Zglobni refleks, koji se naziva i faringealni refleks, je kontrakcija grla koja se događa kada nešto dodiruje krov usta, stražnji dio jezika ili grla ili područje oko krajnika.
Ovo refleksno djelovanje pomaže u sprječavanju gušenja i sprečava nas da progutamo potencijalno štetne tvari.
Neki ljudi imaju pretjerano osjetljiv gag refleks koji može biti potaknut stvarima poput anksioznosti, postnazalnog kapanja ili refluksa kiseline. Gutanje tableta, oralni seks ili putovanje do zubarske ordinacije također mogu biti problematični za one s prekomjernim refleksom gage.
Nastavite čitati da biste saznali više o svom gag refleksu i onome što ga uzrokuje. Također ćemo istražiti načine kako zaustaviti ili desenzibilizirati vaš gag refleks.
Što je gag refleks?
Vaš gag refleks pokreće mišiće stražnjeg grla (orofarinksa) da se odupru gutanju. Na taj se način sprječava gušenje i gutanje stvari koje bi mogle biti štetne.
Uz snažne grčeve u mišićima u grlu, grčevi su često popraćeni grčevima trbušnih mišića i osjećajem mučnine.
Prema pregledu iz 2014., reakcije trzaja mogu se kretati od blagog gušenja do nasilnog povraćanja i povraćanja.
Što uzrokuje gagging?
Gagniranje se često poistovjećuje s područjem blizu orofarinksa koji se dodiruje ili fizički iritira.
Međutim, prema studiji iz 2015. godine, vaš gag refleks može biti reakcija na brojne različite podražaje koji utječu na vaša osjetila, uključujući:
- dodir
- ukus
- vid
- miris
- zvuk
Preaktivan gag refleks se također može povezati s različitim stanjima, uključujući:
- zdravstvena pitanja poput refluksa kiseline ili multiple skleroze
- stres
- anksioznost
- panika
- intenzivna fizička aktivnost
- jaki ili neugodni mirisi
- osjetljivost ili alergijska reakcija na određene tekućine ili hranu
Kako zaustaviti svoj gag refleks tijekom uobičajenih okolnosti
Postoji nekoliko situacija u kojima bi vam moglo biti vjerovatno da će vam biti gutanje, uključujući tablete za gutanje i stomatološke tretmane.
Gutanje tabletama
Prema sveučilištu Harvard, oko 33 posto ljudi ganglja, guši se ili povraća prilikom pokušaja gutanja tableta.
Studija iz 2014. sa njemačkog sveučilišta u Heidelbergu pokazala je uspjeh s dvije metode koje mogu pomoći ljudima u gutanju pilula.
1. Metoda pop boce
- Stavite tabletu na jezik.
- Čvrsto zatvorite usne oko otvora boce s vodom.
- Zatvori oči.
- Pijte tako što ćete isisati vodu iz boce s usnama čvrsto stvorenim oko otvora. Ne dopustite bilo koji zrak.
- Pilule će putovati niz grlo s vodom.
Ova je tehnika poboljšala gutanje tablete kod 60 posto ljudi u studiji.
2. Metoda nagnuti prema naprijed
- Stavite tabletu na jezik.
- Sipajte, ali ne gutajte, malo vode.
- Nagnite glavu prema naprijed, bradu prema prsima.
- Progutajte vodu i tabletu dok je glava naprijed.
Metoda nagnuta naprijed poboljšala je gutanje za više od 89 posto ljudi u studiji.
Možete saznati više o drugim metodama gutanja tableta u ovom članku.
Stomatološki tretmani
Oko 50 posto stomatoloških pacijenata kaže da se gackaju barem jednom prilikom posjete stomatologu, prema istraživanju iz 2014. godine. Postoje brojni načini na koji stomatolozi pomažu svojim pacijentima da zaustave njihov refleks, tako da liječenje može nesmetano proći.
