Opasnosti Infracrvene Saune: Kada Rizici Pregrijavaju Koristi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Dobar sesij znojenja često je povezan s intenzivnim vježbanjem poput trčanja, vožnje biciklom ili treninga snage, ali također možete zagrijati stvari dok se opuštate i pomlađujete u infracrvenoj sauni.

Poznata po tome što ublažava bolne mišiće, poboljšava san i općenito opuštanje, infracrvena sauna vrhunski je izbor za ljude koji traže hladniji način zagrijavanja tijela.

Iako se smatra sigurnom za većinu ljudi, postoje i neki rizici povezani s upotrebom infracrvene saune.

Evo što trebate znati prije nego što se presvučete i uđete na brzu seansu.

Što je infracrvena sauna?

Ako ste ljubitelj suhe vrućine, postoji velika šansa da ste proveli vrijeme koristeći tradicionalnu saunu. Ove saune zagrijavaju zrak oko sebe i obično rade na temperaturi od 180 ° F do 200 ° F (82,2 ° C do 93,3 ° C).

Prema sjevernoameričkom društvu za saunu, većina sauna koje vidite u kućama i komercijalnim okruženjima koriste električne grijače za saunu.

Međutim, infracrvena sauna, koja koristi magnetsko zračenje iz infracrvenih svjetiljki za izravno zagrijavanje tijela, a ne zagrijavanjem zraka, dobiva na popularnosti.

"Infracrvene saune zagrijavaju vašu tjelesnu temperaturu u jezgri i zagrijavaju se na oko 150 ° F (66 ° C)", kaže dr. Fran Cook Cook-Bolden, dr. Med., FAAD, s naprednim dermatološkim računalom

Cook-Bolden kaže kako ova vrsta topline prodire dublje u tijelo, a smatra se da djeluje i zacjeljuje duboko tkivo, a također se detoksira znojenjem kroz pore.

Negativne nuspojave korištenja infracrvene saune

Objavljene prednosti korištenja infracrvene saune, uključujući bolji san i opuštanje, su impresivne. Olakšanje mišića protiv grčevitog mišića navodno je na vrhu liste.

Ali baš kao i bilo što drugo, s igračima profesionalaca dolaze i kontrastu. Prije zagrijavanja uzmite u obzir ove potencijalne nuspojave i rizike.

Prema sustavnom pregledu za 2018. godinu, negativni znakovi i simptomi upotrebe saune uključuju:

• blaga do umjerena nelagoda topline
• nizak krvni tlak (hipotenzija)
• lakomislenost
• prolazna bol u nogama
• iritacija dišnih puteva

Jedno malo istraživanje iz 2013. pokazalo je da kontinuirano izlaganje saune, koja se sastojala od 2 sesije u sauni tjedno u trajanju od 3 mjeseca - svaki u trajanju od 15 minuta - pokazuje oštećenje broja i pokretljivosti sperme.

Dr. Ashish Sharma, liječnik interne medicine i bolnički bolnik Yuma Regional Medical Center, također je podijelio uvid u negativne nuspojave povezane s uporabom saune.

Dr. Sharma kaže kako suha toplina stvorena u infracrvenoj sauni može uzrokovati pregrijavanje, a ako se koristi za dulje vrijeme, može uzrokovati dehidraciju, pa čak i iscrpljenost topline ili toplotni udar.

Kada treba izbjegavati infracrvene saune

Općenito, infracrvena sauna smatra se sigurnom za većinu ljudi.

Međutim, ako uzimate lijekove, imate ugrađene medicinske proizvode ili imate zdravstveno stanje - bilo akutno ili kronično - trebali biste biti oprezni.

Cook-Bolden kaže da biste trebali porazgovarati sa svojim liječnikom prije nego što naiđete na bilo koji oblik intenzivnog izlaganja toplini.

Cook-Bolden kaže kako ovi uvjeti čine ljude sklonijima dehidraciji i pregrijavanju:

• s niskim krvnim tlakom
• koji imaju bolest bubrega
• uzimanje lijekova poput diuretika, drugih lijekova za snižavanje krvnog tlaka ili lijekova koji mogu uzrokovati vrtoglavicu

Iako nisu iscrpan popis, uvjeti navedeni u ovom odjeljku jamče izbjegavanje upotrebe infracrvene saune ili dobivanje odobrenja od pružatelja zdravstvene usluge.

