Pregled
Waldenstrom makroglobulinemija (WM) je rijedak oblik raka krvi koji u Sjedinjenim Državama godišnje oboli oko 1.000 do 1.500 ljudi. Iako ne postoji lijek, dostupni su razni tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima i sprečavanju komplikacija. Izgradnja zdravih životnih navika može vam također pomoći da se osjećate bolje i njegovati osjećaj osnaživanja za svoje zdravlje.
Evo vodiča za 10 promjena koje možete učiniti za zdrav život ako imate WM.
1. Držite se liječničkih pregleda
Nadzorna briga važan je dio procjene učinkovitosti liječenja i upravljanja simptomima. Dajte sve od sebe da pratite sve obveze za praćenje.
Redovito savjetovanje sa liječnikom pruža vam priliku da se pozabavite bilo kojim novim simptomima i postavite sva pitanja koja se pojave. Vaš liječnik može također odrediti krvne pretrage i imidžing studije, poput CT skeniranja, kako bi nadzirao napredovanje vaše bolesti.
2. Napravite plan skrbi za preživljavanje
Medicinski institut preporučuje da sarađujete sa svojim liječnikom kako biste razvili plan za njegu preživjelih. Trebao bi sadržavati pojedinosti o vašem liječenju, potencijalnim nuspojavama od tretmana i raspored naknadne njege, kao i načine daljnjeg poboljšanja zdravlja.
Imati sve potrebne informacije o vašem karcinomu i što očekivati za budućnost vašeg zdravlja na jednom mjestu može vam pomoći da ostanete organizirani i ponudite dodatni duševni mir.
3. Pridružite se grupi za podršku
Mnogi oboljeli od karcinoma grade bliske odnose sa svojim zdravstvenim timom i oslanjaju se na njih kao izvor sigurnosti tijekom liječenja. Čini se da vam nedostaje podrška nakon što liječenje završi i sastanci postanu rjeđi.
Pridruživanje internetskoj ili osobnoj grupi za podršku posebno za preživjele od raka može vam pomoći da popunite jaz i učinite da vas osjećaju podrška ljudi koji su imali slična iskustva sa zdravljem. Evo nekoliko organizacija koje upravljaju skupinama za podršku osobama s WM-om:
- Međunarodna zaklada za makrolobulinemiju Waldenstroma
- Zaklada Macroglobulinemia iz Kanade Waldenstroma u Kanadi
- CancerCare
4. Razmislite o savjetovanju
Savjetovanje može olakšati emocionalni teret koji prati rijetke bolesti, poput WM-a. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pružiti pažnju jedan na jedan i pomoći vam u razvoju vještina suočavanja. Savjetovanje vam također može pomoći u upravljanju depresijom, anksioznošću i drugim psihološkim problemima koji se mogu javiti nakon dijagnoze ili liječenja.
5. Priznati umor
Jedan od najčešćih simptoma kod osoba koje boluju od raka je umor. Razlikuje se od umora koji možete osjetiti od svakodnevnog stresa. Obično traje duže i ne liječi se dovoljno spavanja. Umor povezan s rakom može se povezati i s boli, tjeskobom, lijekovima, nedostatkom prehrane i neaktivnošću.
Radite na razumijevanju umora tako što ćete pratiti kad se osjećate energično i kada se osjećate iscrpljeno. Upotrijebite taj zapis da biste vam pomogli potrošiti energiju kada to ima najviše smisla.
Ako utvrdite da ste najmanje umorni popodne, razmislite o zalaganju svog vježbanja, naloga i sastanaka za to doba dana. Ne stidite se tražiti pomoć od drugih, pogotovo kada osjećate nisku energiju.
Potpuno je normalno osjećati se umorom od WM-a. Ako ste sigurni u svoje energetske razine, možete pružiti osjećaj osnaživanja i pomoći da se osjećate ohrabreniji tijekom tjedna. U trenucima kada vam ne ide do zadatka, pokušajte ne biti prestrogi prema sebi.
6. Držite se dalje od duhana
Nakon preživljavanja WM-a, možda ćete biti izloženi povećanom riziku da dobijete drugi karcinom, poput melanoma, akutne mijeloidne leukemije ili difuznog limfoma velikog B-stanica. Izbjegavanje upotrebe duhanskih proizvoda i pušenja rabljenih može pomoći u smanjenju rizika od dobivanja mnogih vrsta karcinoma. Prestanak pušenja također je dio cjelokupnog zdravog načina života.
7. Ograničite upotrebu alkohola
Baš kao i pušenje, alkohol također povećava rizik od nekih karcinoma, tako da je posebno važno ograničiti uporabu alkohola ako imate WM. Američko društvo za rak preporučuje ženama da ograniče unos alkohola na jedno piće dnevno, a muškarci se drže najviše dva pića dnevno.
8. Vodite aktivan stil života
Za vrijeme i nakon liječenja raka, možda ćete osjetiti veliku neizvjesnost u pogledu budućnosti svog zdravlja. Zabrinutost je ponekad najintenzivnija u prvih 12 mjeseci nakon tretmana. Redovito vježbanje može vam pomoći da se osjećate bolje - fizički i emocionalno. Ne samo da vježba pomaže u smanjenju stresa, već vam može pružiti veću kontrolu nad zdravljem.
Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najprikladnije vrste vježbanja za vas. Oni mogu preporučiti aktivnosti slabog intenziteta, poput sporih šetnji i istezanja, posebno ako ste bili relativno nepomični prije tretmana.
9. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Iako ne postoje posebni planovi prehrane za ljude s WM-om, dijeta bogata vitaminima i hranjivim sastojcima može vam pomoći održati zdravlje tijekom i nakon tretmana.
Vaši obroci trebaju imati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također biste trebali ograničiti koliko konzumirate crvenog mesa i masne hrane. Pitajte svog liječnika o svim određenim promjenama prehrane koje biste trebali napraviti.
Američko udruženje za borbu protiv raka jesti zdravo snažan je izvor savjeta o prehrani za preživjele od raka. Popis za kupovinu i brzi recepti odlično su mjesto za početak zdravije prehrane nakon tretmana.
10. Vratite se u prirodu
Istraživanje je pokazalo da provođenje vremena u prirodi može ponuditi blagodati mentalnog zdravlja, poput otklanjanja stresa. Kratka šetnja parkom, divljenje vašem vrtu, promatranje ptica u dvorištu ili sjedenje u blizini jezera mogu vam biti odmarajući, pogotovo kada se osjećate prenapučeno.
Polet
Briga o sebi važna je komponenta osjećanja najboljeg kada imate WM. Promjene u načinu života, poput jedenja hranjivih dijeta i redovitih vježbanja, mogu vam pomoći da zdravlje bude zdravo i da učinite boljim u kontroli svog zdravlja.
Iako ovi savjeti daju opće smjernice za bolje zdravlje, važno je raditi sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koje su konkretne promjene za vas.
