11 Načina Za Sprečavanje Bolesti Koronarnih Arterija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Što je koronarna arterijska bolest (CAD)?

Koronarna arterijska bolest (CAD) je smanjenje protoka krvi kroz koronarne arterije, koje dovode krv u srčani mišić. Također se naziva i koronarnom srčanom bolešću (CHB), CAD boluje od oko 16,5 milijuna Amerikanaca u dobi od 20 i više godina.

Previsoki kolesterol - posebno visoka razina nezdravog lipoproteina niskog gustoće (LDL) - može povećati rizik od CAD-a.

Što uzrokuje CAD?

CAD nastaje nakupljanjem ljepljivog kolesterola i drugih tvari unutar zidova arterija. Nakupljanje se naziva plakom. Stvrdnjava i sužava arterije tako da kroz njih može procuriti manje krvi. Otvrdnjavanje arterija naziva se ateroskleroza.

Veća je vjerojatnost da ćete razviti CAD ako:

• imaju obiteljsku anamnezu srčanih bolesti
• su pretili ili pretili
• jedite dijetu koja sadrži zasićene masti, trans masti, šećer i sol
• imaju visoku razinu LDL kolesterola ili nisku razinu zdravog kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL) u krvi
• pušiti duhan
• su neaktivni
• imati nekontrolirano povišen krvni tlak
• imati dijabetes

Rizici života s CAD-om

Vaš srčani mišić treba stalnu opskrbu krvlju da bi pravilno pumpao. Kada premalo krvi dosegne srčani mišić, to može uzrokovati vrstu boli u prsima koja se zove angina.

Potpuna blokada jedne ili više koronarnih arterija može uzrokovati srčani udar. Područja srčanog mišića koja ne dobivaju dovoljno krvi mogu umrijeti, uzrokujući trajno oštećenje srca ili čak smrt.

Kako spriječiti CAD prirodnim putem

Nekoliko promjena u vašoj svakodnevnoj rutini moglo bi zaštititi arterije i spriječiti CAD. Evo osam promjena u načinu života koje vam mogu pomoći.

1. Jedite zdravu zdravu prehranu

Određena hrana štiti vaše srce, dok druga pridonosi stvaranju plakova koji začepljuju arterije. Jedite zaštitniju hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina, ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja. Ograničite ili izbjegavajte slatkiše, prženu hranu, crveno i prerađeno meso i mliječne proizvode s punom masnoćom.

Jedite više od čajne žličice soli dnevno. Previše natrijuma može povisiti krvni tlak.

2. Budite aktivniji

Aerobna tjelovježba jača srčani mišić. Također ruši masti, snižava krvni tlak i povećava razinu zaštitnog HDL kolesterola. Gubitak kilograma tijekom vježbanja može također smanjiti razinu LDL kolesterola.

Pokušajte dobiti 150 minuta tjedno aerobne vježbe umjerenog intenziteta. Ili radite 75 minuta aerobne vježbe visokog intenziteta tjedno. Ako ste novi u vježbanju, prvo provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.

3. Mršaviti

Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše srce i krvne žile. Gubitak samo 5 do 10 posto tjelesne težine pomoći će snižavanju krvnog tlaka i LDL kolesterola. Također bi mogao smanjiti rizik od CAD-a.

Ako teško gubite kilograme i želite pomoć, liječnik vas može uputiti nutricionisti ili dijetetičaru. Također možete koristiti telefonsku aplikaciju za praćenje napretka i motiviranje. Pokušajte nekoliko:

• MyFitnessPal
• Izgubio
• Fooducate

4. Prestanite pušiti

Tisuće kemikalija koje se oslobađaju u svakom napuhanom duhanskom dimu sužavaju vaše arterije i oštećuju vaše srce. Ako pušite cigarete, prestankom rizika možete dobiti srčani udar.

Odustajanje nije lako, ali liječnik ima razne metode koje će vam pomoći. Lijekovi, savjetovanje i proizvodi za zamjenu nikotina mogu vam pomoći smanjiti nagon za pušenjem.

Također, Američka udruga za pluća sjajan je resurs za traženje podrške ili savjetovanja ako se odlučite prestati pušiti.

5. Niži krvni tlak

Krvni tlak je sila krvi koja se kreće po zidovima arterija dok srce kuca. Što vam je krvni tlak viši, to će se jača sila pritiskati na te zidove. Vremenom, visoki krvni tlak može oštetiti arterije i učiniti ih vjerojatnijim za razvoj ateroskleroze.

Normalna vrijednost krvnog tlaka je 120 iznad 80. Pitajte svog liječnika koji bi se vaši brojevi trebali temeljiti na vašoj dobi i zdravlju. Ako vam je izvan dosega, poradite sa svojim liječnikom kako biste smislili plan za snižavanje krvnog tlaka.

