Razdoblje oporavka nakon ukupne operacije zamjene koljena presudno je za uspjeh vašeg postupka.
Boravak u bolnici nakon ukupne zamjene koljena obično traje jedan do četiri dana. Za to vrijeme zauzet ćete se odmarati, brinuti se za koljeno i započeti fizikalnu terapiju.
Ne želite koristiti svoje vrijeme u bolnici za planiranje svih podataka o oporavku. Umjesto toga, najbolje je pripremiti dom za oporavak puno prije operacije.
Evo sedam savjeta koji će vam pomoći da se pripremite.
1. Declutter
Kada je u pitanju oporavak od koljena, prostor u vašem domu ključan je za sigurnost.
Razgledajte svoj dom i zamislite dovoljno prostora za šetnju koja može stati. Možda ćete htjeti upotrijebiti mjernu vrpcu kako biste bili sigurni da imate barem tri noge prostora kroz koji ćete prolaziti.
Da biste napravili prostor, uzmite u obzir:
- pokretni namještaj
- uklanjanje prostirki
- stavljajući električne kablove i žice na put
- boksajte sve što vam ne treba (poput igračaka ili malih stolova)
Vrijeme koje vodi do vaše operacije je i vaša prilika da očistite svoj dom. Prašina, usisavanje i brisanje ostat će isključeni nakon zamjene koljena.
2. Ugradite opremu za zaštitu od pada
Iako nakon operacije koljena nećete puno hodati, neizbježno je da se morate kretati po kući. Hodanje je važan dio vašeg oporavka.
Gubitak ravnoteže i potreba za prostorom mogu povećati rizik od pada. Osim prevencije, druge preventivne mjere uključuju:
- ugraditi rukohvat u kadu ili tuš kabinu i pokraj WC-a
- spremanje prostirke za kupanje kako bi se spriječilo klizanje
- koristeći podignuto WC sjedalo
- pokrivanje vanjskih stepenica rampama
- dodajući teksturu skliskim podovima
- u nogavicama bez rukava
- pomoću uređaja za hodanje dok ne budete stabilniji
- instaliranje noćnih svjetala
3. Pripremite područje za oporavak
Zbog ograničenja mobilnosti vjerojatno ćete puno sjediti tijekom prvih nekoliko tjedana nakon povratka iz bolnice.
Odredite prostor za oporavak (obično dnevni boravak) s čvrstom stolicom za opuštanje. Stolica bi trebala biti dovoljno visoka da se lako sjednete i ustanete. Treba imati ruke i čvrsta leđa da ne padnete.
Naslonjač je dobar izbor jer noge možete podići. Ako nemate naslonjač, stavite čvrstu podlogu za stopala ispred stolice. Neke stolice imaju uređaj koji vas lagano naginje prema naprijed, što olakšava ustajanje.
Područje vašeg oporavka treba sadržavati i predmete koji su nadohvat ruke, u slučaju da ih brzo zatrebate.
Razmislite o tome da uz svoju stolicu imate sljedeće predmete:
- naočale
- telefon / mobitel (i punjač)
- televizijski daljinac
- tableta
- knjige
- tkiva
- lijekovi
- boce vode
- grickalice
4. Premjestite spavaće sobe
Spavanje je neophodno za oporavak od operacije, ali možda ćete morati napraviti neka podešavanja.
Stepenice mogu biti teške za upravljanje nakon operacije koljena. Razmislite o pretvaranju prostora na glavnom katu u privremenu spavaću sobu kako biste ograničili hodanje stubama.
Ne planirajte provoditi svo vrijeme u krevetu. Ustajanje i kretanje okolo važno je za vaš oporavak. Razlikovanje noći i dana također će vam pomoći u održavanju redovitog načina spavanja.
Saznajte koliko dugo traje oporavak od operacije koljena.
