Nemoguće je gledati vijesti, slušati radio ili biti na mreži bez susreta sa raznim objavama javnih službi o važnosti „higijene ruku“(redovito pranje ruku najmanje 20 sekundi).
To su dobronamjerna i važna podsjećanja, ali za neke ljude koji imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - posebno oni koji imaju „kontaminacijski kontaminirani poremećaj“- to može biti vrlo povoljno.
Doktor Chad Brandt, klinički psiholog s McLean OCD instituta u Houstonu, objašnjava zašto.
"O" u OCD-u označava opsesiju. To je u suštini neželjena misao koja nam daje osjećaje kojih se ne volimo i kojih se želimo riješiti. Kada netko s OCD-om ima te neželjene osjećaje, želi učiniti nešto kako bi to nestalo. To dovodi do prisile, koja je "C" OCD-a ", kaže on.
„Najjači temeljni mehanizam opsesivno-kompulzivnog poremećaja je nemogućnost toleriranja neizvjesnosti“, kaže Anna Prudovski, klinički psiholog i direktor psihološkog servisa Turning Point u Ontariju u Kanadi, koji je specijaliziran za liječenje OCD-a i anksioznosti.
Nesigurnost je izazov za sve nas, kaže Prudovski, ali kod ljudi koji boluju od OCD “vrlo je vrlo izražena”
Prisilna ponašanja poput pretjeranog pranja ruku, napominje, ciklički su napor da se smanji neizvjesnost, što samo pogoršava postojeću anksioznost.
I Brandt i Prudovski ističu da nemaju svi s OCD „onečišćenje OCD-a“, gdje prisila uključuje pranje ruku ili čišćenje, ali mnogi to čine. (Istraživanje je pokazalo da do 16 posto ljudi koji pate od OCD-a posjeduju sredstva za čišćenje ili onečišćenje.)
Ali čak i ljudi s OCD-om koji obično nemaju prisilne čišćenja mogu biti prisilno pranja ruku, kaže Prudovski.
"Neki ljudi s OCD imaju preinfliran osjećaj odgovornosti", dodaje Prudovski.
To trenutno može biti vrlo okretno, jer se toliko govori o zaštiti ranjivih ljudi. U kombinaciji s potrebom da budem 100 posto siguran, ovaj prenapuhani osjećaj odgovornosti također je pokretač iza sve veće prisile “, kaže ona.
Kada se ranjivi ljudi moraju zaštititi od visoko prenosivog virusa, taj prenapuhani osjećaj odgovornosti može dovesti nekoga da ne samo vježba odgovorno pranje ruku, već ide i iznad njega - sve u nastojanju da poveća sigurnost da neće prenijeti virus nekome.
U tom smislu ovo globalno okruženje može biti aktivirajuće za ljude s opsesivno-kompulzivnim sklonostima
Jedna od najučinkovitijih terapija za liječenje OCD-a može biti i malo teže podnijeti pandemiju.
Dr. Patrick McGrath, psiholog i šef kliničkih službi za NOCD, telehezijsku platformu za liječenje OCD-a, objašnjava: „Cjelokupni cilj ERP-a [prevencija izlaganja i reakcija] je izložiti ljude stvarima koje im čine neugodnim, a zatim ih zaustaviti radeći svoju uobičajenu strategiju suočavanja ", kaže McGrath.
„Zato što znamo da su takve strategije suočavanja često ono što ljude drži. Želimo potaknuti ljude da sjede s mislima koja im čine neugodnim, a da ih odmah ne pokušavamo odvesti”, dodaje.
Za nekoga tko ima kontaminaciju ili nanosi štetu OCD-u, McGrath kaže: "Mogla bih reći da sljedeća 24 sata, ne perite ruke."
Ali, naravno, to bi bio McGrathov prijedlog prije pandemije.
Sada su stvari malo drugačije. Ako osoba boravi u njihovoj kući, to bi moglo biti u redu, ali ako izađu i dođu kući, trebali bi slijediti smjernice CDC-a i oprati ruke 20 sekundi “, kaže on.
Ali, upozorava McGrath, važno je držati ga na 20 sekundi.
"Pored toga, gledamo opsesivno-kompulzivni poremećaj koji se pokušava uvući natrag", kaže on.
Nametanje ograničenja, bilo na broj ili dužinu vremena u kojem osoba može sudjelovati u kompulzivnom ponašanju, izuzetno je važno za osobe s OCD-om, kaže Prudovski.
„OCD koristi logiku. Mislite: "Ako je 20 sekundi dobro, tada je 40 sekundi bolje." To je sklizak nagib”, kaže ona.
Kontaminacija OCD nije jedina vrsta OCD-a koja se vjerojatno trenutno aktivira
Nepoznate nepoznanice novog virusa pokreću neizvjesnost koja je tako važan dio čitavog OCD-a.
"Još jedna prisila pokušava se postići sigurnošću neprestanim gledanjem vijesti ili Googla za bilo kakve sitne informacije", kaže Prudovski.
Svi to radimo u određenoj mjeri, ali netko s OCD-om to čini u mjeri koja ometa njihov svakodnevni život i funkcioniranje.
Međutim, OCD ili ne, ograničavanje vremena koje konzumirate zastrašujuće vijesti dobro je za vaše mentalno zdravlje.
Zato svi stručnjaci za OCD s kojima sam razgovarao ističu važnost nametanja ograničenja i pridržavanja jednog izvora informacija, poput centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
"Dakle, naša je prva preporuka pronaći jedan izvor [informacija]. Obično predlažemo CDC. Ne idite na bilo koje druge web stranice s vijestima, samo slijedite preporuke CDC-a “, kaže Prudovski.
Ali trenutno se ne bore svi s OCD-om, napominje Prudovski.
„Neki se naši pacijenti smiju. Kažu: "Ovako živimo svoj život." Neki od njih se zapravo osjećaju dobro jer su im ljudi prestali govoriti „Oh, ovo je sve u vašoj glavi, smijete se“, kaže ona.
Osjećaj tjeskobe trenutno je potpuno razuman
Anksioznost tijekom pandemije ne mora nužno značiti da imate posla s nekom vrstom poremećaja.
"U redu je osjećati anksioznost", kaže Brandt. "Ali ako otkrijete da tjeskoba zbog vas troši više vremena na čišćenje nego što želite, ili imate problema sa spavanjem ili jedenjem, možda biste trebali potražiti stručnu pomoć."
Prudovski također naglašava važnost ljudi s OCD-om koji pronalaze stručnjaka za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za OCD.
„Terapeuti koji se ne specijaliziraju za OCD upotrijebit će tradicionalnije metode uvjeravanja, koje mogu biti od koristi osobama koje nemaju OCD, ali ljudima koji imaju OCD mogu pogoršati. Dakle, vrlo je važno dobiti nekoga tko razumije ovaj poremećaj , kaže Prudovski.
Njezin posljednji savjet je nešto što je korisno za sve nas u ovo vrijeme, bez obzira imamo li OCD.
"Samoosjećanje je izuzetno važno, osobito sada", kaže Prudovski. „Potrebno je mnogo napora da se poštujete pravila i da ne slušate svaki nagon. Vrlo je važno biti ljubazan prema sebi, posebno u ovo vrijeme."
Katie MacBride je slobodna spisateljica i urednica. Pored Healthlinea, između ostalih prodajnih mjesta možete pronaći i njezine radove u Viceu, Rolling Stoneu, The Daily Beast i Playboyu. Trenutno provodi previše vremena na Twitteru, a možete je pratiti na @msmacb.
