Pregled
Vjerojatno ste u nekom trenutku koristili kućni lijek: biljni čajevi za prehladu, esencijalna ulja za ublažavanje glavobolje, dodaci na bazi biljaka za bolji noćni san. Možda je to bila vaša baka ili ste o tome čitali na internetu. Poanta je u tome da ste ga pokušali - a možda sad mislite: "Trebam li pokušati ponovo?"
Nije jasno točno zbog čega kućni lijek čini trik. Je li to stvarna fiziološka promjena u tijelu ili više placebo učinak? Srećom, posljednjih desetljeća znanstvenici postavljaju ista pitanja u laboratoriju i otkrivaju da neki od naših lijekova na biljkama nisu samo priče za stare žene.
I tako, skepticima koji trebaju više od placeba da se dobro osjećaju, dobili smo vam leđa. Ovdje su kućni lijekovi potpomognuti znanošću:
Kurkuma za bol i upalu
Tko do sada nije čuo za kurkumu? Kurkuma se koristi, prije svega u južnoj Aziji, kao dio ayurvedske medicine, gotovo 4000 godina. Kada su u pitanju dokazane ljekovite svrhe, zlatni začin može biti najbolji za liječenje boli - posebno boli povezane s upalom.
Nekoliko studija otkrilo je da je kurkumin odgovoran za "vau" faktor kurkume. U jednoj studiji, ljudi koji boluju od artritisa primijetili su da im je razina boli smanjena nakon uzimanja 500 miligrama (mg) kurkumina nego 50 mg natrijevog diklofenaka, protuupalnog lijeka.
I druge studije podupiru ovu tvrdnju o ublažavanju boli, napominjući da je ekstrakt kurkume jednako učinkovit kao ibuprofen za liječenje boli kod pacijenata s osteoartritisom koljena.
Nemojte mlatiti kurkumu - koja jako mrlja! - za trenutno olakšanje. Količina kurkumina u kurkumi je najviše 3 posto, što znači da vam je bolje da uzmete dodatke kurkumina za olakšanje.
To ne znači da umirujuća kurkuma od latice neće pomoći. Predlaže se da 2 do 5 grama (začina) začina ipak može pružiti određene koristi. Samo budite sigurni da dodate crni papar kako biste pojačali apsorpciju.
Popijte šalicu dnevno
Kurkuma govori o dugoj igri. Konzumirati 1/2 do 1 1/2 žličice. kurkuma dnevno trebala bi početi primjećivati koristi nakon četiri do osam tjedana.
Čili paprike za bol i bolove
Ova aktivna komponenta čili paprike ima dugu povijest upotrebe u narodnoj medicini i polako je postala prihvaćenija izvan homeopatije. Kapsaicin je popularni aktualni sastojak za liječenje boli. Djeluje tako što se područje kože zagrijava, prije nego što se na kraju otupe.
Danas možete dobiti kapsaicin flaster na recept nazvan Qutenza, koji se oslanja na vrlo visoku razinu kapsaicina - 8 posto - da djeluje.
Dakle, kad su u pitanju upaljeni mišići ili generalizirana bol u tijelu koja vas neće ostaviti na miru, a imate pri ruci neke ljute paprike ili kajenske paprike? Napravite malo kapsaicinske kreme.
Napravite kremu za kokosovo ulje kapsaicin
- Pomiješajte 3 žlice. kajenskog praha s 1 šalicom kokosa.
- Zagrijte ulje na laganoj vatri dok se ne rastopi.
- Temeljito miješajte smjesu 5 minuta.
- Maknite s vatre i prelijte u zdjelu. Neka se učvrsti.
- Kada se ohladi, nanesite masu na kožu.
Za dodatan osjećaj, kokosovo ulje ručnim mikserom umutite tako da postane lagano i pahuljasto.
Važno je testirati reakciju na spoj prije nego što ga koristite previše opsežno. Možete koristiti i jalapeño paprike, ali količina topline može varirati ovisno o paprici. Nikad ne koristite ovu kremu oko lica ili očiju, a pri nanošenju obavezno nosite rukavice.
