Pregled
Ako živite s Hodgkinovim limfomom, važno je zapamtiti da koliko dobro vodite brigu o svom tijelu tijekom liječenja može utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan.
Održavanje zdrave prehrane i redovita rutina vježbanja, koliko god ste u mogućnosti, potencijalno mogu poboljšati vaš osjećaj opće dobrobiti.
Kako prehrana može utjecati na vas tijekom liječenja
Tijekom liječenja Hodgkinovim limfomom vaš je imunološki sustav ranjiviji, što vas dovodi u rizik od infekcija. Također je uobičajeno da liječenje uzrokuje nuspojave poput iscrpljenosti i gubitka težine.
Konzumiranje zdravih obroka pomaže da održite svoje tijelo jakim, održavate razinu energije i težine i podržite svoj imunološki sustav.
Ako se trenutno nalazite na kemoterapiji, možda ćete osjetiti gastrointestinalne nuspojave poput mučnine i proljeva, što će vam otežati da ostanete dobro njegovani.
Tijekom ove vitalne faze vašeg oporavka, posebno je važno da držite dijetu koja će vam osigurati sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba.
Prehrambene potrebe ljudi s Hodgkin limfomom razlikuju se ovisno o čimbenicima kao što su dob, povijest bolesti, dijagnoza i stadij liječenja. Zato je važno surađivati sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite kako biste dizajnirali wellness plan koji je pravi za vas.
Vaš liječnik može dati savjet o vašim prehrambenim potrebama ili vas može uputiti dijetetičaru.
Jesti zdravu prehranu
Iako ne postoji specifična prehrana za ljude koji žive s Hodgkin limfomom, uvijek možete nastojati planirati obroke koji su uravnoteženi i hranjivi. Zdrava uravnotežena prehrana treba da uključuje:
- složeni ugljikohidrati, uključujući cjelovite žitarice poput zobi ili cjelovite pšenice
- mršavi proteini
- mliječni proizvodi
- puno voća i povrća
- zdrave masti, poput onih koje se nalaze u orasima, avokadu i ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Pokušajte uključiti razno voće i povrće u svoju redovitu rotaciju, i ciljajte na 5 do 10 obroka dnevno. Kao referentna točka, jedna porcija većine voća i povrća je oko pola šalice.
Također je dobra ideja svakodnevno uključiti jednu ili više porcija krstavog povrća poput brokule, kelja ili briselskog klica.
Kad god je to moguće, odaberite opcije bez masti ili s malo masti kada su u pitanju mliječni proizvodi. Općenito, pokušajte ograničiti količinu zasićenih masti i trans masti na manje od 10 posto vašeg dnevnog unosa kalorija.
Isto tako, šećer bi trebao činiti ne više od 10 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Cilj je ograničiti potrošnju soli na manje od 2.300 miligrama (mg) dnevno.
Ostanite hidrirani pijući puno vode i pića bez šećera poput biljnog čaja ili seltzera. Budući da kofein ponekad može povećati gastrointestinalne nuspojave, pića bez kofeina mogu biti najbolja opcija.
Međutim, ako ne možete proći bez naglog kofeina, dodavanje više vlakana u vašu prehranu može vam pomoći da spriječite neke od ovih simptoma.
Smanjivanje rizika od sigurnosti hrane
Tijekom određenih Hodgkinovih liječenja limfomom vaše tijelo može postati osjetljivije na hranu i infekcije koje prenose hrana. Evo nekoliko savjeta za sigurnost brze hrane koji će vam smanjiti rizik:
- Često perite ruke tijekom dana i pazite da obrišete sve površine koje koristite za kuhanje prije nego što počnete pripremati obrok.
- Prije pilinga operite sve proizvode.
- Izbjegavajte jesti sirovo meso, jaja, klice i suši.
- Izbjegavajte odmrzavanje smrznutih predmeta na šalteru.
- Prije kuhanja koristite odvojene tanjure za sirovo meso.
- Izbjegavajte nepasterizirano mlijeko, sir i sokove.
- Kada objedujete vani, izbjegavajte salate i švedske stolove.
- Nakon kupovine namirnica, rashladite hranu koja je brzo pokvarljiva.
- Budite pažljivi u uvidu u hranu radi kršenja i pridržavanja datuma isteka.
Nastavljajući jesti tijekom kemoterapije
Ponekad nuspojave vašeg liječenja mogu otežati ili nepoželjnu prehranu. Ako imate problema s popuštanjem čvrste hrane, tekuće opcije poput proteinskih šejkova, nezaslađenog soka i juhe s malo natrija mogu biti lakše progutati.
Odlučiti se za meku hranu i hranu koja postanu nježna kada se kuhaju još je jedan način smanjenja boli kod gutanja. Miješanje voća i povrća u smoothie može biti iznenađujuće ukusna alternativa njihovom jedenju u cjelini.
Ako otkrijete da se trudite završiti svoje obroke, moglo bi vam biti korisno razbiti unos hrane na manje obroke i pojesti obroke veličine užine četiri do šest puta tijekom dana.
Pokušajte ne preskočiti nijedan obrok, čak i ako vam se čini da je teško jesti. I potrudite se ostati hidrirani, čak i ako ne osjećate žeđ. Tekućine mogu pomoći ublažavanju simptoma poput umora i opstipacije koji doprinose gubitku apetita.
Održavanje kondicije
Istraživanje je pokazalo da ostajanje aktivnim tijekom Hodgkinovog limfoma može poboljšati fizičku izdržljivost i vaše izglede za oporavak.
Osim što gradi snagu mišića i kostiju, dokazano je i redovito vježbanje, koje smanjuje tjeskobu i umor, poboljšava rad srca i povećava samopoštovanje.
Prije nego što započnete bilo koji novi program vježbanja, posavjetujte se s liječnikom o vašim potrebama za fitness. Dobro je započeti s laganom rutinom vježbanja, a zatim postepeno povećavajte intenzitet kako steknete osjećaj o svojim mogućnostima i ograničenjima.
Osobe koje već vježbaju često će trebati smanjiti razinu kondicije tijekom fizički zahtjevnijih dijelova Hodgkinovog limfoma poput kemoterapije.
Kemoterapija također može povećati rizik od bolesti povezanih s vježbanjem. Najbolje je izbjegavati javne teretane i bazene tijekom ove faze liječenja kako biste smanjili rizik od izloženosti infekcijama.
Ostati aktivan tijekom liječenja
Iako je dobra ideja tijekom liječenja ostati što aktivniji, ne trebate pretjerano naporno raditi ako osjećate slabost ili umor.
Postupak oporavka za osobe s Hodgkinovim limfomom može biti fizički zahtjevan. Može biti dana kada jednostavno nemate dovoljno energije za svoju uobičajenu fitness rutinu.
Evo nekoliko opcija koje će vam pomoći da ostanete aktivni ako se osjećate previše umorni za potpuno naporni trening:
- Krenite u laganu šetnju svojim susjedstvom.
- Krenite stubama.
- Uredno uredite svoj životni prostor.
- Provedite 30 minuta vrtlarenja.
- Vježbajte tehnike pažnje poput dubokog disanja i lagane joge.
Polet
Bez obzira na kojoj ste fazi liječenja, nije prekasno za početak odabira zdravih načina života. Za više informacija o preporučenim smjernicama o prehrani i fitnessu, tijekom sljedećeg sastanka razgovarajte sa svojim liječnikom.
