Da. Ne jedenje može vas natjerati na mučninu.
To može biti uzrokovano nakupljanjem želučane kiseline ili stomačnim kontrakcijama uzrokovanim bolovima gladi.
Saznajte više o tome zašto prazan želudac može potaknuti mučninu i što možete učiniti kako bi ugasili mučninu iz gladi.
Zašto ne jesti može uzrokovati mučninu
Kako bi pomogao razgraditi hranu, vaš želudac proizvodi klorovodičnu kiselinu. Ako ne jedete dugo vremena, ta se kiselina može nakupljati u vašem želucu i potencijalno može dovesti do refluksa kiseline i mučnine.
Prazan želudac također može izazvati muke gladi. Ovu nelagodu u gornjem srednjem dijelu trbuha uzrokuju jake kontrakcije želuca.
Bol zbog gladi rijetko je uzrokovan medicinskim stanjem. Obično im se pripisuje da vam je želudac prazan.
Na njih mogu utjecati:
- potreba za dijetom većom u bitnim hranjivim sastojcima
- hormoni
- Nedostatak sna
- anksioznost ili stres
- svoje okruženje
Što učiniti s mučninom izazvanom glađu
Vaš prvi korak da odgovorite na svoju glad trebalo bi biti jesti.
Prema Britanskoj zakladi za prehranu, ako niste jeli dugo vremena, nježni načini rješavanja prehrambenih potreba vašeg tijela uključuju:
- pića, poput smoothieja s niskim šećerom
- mesne juhe s bjelančevinama (leća, grah) ili ugljikohidratima (riža, tjestenina)
- hrana bogata proteinima, kao što su riba i nemasno meso
- sušena hrana, poput datulja, marelica i grožđica
Ako imate jaku mučninu ili bol ako ste jako gladni, razgovarajte o svojim simptomima sa svojim liječnikom.
To može biti pokazatelj da trebate pregledati metabolički sindrom i njegove simptome, kao što su:
- povišen šećer u krvi (hiperglikemija)
- povišen krvni tlak
- nenormalne razine lipida
Kako spriječiti mučninu kada ste gladni
Ako ste skloni osjećaju mučnine kada vam je želudac prazan dulji vremenski period, razmislite o jedu u kraćim intervalima.
Nije potpuno dokazano je li dijeta sa šest malih obroka zdravija od one s tri veća obroka. Ali konzumiranje manjih količina hrane s manje vremena između tih obroka može spriječiti mučninu.
Međutim, Sveučilište Tufts upozorava da ako pojedete veći broj obroka tijekom dana, trebali biste jesti manje tijekom svakog sjedenja u odnosu na ono što biste pojeli ako biste jeli manje obroka dnevno.
Tufts je također primijetio da jedenje manje od tri puta na dan može otežati upravljanje apetitom.
Pokušajte eksperimentirati s učestalošću obroka i količinom koja se konzumira tijekom tih obroka.
Vjerojatno ćete moći pronaći plan koji odgovara vašem načinu života, čime ćete biti zadovoljni, pod naponom i zdravom težinom, izbjegavajući mučninu od gladi.
Vaš liječnik ili dijetetičar vam može pomoći da napravite plan prehrane i dodatnog obroka na temelju vaših potreba.
Možda neće biti nedostatka hrane
Vaša mučnina može biti simptom nečeg drugog osim nedostatka hrane.
Dehidracija
Mučnina bi mogla biti znak da ste dehidrirani.
Vrlo je vjerojatno da ćete biti i žedni. Ali čak i blaga dehidracija može vam uznemiriti želudac. Pokušajte popiti malo vode i provjerite pomaže li to.
Ako se i vi osjećate izuzetno umorno, vrtoglavo ili zbunjeno, možete biti dehidrirani.
Ako mislite da imate simptome jake dehidracije, potražite odmah liječničku pomoć.
Lijekovi na recept
Uzimanje nekih lijekova na prazan želudac može vam pružiti osjećaj mučnine.
Kad pokupite recept, pitajte svog ljekarnika trebate li uzimati lijek s hranom.
Prema pregledu studija iz 2016. godine, lijekovi koji obično imaju mučninu kao nuspojava uključuju:
- antibiotici, poput eritromicina (eritrocin)
- lijekovi za smanjenje krvnog tlaka (antihipertenzivi), poput beta blokatora, blokatora kalcijevih kanala i diuretika
- lijekovi za kemoterapiju, poput cisplatina (Platinol), dakarbazina (DTIC-Dome) i mekloretamina (Mustargen)
Prema klinici Mayo, antidepresivi poput fluoksetina (Prozac), paroksetina (Paxil) i sertralina (Zoloft) također mogu uzrokovati mučninu.
Lijekovi bez recepta (OTC)
Ne samo da određeni lijekovi na recept mogu izazvati mučninu kada se uzimaju s praznim želucem, ali OTC lijekovi i dodaci također vas mogu učiniti nelagodnima.
Tu mogu biti:
- acetaminofen (Tylenol)
- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena (Motrin, Advil), naproksena (Aleve) i aspirina
- vitamin E
- vitamin C
- željezo
Ostali uzroci
Klinika u Clevelandu napominje da uobičajeni uzroci mučnine mogu također biti posljedica:
- izloženost kemijskim toksinima
- razne viruse
- bolest putovanja
- rana trudnoća
- trovanje hranom
- određene mirise
- stres
- loša probava
Mučnina i povračanje
Često kad osjećate mučninu, možete imati i povraćanje.
Ako osjećate mučninu i povraćate, vjerojatno imate više od gladi.
Klinika Mayo savjetuje da potražite liječnika ako mučnina i povraćanje potraju duže od:
- 2 dana za odrasle
- 24 sata za djecu iznad 1 godine, ali ispod 2 godine
- 12 sati za novorođenčad (do 1 godine)
Potražite hitnu medicinsku pomoć ili nazovite 911 ako mučninu i povraćanje prate:
- jaka trbušna bol / grčevi
- groznica ili ukočeni vrat
- bol u prsima
- zbunjenost
- zamagljen vid
- rektalno krvarenje
- fekalni materijal ili fekalni miris u povraćanju
Oduzeti
Za neke ljude, odlazak na duže vrijeme bez jela može rezultirati mučninom. Jedan od načina da se izbjegne ta nelagoda je češće jesti.
Ako se mučnina ne poboljša nakon promjene prehrambenih navika, obratite se svom liječniku.
Medicinska dijagnoza može:
- pomoći identificirati uzrok vaše nelagode
- pomozite svom liječniku da stvori odgovarajući plan liječenja