6. Ograničite alkohol

Čaša crnog vina uz večeru mogla bi pomoći u snižavanju HDL kolesterola, ali previše alkohola može biti opasno za srce. U suvišku, alkohol može pridonijeti visokom krvnom tlaku, pretilosti i zatajenju srca.

Pijte umjereno - jedno piće dnevno za žene, a jedno do dva za muškarce. Naravno, pitajte svog liječnika je li sigurno da uopće pijete.

7. Držite šećer u krvi pod nadzorom

CAD je vodeći uzrok smrti u osoba s dijabetesom. Dva stanja dijele mnoge iste čimbenike rizika, uključujući visoki krvni tlak, visoki LDL kolesterol i pretilost.

Nekontrolirano visoki šećer u krvi oštećuje arterije. Vremenom ovo oštećenje može dovesti do bolesti srca. Zbog toga kako dijabetes utječe na razinu šećera u krvi, ljudi koji pate od njega dvostruko su vjerojatnije da će umrijeti od srčanih bolesti nego ljudi koji nemaju njega.

Da biste smanjili rizik od CAD-a, upravljajte visokim krvnim tlakom, pretilošću i visokim kolesterolom promjenom načina života i lijekovima. Također, sarađujejte sa svojim liječnikom kako biste održavali razinu šećera u krvi pod dobrom kontrolom.

8. Smanjite stres

Neki stres je neizbježan u ovom brzom svijetu. Ali ako ste pod stresom iz dana u dan, to može povećati krvni tlak i oštetiti zidove arterija.

Da biste se borili protiv stresa u svom svakodnevnom životu, odaberite tehniku opuštanja koja vam odgovara i radite to često. Možete hodati, vježbati jogu, duboko disati ili slušati glazbu dok hodate.

Kako spriječiti CAD lijekovima

Ako promjene načina života nisu dovoljne za zaštitu krvnih žila, liječnik vam može propisati jedan ili više ovih lijekova. Lijekovi koji se koriste za sprečavanje rada s CAD-om snižavaju kolesterol, sprečavaju stvaranje ugrušaka u krvi i smanjuju krvni tlak.

1. Lijekovi za snižavanje kolesterola

Previše LDL kolesterola u krvi može ubrzati stvaranje ljepljivih plakova. Ovi lijekovi mogu pomoći snižavanju LDL kolesterola i povećanju HDL kolesterola.

Statini blokiraju supstancu koja vašem tijelu treba da stvori kolesterol. Primjeri uključuju:

• atorvastatin (lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Sequestransi žučne kiseline pomažu vašem tijelu da ukloni više kolesterola iz krvi. Primjeri uključuju:

• kolestiramin (Prevalite)
• kolesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Derivati vlaknastih kiselina (fibrati) povećavaju HDL kolesterol i snižavaju trigliceride. Primjeri uključuju:

• klofibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niacin je vitamin B koji može pomoći podizanju HDL kolesterola. Dostupan je kao zaštićeni lijek Niacor i Niaspan.

2. Lijekovi koji sprečavaju ugrušak

Nakupljanje plaka u vašim arterijama čini veću vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka. Ugrušci mogu djelomično ili potpuno blokirati dotok krvi u vaše srce.

Ovi lijekovi otežavaju zgrušavanje krvi:

• apixaban (Eliquis)
• aspirin
• klopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoksaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroksaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• tiklopidin (tiklid)
• varfarin (Coumadin)

3. Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka

Ovi lijekovi snižavaju krvni tlak i snižavaju rizik od CAD-a. U ovoj kategoriji imate nekoliko opcija.

Inhibitori enzima koji pretvaraju angiotenzin (ACE) i blokatori receptora angiotenzina II (ARBs) pomažu opuštanju krvnih žila da propuste više krvi. Primjeri uključuju:

• enalapril (Vasotec)
• lizinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Blokatori kalcijevih kanala opuštaju krvne žile sprečavajući kalcij da se kreće u mišićne stanice u srcu i krvnim žilama. Primjeri uključuju:

• amlodipin (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipin (Cardene, Cardene SR)
• nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta blokatori usporavaju rad srca kako bi smanjili silu krvi koja se kreće kroz arterije. Primjeri uključuju:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Oduzeti

Da biste spriječili CAD i izbjegli srčani udar, prvo upoznajte svoje rizike. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj težini, krvnom tlaku, šećeru u krvi i drugim čimbenicima koji mogu oštetiti vaše krvne žile.

Zatim poduzmite korake da se zaštitite. Započnite s promjenama načina života poput prehrane i vježbanja. Ako vam to nije dovoljno, raspitajte se s liječnikom o lijekovima za snižavanje krvnog tlaka ili kolesterola i sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka.