Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Za mnoge su ljude ponderirane deke postale rutinski dio oslobađanja od stresa i zdravih navika spavanja i to s dobrim razlogom. Istraživanja sugeriraju da vagane deke mogu biti od koristi osobama s anksioznošću, autizmom i nesanicom, između ostalih stanja.
Istražimo kako funkcioniraju ponderirane deke, kao i prednosti i rizici upotrebe ovih terapijskih pokrivača.
Koje su prednosti korištenja ponderirane deke?
Težine deke su terapeutske deke koje teže od 5 do 30 kilograma. Pritisak dodatne težine oponaša terapijsku tehniku koja se naziva duboka stimulacija pritiska.
Duboka stimulacija pritiska koristi praktični pritisak za opuštanje živčanog sustava. To može pomoći:
- ublažiti bol
- smanjiti anksioznost
- poboljšati raspoloženje
Duboka stimulacija pritiska ne mora se baviti potpuno. Kod prekrivanih ćebadi isti pritisak dolazi ako se pokrivač omota oko tijela.
Stimulacija dubokog pritiska pokazala se učinkovitim dijelom drugih tretmana, uključujući terapiju masažom i upotrebu životinja s podrškom.
Tko može imati koristi od ponderiranog pokrivača?
Istraživači su proučavali učinkovitost ponderiranih pokrivača za razne uvjete. Iako je potrebno još istraživanja, rezultati su do sada pokazali sljedeće prednosti:
Autizam
Jedan od simptoma autizma, posebno kod djece, je problem sa spavanjem. U crossover studiji iz 2014. godine, istraživači su istražili učinkovitost ponderiranih deka za pitanja spavanja povezanih s autizmom. Rezultati su ustanovili da je postignuto malo poboljšanja u rezultatima spavanja od primjene ponderiranog pokrivača.
Međutim, i djeca i njihovi roditelji primijetili su da im se više sviđa utega koja je bila prilagođena unatoč nedostatku poboljšanja. Tome u prilog govori i manja istraživačka studija koja je otkrila pozitivne prednosti terapije dubokim pritiskom kod nekih osoba s autizmom. Te se prednosti mogu proširiti i na ponderirane deke.
ADHD
Postoji vrlo malo studija koje ispituju uporabu ponderiranih deka za ADHD, ali slično je istraživanje provedeno na uteženim prslucima. U ovoj studiji, istraživači objašnjavaju da su u terapiji ADHD-a korišteni ponderirani prsluci za poboljšanje pozornosti i smanjenje hiperaktivnih pokreta.
Studija je pronašla obećavajuće rezultate za sudionike koji su koristili ponderirani prsluk tijekom kontinuiranog ispitivanja performansi. Ti su sudionici doživjeli smanjenje pada u zadatku, napuštanje mjesta i premještanje.
Osim toga, daljnja istraživanja pokazuju da ponderirani pokrivač s kuglom također ima koristi za probleme spavanja vezane uz ADHD.
Anksioznost
Jedna od glavnih primjena ponderiranog pokrivača je za liječenje anksioznosti. Dosadašnja istraživanja pokazala su da duboka stimulacija pritiska može pomoći smanjiti autonomno uzbuđenje. Ovo uzbuđenje odgovorno je za simptome anksioznosti, poput povećane brzine otkucaja srca.
U gornjoj studiji, istraživači su otkrili da je upotreba ponderiranog pokrivača smanjila anksioznost za otprilike 33 posto od 32 sudionika.
Istraživači također objašnjavaju da bi za neke sudionike studije ležanje također moglo pomoći smanjenju anksioznosti. To sugerira da upotreba ponderiranog pokrivača dok leže dodatno može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.
Nesanica i poremećaji spavanja
U crossover studiji iz 2014. o autizmu i ponderiranim pokrivačima, i roditelji i djeca smatrali su da su ponderirane deke korisne u smanjenju problema sa spavanjem.
U studiji ADHD-a pomoću kugličnih pokrivača, ponderirani pokrivač pomagao je smanjiti vrijeme početka sna i broj noćnih buđenja kod sudionika.
Ovi rezultati istraživanja sugeriraju opću korist od korištenja ponderiranih pokrivača za liječenje poremećaja spavanja.
osteoartritis
Nema istraživanja o upotrebi ponderiranih deka za osteoartritis. Međutim, jedna studija koja koristi terapiju masažom može pružiti vezu.
U ovoj maloj studiji, 18 sudionika s osteoartritisom dobivalo je masažnu terapiju na koljenu 8 tjedana. Sudionici studije primijetili su kako je masažna terapija pomogla smanjiti bol u koljenu i poboljšati njihovu kvalitetu života.
Masažna terapija vrši duboki pritisak na osteoartritične zglobove, pa je moguće da se slične koristi mogu primijeniti i kada se koristi ponderirani pokrivač.
Kronične boli
Jedan od preporučenih kućnih tretmana kronične boli je masažna terapija.
U jednoj maloj studiji istraživači su otkrili da započinjanje laganim pritiskom, kasnije postupno povećanje do umjerenog tlaka, a zatim upotreba dubokog pritiska tijekom masažne terapije može umanjiti reflekse boli kod osoba s kroničnim boli.
To ukazuje da dodatni pritisak ponderiranog pokrivača može pomoći u održavanju nogu i smanjiti osjećaj boli u kroničnim bolovima.
Medicinski postupci
Korištenje ponderiranih pokrivača tijekom medicinskih postupaka može biti korisno.
Studija iz 2016. godine koja je eksperimentirala na korištenju ponderiranih ćebadi na sudionicima koji su bili podvrgnuti vađenju zuba mudrosti. Ispitanici s ponderiranim pokrivačem imali su niže simptome anksioznosti u odnosu na kontrolnu skupinu.
Istraživači su izveli sličnu naknadnu studiju na adolescentima koji su koristili ponderirani pokrivač za vrijeme molarne ekstrakcije. Ti su rezultati također otkrili manje anksioznosti zbog upotrebe ponderiranog pokrivača.
Budući da medicinski postupci obično izazivaju simptome anksioznosti poput povećane brzine otkucaja srca, upotreba ponderiranih pokrivača može biti korisna za smirivanje tih simptoma.
Postoje li rizici pri upotrebi ponderiranog pokrivača?
Postoji vrlo malo rizika za upotrebu ponderanog pokrivača.
Međutim, prema proizvođačima, utečene ćebad ne smije se koristiti za djecu mlađu od dvije godine, jer mogu povećati rizik od gušenja. Uvijek se posavjetujte s pedijatrom prije nego što pokušate s ponderiranom dekom.
Ponderirano pokrivač također može biti neprikladno za ljude s određenim uvjetima, uključujući:
- opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, koja uzrokuje poremećeno disanje tijekom spavanja
- astma, koja može uzrokovati otežano disanje noću
- klaustrofobija, što može izazvati nepropusnost ponderiranog pokrivača
Donja linija
Ponderirane deke vrsta su kućne terapije koja može pružiti slične prednosti terapiji dubokim pritiskom.
Ove deke su pokazale pozitivne rezultate za nekoliko stanja, uključujući autizam, ADHD i anksioznost. Oni mogu pomoći smiriti nemirno tijelo, smanjiti osjećaj anksioznosti i poboljšati probleme sa spavanjem.
Prilikom odabira ponderiranog pokrivača za sebe, pronađite čvrstu veličinu koja iznosi oko 10 posto vaše tjelesne težine.
