Kada imate kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB), svakodnevne aktivnosti mogu postati izazovne. Poteškoće u disanju mogu učiniti da se najjednostavniji zadaci čine nemogućim. Možda ćete utvrditi da određene stvari pogoršavaju vaše simptome, poput izloženosti peludi, prašini i parfemima.
Ne postoji lijek za KOPB, ali pravo na liječenje može vam pomoći da upravljate bolešću i poboljšate kvalitetu svog života. Također je važno slijediti zdrav način života kako biste spriječili da vaše tijelo bude jako i dišni sustav.
Evo nekoliko savjeta zdravog načina života kako biste živjeli dobro s KOPB-om.
1. Prestanite pušiti
Ako pušač koji živi s KOPB-om, prestanak je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Mnogi ljudi koji pate od KOPB-a imaju povijest pušenja cigareta. Prekid neće izliječiti bolest, ali može pomoći usporiti napredovanje bolesti i olakšati vam disanje.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji će vam pomoći u suzbijanju žudnje kao i o nikotinskim nadomjesnim terapijama. Poduzmite korake za izbjegavanje rabljenog dima i izloženosti prljavom zraku i iritantima u zraku.
2. Budite aktivni
Možda ćete biti zabrinuti zbog suradnje s KOPB-om. To može biti izazovno, a naporna ili teška vježba može pokrenuti dah. Možda nećete moći trčati maraton, ali nježni treninzi mogu poboljšati vašu respiratornu snagu i disanje.
Započnite s kratkim šetnjama, laganim vježbama istezanja i drugim aktivnostima koje ne iritiraju vaše disanje. Pitajte svog liječnika za preporuke.
Također, dovedite inhalator za spašavanje kad vježbate u slučaju da se pojave simptomi.
3. Jedite zdravu prehranu
Prekomjerna težina može otežati disanje. Jedenje zdrave, uravnotežene prehrane može potaknuti gubitak kilograma, što može poboljšati simptome KOPB-a.
Jedenje velikih obroka ili prekomjerno puno također mogu otežati disanje. Umjesto teških obroka, jedite manje obroke tijekom dana.
Također, izbjegavajte hranu koja vas čini gipkom ili otečenom. Ove nuspojave mogu pogoršati probleme s disanjem.
4. Ostanite hidrirani
Pijenje dovoljno vode važno je za održavanje tanke sluzi i sprečavanje njenog nakupljanja. Za mnoge ljude dobar dnevni cilj je šest do osam čaša od 8 unci dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobrom dnevnom cilju za vas.
Ipak budite oprezni da ne pijete previše vode odjednom. Punjenje puno vode može otežati disanje. Umjesto toga, raspodijelite potrošnju vode na jedan dan, a tekućinu ograničite obrocima.
5. Poboljšajte kvalitetu zraka u zatvorenom
Zabrana pušenja u vašem domu je važna. Također biste trebali izbjegavati parfeme, sredstva za čišćenje i proizvode za osobnu njegu s jakim mirisima. To može potaknuti kašalj ili nedostatak daha.
Odlučite se za prirodne, netoksične predmete. Obavezno redovito usisavajte tepihe i povremeno parajte zavjese i druge tkanine.
Korištenjem pročišćivača zraka možete umanjiti zagađivače i alergene u zraku u vašoj kući. Odaberite pročišćivače zraka i usisavače koji imaju HEPA filter.
6. Uputi se protiv gripe
Respiratorne infekcije mogu pogoršati KOPB. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite jeste li kandidat za gripu. Ako je to slučaj, snimajte svake godine oko listopada ili studenog.
Također možete pitati svog liječnika o cjepivu protiv pneumonije. Poduzmite korake da spriječite prehladu koja može uzrokovati komplikacije poput upale pluća ili bronhitisa. Izbjegavajte bolesne ljude, često perite ruke i izbjegavajte dirati lice rukama.
Ako nemate pristup sapunu i vodi, koristite sredstvo za čišćenje prije jela i nakon što nekome rukute.
7. Naučite tehnike disanja
Pitajte svog liječnika o tehnikama za kontrolu disanja tijekom rakete.
Ispiranje usana s usnama može vam otvoriti pluća, omogućujući vam da unesete više zraka. Za ovu tehniku popravite usne kao da ćete zviždati. Udahnite polako kroz nos i računajte do dva. Zatim izdahnite kroz iscijeđene usne i izbrojite do četiri. Ponovite ovu tehniku do pet puta da biste kontrolirali disanje.
Također, razgovarajte s liječnikom o plućnoj rehabilitaciji. Ova vrsta rehabilitacije uči vas različitim načinima disanja. Svrha je ojačati vaše dišne mišiće kako biste mogli uživati u više aktivnosti bez daha.
8. Nabavite prijenosni spremnik s kisikom
Terapija kisikom može početi ometati kvalitetu vašeg života. Možda ćete imati poteškoća s nošenjem velike jedinice za kisik na narudžbi i na kraju provodite puno vremena kod kuće.
Prebacivanje na lagan, prijenosni uređaj za kisik može vam olakšati kretanje kad niste daleko od kuće. Aktivnosti poput odlaska u restorane, izvođenja naloga, pa čak i putovanja mogu postati puno prikladnije.
9. Koristite ovlaživač
Dijagnosticirana KOPB dovodi vas u rizik od bronhitisa, to jest kada vaše tijelo stvara veliku količinu sluzi.
Disanje postaje teže kad se u vašim dišnim putevima nakuplja sluz. Korištenje ovlaživača je korisno jer dodaje vlagu u zrak. Održavanje zraka u vašem domu vlažno može otpustiti sluz, omogućujući vam da ga iskašljate.
10. Pridružite se grupi za podršku
Čak i ako vam liječnik i članovi obitelji pružaju veliku potporu i ohrabrenje, ugodno je razgovarati s ljudima koji razumiju kroz što prolazite.
Živjeti s KOPB-om može uzrokovati depresiju i anksioznost. Ponekad se možete osjećati preplavljenim. Pridruživanje grupi za podršku pruža utičnicu za razgovor s ljudima koji također žive s ovim stanjem. Možete dijeliti svoja iskustva, ponuditi savjete za život s KOPB-om i još mnogo toga.
Oduzeti
KOPB je doživotna bolest. Slijedite plan liječenja od vašeg liječnika vaša je prva linija obrane u upravljanju stanjem, ali važan je i zdrav život. To može usporiti napredovanje ove bolesti, kao i smanjiti rizik od komplikacija poput respiratornih infekcija, srčanih problema i raka pluća.
