Giht je vrsta upalnog artritisa. To se događa kada tijelo stvara višak mokraćne kiseline, normalan otpadni proizvod.
Otprilike dvije trećine mokraćne kiseline u vašoj krvi prirodno proizvodi vaše tijelo. Ostatak nastaje kada vaše tijelo razgrađuje tvari nazvane purine, koje se nalaze u mnogim namirnicama. Hrana s visokom razinom purina uključuje morsku hranu, crveno meso i alkohol.
Normalno, vaši bubrezi se riješe mokraćne kiseline. Ali ako ih ne mogu pravilno isprati, mokraćna kiselina se nakuplja i stvara kristale u vašim zglobovima. Ti kristali mokraćne kiseline, zvani monanatrijev urat, mogu dovesti do napada gihta.
Giht uzrokuje intenzivnu bol u zglobovima. Obično pogađa jedan zglob istovremeno, iako to obično pogađa veliki nožni prst. Možda ćete također doživjeti:
- krutost
- oteklina
- toplina
- crvenilo
Kućni tretmani uključuju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), sok od višnje i ostaju hidrirani.
Kurkuma, svijetlo žuti začin, još je jedan domaći lijek protiv gihta. Postoje znanstveni dokazi da ima spojeve koji mogu olakšati upalu gihta.
U ovom ćemo članku istražiti kako koristiti kurkumu za giht, zajedno s njezinom djelotvornošću i nuspojavama.
Je li kurkuma dobra za giht?
Kurkuma dolazi iz biljke Curcuma longa koja je dio porodice đumbira. Već tisućama godina tradicionalno se koristi za liječenje upalnih stanja poput gihta.
Pogledajmo ljekovita svojstva kurkume i kako svaka od njih može pomoći.
Protuupalna svojstva
Kurkumin je najaktivnija kemikalija u kurkumi. Odgovorna je za snažne protuupalne sposobnosti kurkume.
Prema istraživanju na životinjama iz 2019. u Arthritis Research & Therapy, kurkumin može suzbiti protein zvan nuklearni faktor-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B igra glavnu ulogu u upalnim stanjima, uključujući giht.
U eksperimentu, istraživači su miševima ubrizgali kurkumin. Nakon jednog sata ubrizgali su mokraćnu kiselinu u jednu šapu. Na kraju studije, istraživači su otkrili da kurkumin blokira NF-kappu B i upalu uzrokovanu viškom mokraćne kiseline.
Studija na ljudima za 2013. objavljena u Otvorenom časopisu za reumatologiju i autoimune bolesti također je primijetila protuupalne učinke kurkumina. Osobe s gihtom osjećale su olakšanje nakon uzimanja Flexofytola, pročišćenog ekstrakta kurkumina. Istraživači su te koristi pripisali sposobnosti kurkumina da blokira NF-kappa B.
Dok znanstvenici još uvijek uče kako kurkumin utječe na giht, ove studije sugeriraju da bi kurkuma mogla olakšati upalu gihta.
Ublažavanje bolova
Suzbijanjem upale kurkumin može pomoći artritisu povezanim bolovima. Taj je učinak primijećen u studiji za 2018. godinu u Komplementarnoj i alternativnoj medicini BMC-a, gdje su ljudi s osteoartritisom uzimali ekstrakt kurkumina tri mjeseca.
Sudionici su imali smanjenu bol u zglobovima, zajedno s poboljšanom fizičkom funkcijom i jutarnjom ukočenošću.
Iako su sudionici studije imali osteoartritis, ove prednosti mogu također pomoći drugim vrstama artritisa poput gihta. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela veza između kurkume i bolova kod gihta.
Antioksidantna svojstva
Slobodni radikali su molekule koje uzrokuju oštećenje stanica. S druge strane, antioksidanti štite vaše stanice od slobodnih radikala. Ako u vašem tijelu postoji neravnoteža slobodnih radikala i antioksidanata, dolazi do oksidativnog stresa.
Oksidativni stres doprinosi upali. Ali prema članku iz 2017. u časopisu Journal of Quality of Food, kurkuma je moćan antioksidans. Njegova antioksidacijska svojstva dolaze od njegovih flavonoida, askorbinske kiseline i polifenola, uključujući kurkumin.
To znači da kurkuma može pomoći u kontroli upale gihta smanjujući oksidativni stres.
Kako koristiti kurkumu za liječenje gihta
Postoji nekoliko načina korištenja kurkume za giht. Možda ćete morati eksperimentirati s različitim metodama da biste pronašli što najbolje radi za vas.
U vašoj hrani
Mnogi ljudi koriste kurkumu dodajući je jelima i pićima.
