Psorijaza je kronično stanje koje uzrokuje nakupljanje stanica kože na površini kože. Zauzvrat, ta nakupina uzrokuje stvaranje ljuskastih crvenih mrlja. Te se mrlje mogu rasplamsati bez upozorenja.
Ako živite s psorijazom i osjećate se samosvjesno zbog svojih simptoma, niste sami.
Psorijaza pogađa više od 8 milijuna Amerikanaca. Istraživanja pokazuju da može imati značajan utjecaj na samopoštovanje. Međutim, ne morate dozvoliti da psorijaza kontrolira vaš život.
Evo nekoliko korisnih savjeta kako povećati samopouzdanje kod suočavanja sa bljeskalicom psorijaze.
Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
Vaša je koža samo jedan aspekt tko ste. To vas ne definira kao osobu.
Kad se počnete osjećati frustrirano ili neugodno zbog simptoma psorijaze, podsjetite se mnogih pozitivnih kvaliteta koje cijene i drugi ljudi.
Na primjer, možda se vaši najdraži dive vašoj odanosti, vašoj inteligenciji i vašem smislu za humor.
Umjesto da se bavite negativnim osjećajima zbog psorijaze, pokušajte se usredotočiti na stvari koje volite kod sebe. Ovo vam može pomoći da prihvatite da i vaši prijatelji i članovi obitelji brinu više o tim osobinama.
Sprijatelji se sa svojim ogledalom
Možda ćete biti u iskušenju da izbjegnete ogledalo za vrijeme bljeska, ali uzimanje vremena za pregled vaše kože bez presude može početi normalizirati vaše stanje.
Ovo će vam pomoći da se osjećate ugodnije sa svojim tijelom.
Kada naučite prihvatiti da su plamenovi redovni dio života, psorijazu ćete možda početi doživljavati kao mali dio puno veće slike. Vaša koža ne mijenja vaše druge fizičke atribute, poput očiju, osmijeha ili osobnog osjećaja za stil.
Vjerojatno ste vlastiti najoštriji kritičar kada je u pitanju vaš izgled.
Ako možete naučiti voljeti svoje tijelo, i drugi mogu.
Ne bojte se razgovarati o tome
Kad se nalazite oko ljudi u koje imate povjerenja, ne trebate se pretvarati da nemate psorijazu.
U stvari, pokušaj ignoriranja može učiniti nešto neugodnijim. Ako vam se čini neugodno o tome razgovarati, vjerojatno će se vaši prijatelji i obitelj osjećati na isti način.
Bolja strategija može biti otvoreno rješavanje vaše psorijaze. Obavijestite svoj društveni krug u redu da postavljate pitanja. Pomozite im da shvate da to nije nešto što im trebaju za nokte.
Razgovaranje o vašem stanju s prijateljima može učiniti čuda u vaše samopouzdanje.
Možda otkrijete da nema potrebe da to skrivate.
Pridružite se grupi za podršku
Također bi vam moglo biti korisno da se pridružite grupi za podršku kako biste razgovarali o svojoj psorijazi s ljudima koji razumiju kroz što prolazite.
Dijeljenje vašeg iskustva s drugim osobama koje imaju isto stanje može biti terapijsko i energično. Čak i ako se isprva ne osjećate ugodno, slušanje članova kolege podrške može vas snažno podsjetiti da niste sami.
Ako u vašem lokalu nema grupa za podršku psorijazi, druga mogućnost je da se pridružite internetskom forumu za raspravu ili forumu za poruke.
Osjećaj kao da ste dio zajednice koja vas prihvaća bez suda može vam pomoći u svakodnevnom životu sa više samopouzdanog i pozitivnog izgleda.
Vodite aktivan stil života
Redovito vježbanje je dobro za vaše tijelo i um.
Bilo da se igra timski sport, vježba u teretani ili ide u šetnju šumom, ostati aktivan može vam povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate više povezano sa svojim tijelom.
Vježba također pomaže u smanjenju stresa, što ima koristi za upravljanje psorijazom.
To je zato što su bljeskovi stresa i psorijaze često usko povezani.
Ako se osjećate stresno zbog psorijaze, to može dovesti do pojave bljeska. Ako osjetite požar, to vam može uzrokovati veći stres.
Sve što možete učiniti za upravljanje razinom stresa može vam pomoći smanjiti težinu simptoma psorijaze i poboljšati vašu ukupnu kvalitetu života.
Nosite ono što je dobro
Možda ćete biti u iskušenju da sakrijete flastere protiv psorijaze odjećom koja vam prekriva kožu, ali nošenje dugih rukava i hlača tijekom ljeta nije uvijek ugodno ili zabavno.
Omogućite sebi da nosite odjeću u kojoj vam je najugodnije, čak i ako vam ona ne krije psorijazu.
Osjećat ćete se više samouvjereno kad se obučete u nešto što vam se sviđa, nego u nešto što smatrate prisiljeni nositi.
Moda je oblik izražavanja. Svaka prilika koju možete iskoristiti da se izrazite šansa je da odvojite svoj osjećaj identiteta od psorijaze.
Poduzeće izvan vaše zone komfora
Kad se počnete osjećati umorno zbog psorijaze, izlaženje izvan svoje zone komfora može vam pomoći u izazivanju negativnih emocija i izgradnji samopouzdanja.
Razmislite da se gurate da radite stvari od kojih vas je psorijaza u prošlosti zadržavala. Na primjer, recite da kada vas netko pozove na zabavu ili obučete kratke hlače ili haljinu kada idete na plažu.
Što više gurate sebe da živite slobodan i pun život sa psorijazom, manje će vam uvjet nadvladati. Možda u početku neće biti lako, ali apsolutno će se isplatiti.
Polet
Trenutno nema lijeka za psorijazu, ali liječenje može upravljati simptomima. A učenje kako biti siguran u vlastitu kožu može u velikoj mjeri smanjiti njegov emocionalni utjecaj.
Ako se budete borili s problemima samopoštovanja povezanih s psorijazom, ne bojte se pitati svog liječnika o podršci mentalnom zdravlju.
Možete vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da razvijete pozitivan odnos prema svom tijelu, kao i strategiji za suočavanje s emocionalnim izazovima koje psorijaza može predstavljati.
