Zasićene masti su posvuda. Od čipsa od krumpira i pakiranih kolačića do masne govedine, masti i vrhnja, čini se da ne možete proći kroz trgovinu i skenirati jelovnik ako ne naiđete na artikl napunjen ovom vrstom masti.
Iako je sva umjerena hrana realističan pristup većini nas, ljudi koji žive s određenim zdravstvenim stanjima moraju biti budni na unos zasićenih masti.
Prema Royu L. Swanku, dr. Medu, tvorcu Swank MS prehrane, konzumiranje dijeta s vrlo malo zasićenih masti - da ne prelazi 15 grama dnevno - može pomoći u upravljanju simptomima multiple skleroze (MS). Pored ograničavanja zasićenih masti, Swank metoda naglašava cjelovite žitarice, voće, povrće i vrlo mršave bjelančevine.
Evo sedam recepata za Swank-ove koje možete isprobati.
Podijelite na Pinterestu
1. Jednostavna zimska toplija kaša za doručak
Hladna jutra pozivaju na topao obrok za buđenje koji će vam potaknuti dan. Ovaj recept za Kyise iz MS Diet Recipes pun je svježeg voća, chia sjemenki, narezanih badema i potpuno prirodne kaše.
Napravite ovaj recept!
2. Pire od morskih plodova
Budući da Swank dijeta bijeloj ribi daje zeleno svjetlo, ovaj recept za morsku hranu od MS Diet Recepti savršen je dodatak vašem jelovniku za večeru. Čvrsti file od bijele ribe, dagnje, školjke, kozice, škampi i kalamari kombiniraju se s ekstra djevičanskim maslinovim uljem, rajčicom, češnjakom i lukom kako bi ovom srdačnom gulašu dobili svoj slasni okus.
Napravite ovaj recept!
Podijelite na Pinterestu
3. Piletina Shawarma
Ako želite nadograditi na svoju kuharsku igru, ovaj recept iz Slatke kuhinje samo je za vas. Pileća shawarma je bliskoistočno jelo koje kombinira piletinu, limunov sok, kumin, papriku, češnjak, kurkumu, cimet i još mnogo toga.
Sastojci su ono što ovaj obrok čini škakljivim, ali činjenica da ga možete kuhati u sporoj pećnici, štednjaku pod pritiskom ili na roštilju je ono što ovaj recept čini ljubiteljem omiljenog. Osim toga, ovo jelo preporučuju ljudi s prijateljskog recepta za Swank dijetu, sve dok ga napravite s pilećim prsima bez kostiju bez kostiju.
Napravite ovaj recept!
Podijelite na Pinterestu
4. Instant lonac piletine
Vaši takosi, buritoti i salata obožavat će da budu prepuni ovog pilećeg recepta za salsu iz Simply Happy Foodie. Popis sastojaka je jednostavan: pileća prsa bez kože bez kostiju, češnjak u prahu, taco začin, origano, salsa te sol i papar. A ako ste novi u Instant loncima, grupa Swank Diet Friendly Recipes kaže da je ovo odličan recept za početak.
Napravite ovaj recept!
Podijelite na Pinterestu
5. Pizza od povrća s humusom i roštiljem
Većina je pizza napunjena zasićenim masnoćama, ali ne i ova s Budget Byte $. Zapravo, javna stranica za Swank MS o prehrani i načinu života kaže kako je ovaj recept zdrav i ukusan zaokret prema našoj omiljenoj torti za pizzu.
Napravite ovaj recept!
Podijelite na Pinterestu
6. Salata od špinata s piletinom od javorove soje
Slatki okus javorovog sirupa u kombinaciji sa sojinim umakom je ono što čini piletinu po ovom receptu od Low Fat For Life popa. No preljev za salatu napravljen s avokadovim uljem, češnjakom, maslinovim uljem, jabučnim ocatom, medom i senfom ovom jelu zaista daje draž.
Napravite ovaj recept!
7. Swots-friendly Tootsie peciva
Recite da nije tako … zdrav recept za čokoladu koji je također Swank-friendly? Moderatori na javnoj stranici The Swank MS o prehrani i načinu života daju ovaj recept iz palca protiv palice. A sa samo pet sastojaka i bez pečenja, ovo je jedna slatka poslastica koju biste trebali probati.
Napravite ovaj recept!
Sve Swank
Web stranica Swank MS dijeta i životnog stila Pinterest vaša je trgovina na jednom mjestu za recepte Swank dijeta. Od detoksikacijske marokanske gulašice sa sporim detoksikacijom do čokoladne veganske pite bez pečenja, pripremite se satima pretražujući svoje ploče.
Sara Lindberg, BS, MEd, slobodna je spisateljica o zdravlju i fitnessu. Diplomirala je znanost vježbanja i magistrirala savjetovanje. Život je provela educirajući ljude o važnosti zdravlja, dobrobiti, razmišljanja i mentalnog zdravlja. Ona se specijalizirala za vezu um-tijelo, s naglaskom na to kako naše mentalno i emocionalno blagostanje utječu na našu fizičku kondiciju i zdravlje.