- Lijekovi. Prema istraživanju iz 2016. na ljudima koji su gickali kad im se stvorio utisak na zube, lokalni anestetik uspješno se koristio za kontrolu gag refleksa. Studija iz 2015. godine sugerirala je da sredstva za smirenje mogu smanjiti anksioznost i napetost, što može smanjiti učestalost stanjivanja.
- Psihologija. U istoj studiji iz 2015. godine, tehnika odvraćanja pacijenta (prvenstveno razgovorom ili fizičkim pozicioniranjem) također je naznačena kao učinkovit način za izbjegavanje gacanja kod nekih pacijenata.
Zaustavljanje refleksa gagmenta akupunkturom
Akupunktura je komplementarni medicinski postupak kojim se pomoću tankih igala prodire kroz kožu na određenim strateškim točkama na tijelu.
Studija iz 2015. godine sugerirala je da akupunktura na dvije određene točke može biti djelotvorna za kontrolu gag refleksa u kratkom vremenu. Točka jedna nalazi se na prednjoj strani zgloba, centimetar ili dva ispod dlana. Točka dva nalazi se na bradi, odmah ispod usne.
Pregled studije za 2014. u časopisu Health Science University University Nitte sugerirao je da su najučinkovitije lokacije protiv akupunkture u obliku akupunkture specifična, prepoznata točka protiv davanja na svakom uhu.
Akupunkturne tretmane smije izvoditi samo licencirani akupunkturist.
Zaustavljanje afepresure gag refleksom
Akupresura je tradicionalna kineska terapija primjene pritiska na određene točke na tijelu kako bi se stimuliralo tijelo na rješavanje problema poput stresa, bolesti ili boli.
Mnogi smatraju akupresuru akupunkturom bez igala. Studija iz 2008. pokazala je da je pritisak pritiskom na određenu točku na dlanu dosljedno mijenjao gag refleks.
Jedan od načina primjene ovog pritiska opisuje se kao zatvaranje lijeve ruke preko lijevog palca kako biste napravili pesnicu. Stisnuvši ruku - nije dovoljno čvrsto da uzrokuje bol - vršite pritisak na palac, koji vrši pritisak na ciljanu točku.
Kako desenzibilizirati svoj gag refleks
Možete smanjiti ili eliminirati svoj gag refleks tako da postupno naviknete dodirivanje mekog nepca. Jedna od tehnika je korištenje četkice za zube na jeziku:
- Pomoću meke četkice za zube četkajte jezik dok ne dođete do područja zbog kojeg se osjećate kao da biste ga mogli grickati. Ako gaziš, pretjerao si četku.
- Oko 15 sekundi četkajte to područje.
- Ponavljajte postupak jednom dnevno dok više ne osjetite potrebu za započinjanjem. To je područje desenzibilizirano.
- Zatim pomaknite četkicu malo natrag ¼ do ½ inča i ponovite postupak, pomičući četkicu dalje i dalje dok ne dođete do najudaljenije vizualne točke vašeg jezika.
Desenzibilizacija, koja obično traje oko mjesec dana, dugoročno je rješenje koje je korisno osobama koje imaju težak problem. To vam može pomoći da se naviknete na okidače koji se aktiviraju kao što su nove proteze koje se protežu u nepce, medicinsko brisanje grla, stomatologiju ili oralni seks.
Polet
Gagging može učiniti mnoge situacije neugodnim, od gutanja tableta do posjeta stomatologu. Kratkoročni načini za smanjenje gubitka refleksa uključuju lokalni anestetik i akupunkturu. Dugoročno rješenje je desenzibilizacija.
Imajte na umu da je vaš gag refleks jedan od načina zaštite vašeg tijela, pa razmislite o razgovoru s liječnikom o svojoj želji da ga smanjite ili eliminirate. Oni mogu preporučiti tretmane temeljene na vašem trenutnom zdravlju i bilo koje lijekove koje možda uzimate.
