ili započela liječenje, ili se nije poboljšala unatoč liječenju ili odbija slijediti preporuke liječenja prema uputama, samo tada ćete si dopustiti da odete.
Razmotrite praktične implikacije
Pokušaj održavanja veze s depresivnom osobom može učiniti da se zdravi partner ponekad osjeća bespomoćno i više nego pomalo beznadno. Ako smatrate da jednostavno ne možete nastaviti, možda je vrijeme da prekinete veze. Ali hodati može biti lakše nego što zvuči, pogotovo ako ste u braku. Gdje ćeš ići? Na čemu ćete živjeti? Na čemu će živjeti vaš supružnik? Jesu li djeca uključena?
Ponekad depresivni ljudi mogu koristiti drogu ili alkohol. Ako je ovo slučaj, šetnja stranom može biti vaš jedini izbor. Emocionalno blagostanje i fizička sigurnost vaše djece moraju vam biti prvi prioritet. Možda će biti potrebno da strogo pogledate ta i druga praktična razmatranja prije nego što se pozdravite i krenete.
Što ako moj partner prijeti da će počiniti samoubojstvo tijekom raskida?
Ponekad vaš partner može zaprijetiti da će počiniti samoubojstvo ako ih napustite. Ovo je ozbiljna situacija, koja zahtijeva trenutnu pažnju, ali prave vrste pažnje. Prijetnja samoubojstvom tijekom raskida ne bi vas trebala prisiliti da ostanete u vezi.
Ne možete biti taj koji odlučuje vaš partner hoće li ili ne žele živjeti ili umrijeti. To ovisi o njima. Pokušaj da "spasite" partnera ostajući s njima može samo učiniti odnos više nefunkcionalnim i u konačnici može rezultirati time da mu budete ponovno raspoloženi.
Potražite bračno savjetovanje
Ako je vaš partner dovoljno dobar za sudjelovanje, razmislite o savjetovanju za par kako biste mogli riješiti svoje odnose prije nego što bacite ručnik. Terapeut može biti u stanju pružiti perspektivu koju nitko od vas ne može sam upravljati.
Možda ćete otkriti da, unatoč depresiji, odnos vrijedi spasiti. Savjetovanje može pružiti alate koji su vam potrebni za liječenje i kretanje naprijed kao par. Ako savjetovanje ne uspije, barem možete otići znajući da ste se najbolje snašli.
Konačno, ako ste isprobali sve i vaš se odnos čini beznadan ili još gore - toksičan - stvarno je vrijeme da se udaljite. Pokušajte učiniti da vaš partner shvati da vas i dalje zanima. Poželite im najbolje, ali recite da morate napraviti čisti odmor za sebe.
Pozdravi se i ostavi bez žaljenja ili pretjerane drame. Podsjetite partnera da nastavi s liječenjem. Ako ste se potrudili poboljšati svoju vezu i paziti na zdravlje svog partnera, ali stvari i dalje ne funkcioniraju, možete otići bez krivnje. I vi zaslužite priliku za sreću.
Prevencija samoubojstava
Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samopovređivanja ili povrede druge osobe:
- Nazovite 911 ili vaš lokalni broj za hitne slučajeve.
- Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- Uklonite sve pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu uzrokovati štetu.
- Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć u krizi ili na telefonskoj liniji za sprečavanje samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu centralu za sprečavanje samoubojstva na 800-273-8255.
Izvori: Nacionalna mreža za borbu protiv zlostavljanja i zlouporabe droga i Uprava za mentalno zdravlje
Polet
Raskid veze ili brak može biti traumatičan događaj. Čak se navodi i kao jedan od događaja koji često izaziva porast depresije. Iako je možda smetati zbogom, imajte na umu da i raskid može imati pozitivne rezultate.
Istraživanje pokazuje da vođenje časopisa u kojem izražavate svoje osjećaje zbog raspada može vam pomoći pretvoriti potencijalno negativno iskustvo u pozitivno.
