Pregled
Unatoč onome što ste možda pročitali, nije uspostavljena dijeta za lupus. Kao i kod bilo kojeg zdravstvenog stanja, i vi biste trebali težiti jesti zdravu mješavinu hrane, uključujući svježe voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke, biljne masti, mršave bjelančevine i ribu.
Međutim, određena hrana može biti bolja od druge za upravljanje simptomima. Nastavite čitati da biste saznali što uključiti u svoju prehranu.
Prebacite se s crvenog mesa na masnu ribu
Crveno meso je puno zasićenih masnoća, što može doprinijeti srčanim bolestima. Riba je bogata omega-3. Pokušajte jesti više:
- losos
- tuna
- skuša
- sardine
Omega-3 su polinezasićene masne kiseline koje pomažu u zaštiti od srčanih bolesti i moždanog udara. Oni također mogu smanjiti upalu u tijelu.
Nabavite više hrane bogate kalcijem
Steroidni lijekovi koje možete uzimati za kontrolu lupusa mogu vam smanjiti kosti. Ova nuspojava vas čini ranjivijima na prijelome. Za borbu protiv lomova jedite hranu s visokim sadržajem kalcija i vitamina D. Ove hranjive tvari ojačavaju vaše kosti.
Hrana bogata kalcijem uključuje:
- mlijeko s niskim udjelom masti
- sir
- jogurt
- tofu
- grah
- biljno mlijeko obogaćeno kalcijem
- tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i brokule
Pitajte svog liječnika o uzimanju suplemenata ako ne uzimate dovoljno kalcija i vitamina D iz hrane.
Ograničite zasićene i trans masti
Svatko bi trebao biti jesti dijetu koja sadrži malo zasićenih i trans masti. To se posebno odnosi na ljude s lupusom. Steroidi mogu povećati vaš apetit i uzrokovati vam dobitak kilograma, pa je važno paziti što jedete.
Pokušajte se usredotočiti na hranu koja će vas napuniti bez ispunjenja, kao što je sirovo povrće, kokice ispuštene zrakom i voće.
Izbjegavajte lucernu i češnjak
Alfalfa i češnjak dvije su namirnice koje vjerojatno ne bi smjele biti na vašem tanjuru za večeru ako imate lupus. Klice lucerke sadrže aminokiselinu zvanu L-kanavanin. Češnjak sadrži alicin, ajoen i tiosulinate, koji mogu poslati vaš imunološki sustav u prekomjernu dozu i pogoršati vaše simptome lupusa.
Ljudi koji su jeli lucerku reagirali su na bolove u mišićima i umor, a njihovi su liječnici primijetili promjene na rezultatima ispitivanja krvi.
Preskočite povrće noćnjaka
Iako nema znanstvenih dokaza koji bi to dokazali, neki ljudi s lupusom smatraju da su osjetljivi na povrće noćnjaka. To uključuje:
- bijeli krumpir
- rajčice
- slatke i ljute paprike
- patlidžan
Vodite dnevnik hrane da biste zabilježili što jedete. Izbacite bilo koju hranu, uključujući povrće, koje uzrokuju pojavu simptoma svaki put kada ih pojedete.
Pazite na svoj unos alkohola
Povremena čaša crnog vina ili piva nije ograničena. Međutim, alkohol može komunicirati s nekim od lijekova koje uzimate za kontrolu svog stanja. Na primjer, dok pijete lijekove koji uzimaju NSAID, poput ibuprofena (Motrin) ili naproksena (Naprosyn), možete povećati rizik od krvarenja u želucu ili čira. Alkohol također može smanjiti učinkovitost varfarina (Coumadin) i može povećati potencijalne nuspojave metotreksata u jetri.
Prebacite sol
Odložite solju i počnite naručivati obroke u restoranu s manje natrija. Evo nekoliko savjeta:
- naručite svoje umake sa strane, oni su često bogati natrijom
- zatražite da se vaše jelo kuha bez dodane soli
- naručite dodatnu stranu povrća koje je bogato kalijem
Jedenje previše soli može vam povisiti krvni tlak i povećati rizik od srčanih bolesti, dok kalij može pomoći u borbi s visokim krvnim tlakom. Lupus vas već stavlja na veći rizik od razvoja srčanih bolesti.
Zamijenite druge začine radi poboljšanja okusa hrane, kao što su:
- limun
- bilje
- papar
- curry prah
- kurkuma
Na internetu se prodaje broj ljekovitog bilja i začina kao sredstvo za uklanjanje simptoma lupusa. Ali vrlo je malo dokaza da bilo koji od njih djeluje.
Ovi proizvodi mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate zbog lupusa i uzrokovati nuspojave. Ne uzimajte biljni lijek ili dodatak bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Polet
Lupus različito utječe na svaku osobu. Promjena prehrane koja djeluje na jednu osobu možda neće raditi za vas. Ako vodite dnevnik prehrane i vodite otvoren dijalog s liječnikom i dijetetičarom, pomoći ćete vam da odredite kako različite namirnice pomažu ili štete vašim simptomima.
