Koliko Dugo Treba Sigurno Sunčanje Na Suncu? Savjeti, Mjere Opreza

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Postoje rizici koji uključuju sunčanje i produljeno izlaganje suncu, ali neki ljudi još uvijek preplanule jer više vole način na koji im izgleda koža ili uživaju sunčanje kao hobi.

Ako odlučite provoditi vrijeme sunčanja na suncu, možete smanjiti neke rizike tako da brzo naučite sunčanje. Čitajte dalje kako biste naučili koliko dugo je potrebno da dobijete preplanuli ten i kako smanjiti rizik.

Koliko traje vani tamnjenje?

Ako ne nosite kremu za sunčanje sa SPF (faktorom zaštite od sunca), možete se opeći ili požutjeti u samo 10 minuta. Većina ljudi će porumeniti u roku od nekoliko sati.

Ponekad odmah nećete vidjeti ten. Kao odgovor na izlaganje suncu, koža proizvodi melanin, što može potrajati. To na kraju mijenja boju kože.

Koliko dugo vam treba sunčanje vani ovisit će o vašem tipu kože i klimi u kojoj sunčate. Na primjer, uzmite u obzir dvije osobe koje sjede na plaži: jedna sa svijetlom kožom i jedna s tamnijom kožom. Osoba svijetloplave kože može izgorjeti dok tamna osoba smekša (što još oštećuje kožu).

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, boja kože je glavni pokazatelj hoće li osoba izgorjeti ili se preplanuti.

Čimbenici koji utječu na tamnjenje

Mnogo je čimbenika koji će utjecati na dužinu trajanja preplanulosti osobe. Neki su vezani za pojedinca, a drugi su vezani za klimu u kojoj se sunčate. Evo šest faktora koji utječu na tamnjenje:

• Sunčeve zrake su jače na većim nadmorskim visinama, što može učiniti brže štavljenje i gorenje.
• Osobe s tamnijom kožom preplanuće brže jer imaju više melanina u svojoj koži. Ovo može učiniti da se preplavljuju više jer sunce pokreće stanice nazvane melanociti da bi se stvorio melanin, što kožu čini tamnijom.
• Vlažna klima ima više vlage u zraku, što može spriječiti blijeđenje te bi se brži štavljenje moglo dogoditi.
• Važni su i kut sunca i doba dana. Što ste bliže ekvatoru, to je vjerojatnije da ćete preplanuti ili izgorjeti.
• Što imate izravnije izlaganje suncu, bez pauze u hladu, veća je vjerojatnost da ćete izgorjeti ili preplanuti.
• SPF kreme za sunčanje može utjecati na zagrijavanje i veći SPF, duže što biste trebali imati dok ne počnete sagorjeti. Na primjer, SPF od 30 štiti vašu kožu 30 puta više nego ako ništa ne nosite.

Savjeti brže sunčanje

Ako vas zanima sunčanje, učenje bržeg sunčanja može vam smanjiti vrijeme potrebno provesti na suncu i tako smanjiti izlaganje štetnim zrakama.

Imajte na umu da dobivanje "osnovnog tena" ne smanjuje rizik od opeklina od sunca ili drugih oštećenja kože. Osim toga, tablete za sunčanje bez sunca nisu sigurne prema klinici Mayo i Upravi za hranu i lijekove.

Evo šest savjeta za brže sunčanje:

• Piling prije sunčanja procijedite kako vam preplanulost ne bi pala.
• Upotrijebite najmanje 1 unce SFP-a 30, što je dovoljno nisko da bi se i dalje zagrijavalo, ali ne bi smjelo brzo izgorjeti.
• Često mijenjajte položaje da ne biste spalili jedan dio tijela.
• Jedite hranu koja sadrži beta-karoten poput mrkve koja može prirodno potamniti kožu.
• Jedite hranu bogatu likopenom poput rajčice, paste od rajčice i lubenice koja prirodno može pomoći u borbi protiv UV zraka (ali ne smije zamijeniti SPF).
• Preplavljuju se između podneva i 15 sati, kada su UV zrake najjače. Međutim, ovo doba dana ujedno je i najopasnije i štetno za vašu kožu. Tijekom ovog razdoblja budite oprezni.

Napomena o solarijama

Solarijski kreveti su vrlo štetni i treba ih izbjegavati. Jedna unutarnja sekcija sunčanja može povećati rizik od razvoja melanoma za čak 20 posto.

Solarijski ležajevi izlažu tijelu visoku razinu UVA zraka koje su povezane s rakom kože. Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) Svjetske zdravstvene organizacije kategorizira krevete za sunčanje kao kancerogene.

Izgled tena možete postići tako da dobijete sprej ili upotrebljavate losion za brončanje koji uključuje DHA.

Ostali rizici sunčanja

Štavljenje ima rizike, pogotovo ako ne nosite kremu za sunčanje. Čak i kada nosite SPF, UV zrake i dalje mogu biti štetne. Rizici povezani sa štavljenjem uključuju:

• melanom i drugi karcinomi kože
• dehidracija
• opekotina od sunca
• toplotni osip
• prerano starenje kože
• oštećenja oka
• suzbijanje imunološkog sustava

Oduzeti

Vrijeme potrebno za tamnjenje ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući boju vaše kože, klimu i koliko ste blizu ekvatora. Većina ljudi će se sunčati u roku od 1 do 2 sata na suncu.

Važno je zapamtiti da će i opekotine i zatezanje potrajati neko vrijeme pa ako ne vidite boju odmah, ne znači da ne dobijate nikakvu boju ili da koristite niži SPF.

Bilo koja vrsta sunčanja ima rizike, uključujući rak kože. Ako se odlučite za sunčanje na otvorenom, kraće vremensko razdoblje može umanjiti rizik od oštećenja. Ne zaboravite da nosite kremu za sunčanje s SPF-om od najmanje 30 i pijete puno vode.

Solari se klasificiraju kao kancerogeni i daju vrlo visoku dozu UVA zraka, koje su vrlo štetne i treba ih izbjegavati.