Đumbir za bol i mučninu
Gotovo je zakon probati đumbir kada imate prehladu, grlobolju ili imate jutarnju mučninu i mučninu. Napraviti šalicu prilično je standardno: naribajte ga u čaju za jači učinak. Ali druga korist đumbira koja manje zapažena je njegova djelotvornost kao protuupalna.
Sljedeći put kad osjetite malo nereda i boli vas glava, probajte đumbir. Đumbir djeluje drugačije nego druga sredstva protiv bolova koja ciljaju upalu. Blokira stvaranje određenih vrsta upalnih spojeva i razgrađuje postojeću upalu pomoću antioksidansa koji djeluje s kiselošću u tekućini između zglobova. Njeni protuupalni učinci dolaze bez rizika od nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID).
Recept za čaj od đumbira
- Naribajte pola inča sirovog đumbira.
- Zagrijte 2 šalice vode i prelijte đumbirom.
- Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta.
- Dodajte sok od limuna i po ukusu dodajte med ili nektar agave.
Shiitake gljive za dugu igru
Lentinan, također poznat kao AHCC ili aktivni heksozni korelirani spoj, ekstrakt je gljive shiitake. Potiče antioksidacijske i protuupalne učinke na staničnoj razini.
Studija Petri zdjelice sugerira da AHCC može pomoći u inhibiranju stanica karcinoma dojke, a njegova interakcija s imunološkim sustavom može pomoći u borbi protiv raka poboljšavajući imunološki oslabljeni imunološki sustav.
Ako vam je juha od kostiju ugodna, sljedeći put ubacite nekoliko nasjeckanih gljiva shiitake. Jedno je istraživanje pokazalo da jedenje 5 do 10 g shiitake gljiva svaki dan pomaže u jačanju imunološkog sustava čovjeka nakon četiri tjedna.
Ulje eukaliptusa za ublažavanje bolova
Ulje eukaliptusa sadrži komponentu koja se naziva 1,8-cineol, a koja može pomoći u ublažavanju bolova. Komponenta ima učinak nalik morfiju ako se testira na miševima.
A za ljubitelje esencijalnih ulja imate sreće. Pokazalo se da ulje eukaliptusa ublažava bolove u tijelu čak i nakon udisanja. Za ljubitelje Vickovog Vaporuba, koji su ga inhalirali kao kućni lijek protiv zagušenja, eukaliptusovo ulje je vaš čarobni sastojak.
Udihavanje eukaliptusnog ulja nije za sve. Ovo ulje može potaknuti astmu i može biti štetno za kućne ljubimce. To također može dovesti do respiratornog distresa kod dojenčadi.
Lavanda za migrenu i tjeskobu
Napadi migrene, glavobolja, anksioznost i opći osjećaji (ne) stresa? Udisanje lavande može vam pomoći u tome. Studije pokazuju da lavanda pomaže kod:
- migrena
- snižavanje tjeskobe ili nemira
- nevolje u pamćenju kada su pod stresom i spavaju
Pijenje čaja od lavande ili držanje torbe za vrijeme visokog stresa jedan je od načina za smanjenje anksioznosti i opuštanje uma i tijela.
Kao esencijalno ulje može se kombinirati i s drugim biljnim uljima za aromaterapiju. Jedno istraživanje je otkrilo da lavanda u kombinaciji s kaduljom i ružom pomaže u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS).
Menta za bolove u mišićima i probavu
Menta, koliko god uobičajeno zvučalo, nije jednostavno. Ovisno o vrsti, može pružiti različite namjene i koristi.
Za bol ćete potražiti zimsku zelenu koja sadrži metil salicilat, spoj koji može djelovati slično kapsaicinu. Primjena može osjetiti cool izgaranje prije nego što se dogodi učinak otrcavanja. Ovaj učinak pomaže kod bolova u zglobovima i mišićima.
Druga vrsta metvice koja se najčešće koristi u narodnoj medicini je pepermint. Pokazalo se da je sastojak mnogih različitih lijekova, paprena metvica posebno učinkovita u liječenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Studije pokazuju da zajedno s vlaknima pomaže u smanjenju grčeva, kao i kod proljeva i bolova u trbuhu koji su povezani s IBS-om. Pepermint aktivira kanal protiv boli u debelom crijevu, koji smanjuje upalnu bol u probavnom traktu. To najvjerojatnije objašnjava njegovu učinkovitost u liječenju IBS-a.
