Kad vam nije bilo dovoljno za jelo, možda nećete samo čuti trbuh u želucu, već i osjetiti snažnu glavobolju.
Glavobolja gladi nastaje kada vam šećer u krvi počne padati niže nego inače. Gladnoća može kod nekih ljudi potaknuti i migrene.
Čitajte dalje kako biste naučili više o glavobolji gladi, uključujući kako ih liječiti i spriječiti.
Koji su simptomi?
Glavobolja vezana za glad često simptomi nalikuju napetosti glavobolje.
Neki od uobičajenih simptoma uključuju:
- tupa bol
- osjećaj kao da vam je oko glave tijesan pojas
- osjećajući pritisak preko čela ili na stranama glave
- osjećaj napetosti u vratu i ramenima
Kad vam šećer u krvi padne, primijetit ćete i druge simptome, uključujući:
- vrtoglavica
- umor
- bol u želucu
- osjećaj hladnoće
- neodlučnost
Ovi dodatni simptomi obično se pojavljuju postupno. Možda biste započeli s samo tupom glavoboljom, ali kako odgađate jelo, možda ćete početi primjećivati druge simptome.
Simptomi glavobolje gladuju uglavnom u roku od 30 minuta od jela.
Što ga uzrokuje?
Glavobolja vezana za glad može proizlaziti iz nedostatka hrane, pića ili oboje. Neki od najčešćih uzroka gladi su:
- Dehidracija. Ako vam nije bilo dovoljno za piće, tanki slojevi tkiva u vašem mozgu mogu se početi stezati i pritisnuti receptore za bol. Ova nuspojava je čest uzrok drugog tipa glavobolje - mamurluka.
- Nedostatak kofeina. Kofein je stimulans na koji se tijelo navikne, pogotovo ako imate naviku tri ili četiri šalice dnevno. Ako već neko vrijeme niste konzumirali kofein, krvne žile u vašem mozgu se mogu proširiti, povećavajući dotok krvi u mozak i uzrokujući glavobolju.
- Preskakanje obroka. Kalorije u hrani su mjerilo energije. Vašem je tijelu potreban stalni izvor energije u obliku hrane kao goriva. Ako već neko vrijeme niste imali što jesti, razina šećera u krvi može pasti. Kao odgovor, vaše tijelo oslobađa hormone koji vašem mozgu signaliziraju da ste gladni. Ti isti hormoni mogu povećati krvni tlak i zategnuti krvne žile u vašem tijelu, što izaziva glavobolju.
Pored toga, vjerojatnije je da ćete razviti glavobolju glađu ako već redovito doživljavate glavobolju ili migrenu.
Kako se liječe?
Obično možete ublažiti glavobolju glađu jedući i pijući vodu. Ako je za uklanjanje kofeina krivo, šalica čaja ili kave može pomoći.
Imajte na umu da može potrajati 15 do 30 minuta da se vaše tijelo prilagodi i ponovno izgradi zalihe šećera u krvi. Ako smatrate da vam je šećer u krvi stvarno nizak ili imate hipoglikemiju u povijesti, možda ćete trebati pojesti nešto visokog šećera, poput voćnog soka ili sode. Samo budite sigurni da kasnije slijedite neki protein.
Liječenje migrene
Ponekad glavobolja od gladi može pokrenuti značajniju glavobolju, poput migrene. To uključuje kronične glavobolje koje uzrokuju jaku bol.
Možete li provjeriti simptome migrene koristeći akronim POUND:
- P je za pulsiranje. Glavobolja obično ima pulsirajući osjećaj u glavi.
- O je tijekom jednodnevnog trajanja. Obično traju 24 do 72 sata bez liječenja.
- U je za jednostrano. Bol je obično s jedne strane glave.
- N je za mučninu. Također možete osjetiti mučninu ili povraćati.
- D je za onesposobljavanje. Simptomi migrene mogu otežati jasno razmišljanje. Možda ćete biti i izuzetno osjetljivi na svjetlost, zvukove i mirise.
Kada imate glavobolju migrene povezane s glađu, jedenje možda nije dovoljno za ublažavanje boli. Započnite uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena. Acetaminofen (Tylenol) također može pomoći.
Osim toga, neki ljudi otkriju da pomalo pomaže i kofein, pa razmislite o ispijanju šalice čaja ili kave.
Ako kućno liječenje ne pruža olakšanje, možda će vam trebati lijekovi na recept, poput triptana. Ti lijekovi uključuju eletriptan (Relpax) i frovatriptan (Frova). Ako nisu učinkovite, postoje i druge mogućnosti liječenja, uključujući steroide.
Jesu li spriječivi?
Za razliku od drugih vrsta glavobolje, glavobolje glađu prilično je lako spriječiti. Pokušajte izbjeći preskakanje obroka. Ako tijekom dana nemate vremena za pune obroke, pokušajte jesti nekoliko manjih.
U blizini držite prijenosne grickalice, poput energetskih traka ili vrećica trail mixa, ili znate da ćete imati naporan dan. Odlučite se za stvari koje možete jesti brzo kako biste održali stabilni šećer u krvi.
Cilj je piti puno vode tijekom dana. Niste sigurni da li pijete dovoljno? Provjerite svoj urin - ako je blijedo žuta, vjerojatno ste hidrirani. Ali ako je tamnožuta ili čak smeđa, vrijeme je da posegnete za nekom vodom.
Ako vam se često javljaju glavobolje povezane s povlačenjem kofeina, možda biste trebali razmisliti o smanjenju količine kofeina koju u cijelosti pijete. Budući da napuštanje „hladne puretine“može uzrokovati neugodne glavobolje, možete isprobati neke strategije kako smanjiti unos.
To uključuje:
- sipajući šalicu kave ili čaja napola bez kofeina, kako bi se smanjila ukupna količina kofeina
- smanjite unos kofeina za jednu šalicu ili pijte svaka tri dana
- popiti šalicu čaja, koji je obično kofein niži, umjesto vaše uobičajene kapaljke
Smanjivanje tijekom dva do tri tjedna obično vam može pomoći da smanjite unos kofeina bez previše nuspojava.
Kakvi su izgledi?
Prema dječjoj bolnici u Seattlu, procijenjeno 30 posto ljudi boli glava kada su gladni. Ako ste skloni glavobolji gladi, držanje zalogaja uz sebe i jedenje obroka u redovitim intervalima može vam pomoći.
Ako ustanovite da imate glavobolju gladi nekoliko puta tjedno, možda bi bilo korisno obratiti se svom liječniku. Oni mogu preporučiti promjene u vašim prehrambenim navikama ili češće testirati razinu šećera u krvi.