Da biste ga uživali kao glavni okus, napravite curry, čaj od kurkume ili zlatno mlijeko. Možete dodati i kurkumu:
- juhe
- umaci
- pečeno povrće
- jaja
- riža
- smoothies
Kad god je to moguće, jedite kurkumu s crnim paprom. Prema članku iz 2017. godine, kurkumin ima lošu bioraspoloživost, ali dodavanje crnog papra povećava njegovu apsorpciju.
Lokalna kurkuma za giht
Neki ljudi liječe giht primjenjujući kurkumu na zglobove. Učinkovitost ove metode nije znanstveno dokazana, ali ljudi tvrde da ona pruža olakšanje.
Obično uključuje kremu ili mast s kurkumom koja se primjenjuje lokalno. Takve proizvode možete pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Druga mogućnost je napraviti paste od kurkume. Pomiješajte 1 do 2 žlice jogurta, sirovog meda ili kokosovog ulja s 1 žličicom kurkume. Nanesite pastu na zahvaćene zglobove i isperite nakon 10 do 15 minuta.
Dodaci kurkumi
Dodatak kurkume možete uzimati u različitim oblicima, uključujući:
- kapsule
- ekstrakti
- gummies
- piti prah
Često dodaci kurkume sadrže i druge protuupalne sastojke poput đumbira.
Koliko kurkume trebam uzeti za giht?
Do danas ne postoji preporučena doza kurkume za giht.
Međutim, za osteoartritis Arthritis Foundation preporučuje uzimanje kapsula od 400 do 600 mg tri puta na dan. Zaklada za artritis također preporučuje uzimanje 500 mg dva puta dnevno za reumatoidni artritis. Ove doze će vam dati ideju koliko trebate uzimati.
Ako imate dvojbe, slijedite upute na ambalaži s dodatkom. Možete zatražiti i svog liječnika za preporuku.
Rizici i mjere opreza
Kurkuma je obično sigurna kada se jede ili primjenjuje lokalno. Ali postoje potencijalni rizici i nuspojave uzimanja dodataka kurkume.
Izbjegavajte uzimanje dodataka kurkume ako imate neko od sljedećih stanja:
- Poremećaji krvarenja. Kurkuma može smanjiti vašu krv. Izbjegavajte ga ako imate poremećaj krvarenja ili ako uzimate sredstvo za razrjeđivanje krvi.
- Problemi sa želucem. Kod nekih ljudi kurkuma uzrokuje stomačne probleme poput mučnine ili proljeva. Budite oprezni ako imate probavni poremećaj.
- Bubrežni kamenci. Izbjegavajte kurkumu ako ste skloni bubrežnim kamencima. U njemu je visoko oksalat koji se može vezati s mineralima i tvore bubrežne kamence.
- Bolest žučnog mjehura. Kurkuma može pogoršati probleme žučnog mjehura.
- Nedostatak željeza. U velikim dozama kurkuma može poremetiti apsorpciju željeza. Ako imate nedostatak željeza, pitajte liječnika je li sigurno uzimati kurkumu.
- Trudnoća ili dojenje. Ne uzimajte dodatke kurkume za vrijeme trudnoće ili dojenja. Nema dovoljno istraživanja da bi se potvrdilo da je sigurno.
Ostali dokazani kućni lijekovi protiv bolova kod gihta
Osim kurkume, drugi kućni lijekovi mogu ublažiti bolove kod gihta. Možete i pokušati:
- piti puno vode
- zaleđivanje i uzdizanje zgloba
- NSAR
- sok od višnje
- magnezij
- đumbir
- sjeme celera ili celera
- agrumi
Kada posjetiti liječnika
Ako se redovito koristi, kurkuma može pomoći u liječenju bolova kod gihta. Ali ako se vaša bol pogorša ili ne pogorša, posjetite liječnika.
Trebate potražiti i liječničku pomoć ako razvijete nove simptome. To može značiti komplikacije ili drugo zdravstveno stanje.
Oduzeti
Ako imate giht, probajte kurkumu kao kućni lijek. Njegova najaktivnija kemijska tvar, kurkumin, ima snažna protuupalna i antioksidacijska svojstva. Ovo može olakšati upalu i bol u vezi s gihtom.
Kad se jede u hrani, kurkuma je općenito sigurna. Ali može uzrokovati probleme pri velikim dozama. Prije uzimanja dodataka provjerite s liječnikom.
Iako kurkuma i drugi kućni lijekovi mogu pomoći smanjiti upalu, razgovarajte s liječnikom o sveobuhvatnom planu liječenja gihta. Oni mogu propisati lijekove za smanjenje razine mokraćne kiseline i preporučiti promjene načina života kako bi se spriječili budući napadaji gihta.