5. Zatražite pomoć
Operacija koljena može otežati kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Zamolite prijatelja ili voljenu osobu da ostane s vama tijekom početnog razdoblja oporavka ili se dogovorite o kućnoj njezi.
Čak i ako živite sa supružnikom ili drugim članom obitelji, uvijek je dobra ideja pružiti dodatni par ruku za pomoć.
Organizirajte pomoć:
- mijenjanje zavoja
- praćenje vašeg stanja nakon operacije
- kupanje
- odijevanje
- kućanske poslove
- kuhanje jela
- kupovanje namirnica
- plaćanje računa i druge srodne zadatke
- kretanje stepenicama
- brigu o ovisnim ljudima u vašem domaćinstvu, poput djece, supružnika ili starijih roditelja
Što vam bude više pomoći, vaš će oporavak vjerojatno biti brži i uspješniji.
Zatražite pomoć unaprijed. Ako će netko boraviti s vama, provjerite jeste li uredili mjesto za boravak prije nego što uđete na operaciju.
Budući da nakon operacije koljena nećete moći voziti nekoliko mjeseci, možda ćete htjeti imati prijatelja pri ruci u slučaju da vam zatrebaju da vas negdje odveze.
Hoće li vam netko pomoći nakon operacije? Oni mogu dobiti nekoliko korisnih savjeta iz našeg posvećenog članka.
6. Opskrba hranom
Možda vam se ne čini mnogo kao jesti kad idete u bolnicu, ali pripremanje nekih priprema za povratak kući može vam pomoći da održite zdravu prehranu tijekom oporavka.
Ako živite sami, razmislite o sljedećim opcijama:
- Zamrzivač zalijte gotovim jelima.
- Obavezno imate pristup internetskoj dostavi gotove hrane ili namirnica.
- Pozovite pomoć prijatelja ili rođaka za kupovinu i kuhanje.
- Pozovite nekoga da vam pomogne u kuhanju i pridružit će vam se u jelu. Ovo vam može pomoći u održavanju društvenog života tijekom oporavka.
- U kuhinji neka bude stolica ili stolica koju možete koristiti za pripremu vlastite hrane i pića.
Koliko je to moguće, planirajte uravnotežen jelovnik s puno svježeg voća i povrća. Hranjiva hrana može vam poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se brže oporavite.
7. ostati u kontaktu
Ako živite sami ili ste odgovorni za svoje kućanstvo, držite popis osnovnih telefonskih brojeva u blizini stolice i uz krevet, u slučaju da u bilo kojem trenutku trebate zatražiti pomoć.
Možda želite unijeti podatke za kontakt za:
- prijatelji i obitelj
- vašeg liječnika
- vašeg davatelja osiguranja
- usluge dostave hrane
- usluge kućne pomoći, ako imate pomoć
- svog poslodavca
- bilo koji drugi broj koji često koristite
Provjerite imate li telefon ili mobilni uređaj nadohvat ruke. Ako komunicirate putem interneta, neka vam bude pri ruci punjač i utičnica.
Ako ste prijateljski sa svojim susjedima, obavijestite ih o vašim planovima, jer će ih s vremena na vrijeme rado provjeriti.
Ne bojte se obratiti se svom liječniku, prijatelju ili članu obitelji ako dođe do problema ili ako imate zabrinutosti zbog rane ili drugih problema.
Oduzeti
Što ste svoj dom i životni prostor bolje pripremili, to ćete se bolje nositi tijekom oporavka, a lakše ćete se nositi s problemima i komplikacijama, ako nastanu.
Ako ne pripremite unaprijed, možda ćete se suočiti s dodatnim komplikacijama po povratku. To bi moglo dovesti do povećanog rizika od infekcije, depresije i anksioznosti.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim potrebama za oporavkom nakon operacije kako biste bili sigurni da ništa niste propustili.
Nikad se ne možete previše pripremiti. Što je bolje uređen vaš dom, veća je vjerojatnost da se operacija glatkog koljena oporavi.