Osim probave i stomačnih tegoba, kapsula s uljem peperminta ili čajem može pomoći i kod glavobolje, prehlade i drugih tjelesnih tegoba.
Fenugreek za dojenje
Sjemenke bundeve često se koriste u kuhanju na Mediteranu i u Aziji, ali ovaj začin, koji je sličan klinčićima, ima nekoliko ljekovitih namjena.
Kad se napravi u čaju, plodovi mora mogu pomoći u proizvodnji mlijeka za dojenje. Za osobe koje imaju proljev, pljeskavica je odlično vlakno topivo u vodi koje pomaže učvršćivanju stolica. Ako ste konstipirani, definitivno želite izbjeći ta sjemena.
Kao dodatak, pronađena je i smreka koja snižava šećer u krvi, što ga čini popularnim pomagalom za osobe s dijabetesom. Uloga Fenugreeka dijelom je zaslužna za njegov visoki sadržaj vlakana, što može pomoći poboljšanju funkcije inzulina.
Fenugreek u kuhanju
Fenugreek se često melje i upotrebljava u curriesu, suhom rubu i čajevima. Možete ga dodati u svoj jogurt za mali kiseli ukus ili ga posipati salatama.
Hrana bogata magnezijem za sve
Osjećate li bolove u mišićima? Umor? Više napadaja migrene? Vjerojatnije će pasti u omamljeno emocionalno stanje nego inače? Može biti manjak magnezija. Dok se o magnezijumu često govori u smislu rasta i održavanja kostiju, on je neophodan i za rad živaca i mišića.
Ali studije pokazuju da gotovo polovica američke populacije ne dobiva potrebnu količinu magnezija. Dakle, ako ste se ikada žalili na ove simptome i zauzvrat ste dobili lagano “jedite špinat”, znajte da to nije potpuno neutemeljeno.
Špinat, bademi, avokado, pa čak i tamna čokolada svi su bogati magnezijem. Ne morate nužno dodatak za liječenje nedostatka magnezija.
Kad je u pitanju raspoloženje, magnezij također može pomoći. Magnezij djeluje na parasimpatički živčani sustav, koji vas čini mirnima i opuštenima, sugerirajući da bi dijeta bogata magnezijem mogla pomoći u uklanjanju stresa.
Hrana s visokim sadržajem magnezija
- leća, grah, slanutak i grašak
- tofu
- cjelovite žitarice
- masna riba, poput lososa, skuše i lješnjaka
- banane
Obavezno pravilno koristite kućne lijekove
Iako većina ovih prirodnih lijekova nema značajnih nuspojava, oni mogu biti štetni ako se koriste u pretjeranim količinama.
Određene osobe mogu biti osjetljivije na doziranje, pa ako uzimate neke lijekove ili živite sa stanjem na koje utječe vaša prehrana, razgovarajte s liječnikom prije nego što redovito konzumirate ove namirnice. A ako imate alergijsku reakciju ili pogoršavaju simptome iz bilo kojeg kućnog lijeka, odmah razgovarajte s liječnikom.
Imajte na umu da kućni lijekovi možda nisu uvijek sigurni i učinkoviti za vas. Iako su potkrijepljene znanstvenim studijama, jedno istraživanje ili kliničko ispitivanje ne obuhvaća uvijek različite zajednice ili tijela. Ono što istraživanje smatra korisnim ne mora vam uvijek uspjeti.
Mnogi od gore navedenih lijekova su oni s kojima smo odrasli, oni koje su obitelji prenijele i odgajale nas od vremena kada smo bili djeca, i veselimo se što ćemo se ponovno vratiti na njih kad nam treba utjeha.
Rosa Escandón njujorška je spisateljica i komičarka. Suradnica je za Forbesa i bivša spisateljica u časopisu Tusk and Laughspin. Kad ne stoji iza računala s gigantskom šalicom čaja, ona je na pozornici kao stand up komičar ili dio skice trupa Infinite Sketch. Posjetite njezinu web stranicu.
