Pregled
Psorijatični artritis (PsA) može uzrokovati bol u zglobovima i upale što svakodnevnom životu predstavlja izazov, ali postoje načini za poboljšanje vaše kvalitete života. Korištenje pomoćnih uređaja, pomagala za mobilnost i aplikacija za pametne telefone može manje opterećivati vaše zglobove i olakšati svakodnevne zadatke.
Evo nekoliko načina kako tehnologija može učiniti život PSA malo manje teškim.
Pratite svoje lijekove
Vjerojatno ćete cijeli dan držati pametni telefon u blizini. To znači da je to sjajno sredstvo za praćenje vaših lijekova, uključujući i kada ste ih uzimali, ako se vaši simptomi poboljšavaju i ako ste imali bilo kakve nuspojave.
U nedavnoj studiji koja je uključivala ljude s psorijazom istraživači su otkrili da je aplikacija za pametne telefone dizajnirana za praćenje lijekova pomogla poboljšati kratkotrajno pridržavanje lokalnog liječenja i težinu simptoma.
Rxremind (iPhone; Android) i MyMedSchedule (iPhone; Android) dvije su besplatne aplikacije za podsjetnik na lijekove koje treba isprobati, tako da nikad nećete zaboraviti uzeti svoje lijekove.
Učinite svoj ured ugodnijim
Ako radite u uredu ili cijeli dan sjedite za stolom, razmislite da od poslodavca zatražite procjenu radnog mjesta kako bi vaše okruženje postalo ergonomski prihvatljivije.
Ergonomske stolice, tipkovnice i monitori mogu smanjiti opterećenje zglobova i učiniti vas što udobnijim. Ako je kucanje na tipkovnici bolno, pokušajte s tehnologijom elektroničkog diktiranja glasa kako ne biste morali puno tipkati.
Pomoć u svakodnevnim poslovima
Bolovi u zglobovima mogu otežati obavljanje svakodnevnih obaveza, ali postoje mnoge pomoćne tehnologije koje možete kupiti kako biste olakšali svoje poslove. Pomoćni uređaji mogu također pomoći u zaštiti upalih zglobova.
Za kuhinju razmislite o nabavci električnog otvarača za limenke, procesora za hranu i kriški, tako da ne morate imati previše posuđa.
Za svoju kupaonicu dodajte rešetke ili rukohvate kako biste ušli i izašli iz tuša. Podignuto WC sjedalo može olakšati sjedenje i ustajanje. Također možete instalirati okidač slavine ako vam je teško za hvatanje.
Učinite svoj dom prijatnijim za korisnike
Na svoj pametni telefon možete jednostavno povezati termostat, svjetla i druge uređaje, tako da ne morate ustajati da biste ih uključili i isključili. Neki od tih uređaja dolaze čak i sa funkcijom glasovnog upravljanja, tako da ne morate posegnuti za telefonom.
Povežite se s strpljivim navigatorima koji mogu odgovoriti na vaša pitanja
Nacionalna zaklada za psorijazu stvorila je Navigacijski centar za pacijente koji pruža jedinstvenu virtualnu pomoć bilo putem e-pošte, telefona, skypea ili teksta.
Tim strpljivih navigatora postoji kako bi vam pomogao pronaći liječnike u vašem području, riješiti osiguranje i financijska pitanja, povezati se s resursima lokalne zajednice i još mnogo toga.
Pratite svoje simptome i pojave krvarenja
Uz praćenje lijekova, dostupni su i programi za pametne telefone koji vam pomažu da tijekom cijelog dana pratite svoje simptome i opće zdravlje.
Zaklada za artritis razvila je aplikaciju TRACK + REACT posebno za praćenje vaših simptoma, poput bolova u zglobovima i ukočenosti.
Aplikacija također ima mogućnost izrade ljestvica koje možete podijeliti sa svojim liječnikom, što olakšava komunikaciju. Dostupna je za iPhone i Android.
Druga aplikacija nazvana Flaredown (iPhone; Android) odličan je način da vam pomogne prepoznati što pokreće vaše PSA prozore. Omogućuje vam praćenje simptoma, mentalnog zdravlja, aktivnosti, lijekova, prehrane i vremenskih uvjeta.
Aplikacija također anonimizira svoje podatke i dijeli ih s znanstvenicima i istraživačima podataka. To znači da pomoću njega pridonosite budućnosti liječenja psA-om.
Pojačajte svoje mentalno zdravlje
Ljudi koji žive s psom izloženi su većem riziku od razvoja anksioznosti i depresije. Iako je važan sastanak sa savjetnikom za mentalno zdravlje, tehnologija može učiniti ovaj korak dalje. Možete se povezati s terapeutom putem internetskih aplikacija za terapiju i razgovarati s njima putem video chatova ili telefonskih poziva.
Aplikacija za pametni telefon može postati vaš osobni trener za mentalno zdravlje. Postoje i aplikacije za vođenu meditaciju, vježbe disanja i vježbanje pažljivosti - a sve to može poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Na primjer, aplikacija koja se zove Worry Knot, može vam pomoći da raspakirate i razdvojite svoje misli i ublažite stresne probleme.
Bolje spavaj
Živjeti s kroničnom bolešću može otežati spavanje. Spavanje je važno za ljude koji žive s PsA-om, posebno ako se pokušavate boriti protiv umora.
Prakticiranje dobre higijene spavanja je neophodno. Aplikacija za pametne telefone koju su razvili istraživači sa Sveučilišta Northwestern pod nazivom Slumber Time može vas dovesti na pravi put. Aplikacija ne samo da prati koliko spavate, već vam pomaže i s popisom za vrijeme spavanja kako biste očistili um prije spavanja.
Pomaknite se
Aplikacije za pametne telefone odličan su način da pratite svoju vježbu. Program Walk With Ease, koji je razvila The Arthritis Foundation, može vam pokazati kako sigurno fizičku aktivnost učiniti dijelom vaše svakodnevice, čak i kada imate bolove u zglobovima.
Možete postaviti ciljeve, formulirati plan i pratiti svoj napredak u aplikaciji. Također vam omogućuje da zabilježite razinu boli i umora prije i nakon svakog treninga.
Oduzeti
Prije odustajanja od zadatka jer vam se čini previše bolnim za dovršenje provjerite postoji li alternativa u obliku aplikacije ili uređaja. Korištenje ovih aplikacija i alata može vam pomoći u postizanju ciljeva kao što ste to učinili prije dijagnoze. Vaša PSA ne mora vas spriječiti da prođete kroz svoj dan.