• Uvjeti rada živaca i motora. Ako imate neurološki deficit, Cook-Bolden kaže da će vas sposobnost osjetiti i reagirati na intenzitet topline izložiti riziku od vrućina ili ozljeda.
• Pitanja trudnoće. Ako ste trudni, izbjegavajte upotrebu saune, osim ako niste dobili odobrenje od svog liječnika.
• Starosna razmatranja. Ako imate dobno ograničenje, izbjegavajte upotrebu saune. To uključuje starije odrasle osobe sklonije dehidraciji i vrtoglavice suhom toplinom, što može dovesti do padova. Za djecu razgovarajte o uporabi infracrvene saune sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate.
• Slab ili ugrožen imunološki sustav. Ako imate oslabljeni imunološki sustav, Cook-Bolden kaže da bi trebali kontaktirati ustanovu kako biste bili sigurni da je dobro održavan i ima li stroge protokole i postupke čišćenja koji udovoljavaju industrijskim standardima. Nakon toga razgovarajte sa svojim liječnikom da biste dobili odobrenje za korištenje ustanove.
• Ne zaceljene rane. Ako imate otvorene rane ili se oporavljate od operacije, pričekajte dok se ta područja ne zacijele. Zatim razgovarajte sa svojim liječnikom da biste dobili dopuštenje prije nego što dobijete tretmane infracrvenom saunom.
• Srčana stanja. "Ljudi s kardiovaskularnim bolestima ili s osnovnom aritmijom srca, poput atrijske fibrilacije, trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što koriste saunu", kaže Sharma. Korištenje saune može povećati rad srca i izazvati aritmiju.

Ako rizici nadmašuju koristi, kaže Sharma, zapamtite da su koristi saune uglavnom zbog fizioloških učinaka znojenja i povećanog rada srca, baš kao i umjerena tjelovježba.

"Ako ne možete podnijeti saunu ili nemate infracrvenu saunu gdje živite, također možete dobiti slične - i još veće - zdravstvene prednosti ako radite kardiovaskularne i treninge snage", dodaje.

Savjeti za upotrebu infracrvene saune

Bilo da koristite infracrvenu saunu u zdravstvenom klubu, toplicama ili kod kuće, važno je slijediti opće smjernice za sigurnu upotrebu. Evo nekoliko savjeta za početak.

• Potražite liječničko odobrenje. Iako postoje dokazi koji podupiru stajalište da tretmani infracrvenom saunom mogu biti korisni, Cook-Bolden kaže da je najbolje potražiti savjet svog pružatelja zdravstvenih usluga prije upotrebe saune. Ovo je osobito istinito ako imate bilo kakve uvjete koji bi mogli biti kontraindicirani.
• Izbjegavajte konzumiranje alkohola. Pijenje alkohola prije upotrebe saune može uzrokovati pregrijavanje i potencijalno dovesti do dehidracije, toplotnog udara i iscrpljenosti topline. "Zbog njegove dehidrirajuće prirode, najbolje je unaprijed izbjegavati konzumiranje alkohola", kaže Cook-Bolden.
• Pij puno vode. Obavezno pijte puno vode prije nego što uđete u saunu, za vrijeme sjednice - posebno ako se počnete osjećati lagano ili žedno ili ako se prekomjerno znoite, a također i kad izađete van.
• Započnite s mini sesijama. Započnite s mini sesijama koje traju otprilike 10–15 minuta. Kad vam bude udobno, možete dodati vrijeme svakoj sesiji dok ne napustite 20 minuta. Ovisno o vašem pristupu sauni i općem cilju, čini se da će 3 sjednice tjedno biti prosječan broj za većinu ljudi.
• Izbjegavajte upotrebu s nadraženom kožom. Ako imate osjetljivo stanje kože ili stanje poput ekcema, to može izazvati iritaciju kože, Cook-Bolden kaže da možda želite dopustiti koži da se oporavi prije izlaganja.
• Obratite pažnju na određene simptome. Ako osjetite simptome vrtoglavice ili nesvjestice, odmah se zaustavite. Sharma kaže da to može biti znak dehidracije ili drugih medicinskih komplikacija. A ako se simptomi nastave, on preporučuje hitnu medicinsku pomoć.

Polet

Infracrvene saune pružaju opuštajući doživljaj koji je siguran za većinu ljudi. To kaže da nisu primjerene svima.

Ako ste trudni, mladi, starija odrasla osoba, kojoj prijeti opasnost od pregrijavanja ili dehidriranja ili imate kronično zdravstveno stanje, možda biste trebali izbjeći upotrebu infracrvene saune.

Ovi uvjeti mogu povećati rizik od daljnjih zdravstvenih komplikacija. Razmislite o svom trenutnom zdravstvenom stanju i razgovarajte s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što koristite infracrvenu saunu.