Znam da sam bila izložena jednom od mojih okidača psorijaze kada počnem svrab na sve strane. Doživljavam ekstremno trnce, posebno na bedrima. Ponekad to ne prođe sve dok gotovo ne izvučem krv iz grebanja.
Ovaj svrbež je znak opreza koji viče: "Ono što ćete vidjeti sljedeće može biti uznemirujuće." Kad god se to dogodi, znam da dolazi do zapaljenja psorijaze.
Posljednjih 31 godinu prolazio sam kroz svaku fazu života s psorijazom.
Mrzila sam psorijazu. Dugo sam se osjećao zarobljen time kao da kontrolira svaki moj potez. Stalno sam pregovarao s psorijazom oko toga što bih trebao, a što ne bih trebao raditi u životu.
Ali pokušao sam se nositi s tim najbolje što sam mogao. Na kraju sam prihvatio činjenicu da ću se morati nositi s ovom bolešću do kraja života. Umjesto da ostanem negiran ili pokušavam pobjeći, počeo sam prihvaćati svoju bolest.
Kad već dugo živite sa stanjem poput psorijaze, o njemu počinjete puno učiti, čak i nevoljko. Kroz godine stekao sam uvid u ono zbog čega se moja psorijaza neočekivano pojavljuje.
Evo tri neočekivana okidača koja dovode do mojih bljeskova zbog psorijaze.
Znoj, zatim suze
Na treninzima se uvijek intenzivno znojim. Znojenje mi svrbi kožu, zbog čega ga grebam i, u nekim slučajevima, lomi kožu i krvari. Moja slomljena, upaljena koža ostavlja me u jakoj boli.
Tada se odmah žalim što sam zadovoljio privremenu potrebu da uklonim svrbež.
Vruća voda
Obožavam pariti vruće tuševe, ali moja koža nije baš obožavateljica. Nažalost, vruća voda igra ulogu u mom propadanju psorijaze.
Parni tuševi obično isušuju moju kožu, što uzrokuje bijelu i ljuskastu boju. Što je temperatura vruća tijekom mojih tuševa i što su duže, to je vjerojatnije da će moja koža trpiti posljedice.
Grozan dio je da mi tuševi znače više nego dobru higijenu. Tuševi su jedan od načina kako se nosim sa stresom i depresijom i kontroliram svoju anksioznost. Bilo je slučajeva da sam uzeo tri tuševa u jednom danu: jedan da očistim sebe, a drugi dva da upravljam bilo čim, što mi je u ovom trenutku pružalo tjeskobu.
Kako biste spriječili pojavu vrućica iz vrućih tuševa i održali zdravu kožu, najbolji način djelovanja je poduzimanje mlakih tuševa. Ako zbog tjeskobe uzimate više tuša dnevno, što uzrokuje bljeskove, možda će biti bolje pronaći drugu metodu za suočavanje sa svojom anksioznošću.
Neke druge metode smanjenja anksioznosti uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja, vježbanje i vođenje dnevnika. Eksperimentirajte s različitim alatima da biste vidjeli što najbolje radi za vas.
Hrana za razmišljanje
Prije mnogo godina, prošla sam alergijski test i otkrila sam da sam alergična na nekoliko namirnica. Neke od mojih alergija uključuju gluten, raž, integralnu pšenicu, banane, šipak, brusnice i cimet.
Mnogi ljudi vjeruju da su alergije na hranu povezane sa pojavama psorijaze. Nakon što sam saznao o otpornosti mojeg tijela na ove namirnice, pokušao sam ih eliminirati otprilike tri mjeseca. Nažalost, nije mi se činilo da djeluje.
Osjećam se kao da moja psorijaza počinje sve više svrbeti nakon jela određenu hranu, ali za to ću trebati više istraživanja i pažljivosti.
U zajednici psorijaze postoji velika rasprava o tome kako prehrana igra ulogu kod osoba koje pate od psorijaze. Mnogi ljudi iz zajednice za psorijazu zaklinju se da su dnevnik, povrće noćurka i gluten krivci njihove bolesti.
Važno je zapamtiti da su svi različiti. Iako mlijeko kod nekih ljudi može izazvati pojavu plamena, za vas to možda neće biti. Najbolje je vježbati izrezati neku hranu ili skupinu hrane i otkriti kako vaše tijelo reagira.
Polet
Kada živite s psorijazom, stalno ćete učiti nove stvari o sebi i svom stanju. Možda mislite da znate koji su vaši okidači, ali tada će nešto novo dovesti do zapaljenja. Živjeti s psorijazom proces je učenja, a s vremenom ćete moći prepoznati svoje okidače i držati svoje nadzore pod nadzorom.
Alisha Bridges borila se s teškom psorijazom više od 20 godina i lice je iza Biti me u mojoj vlastitoj koži, blogu koji ističe njezin život s psorijazom. Njeni su ciljevi stvoriti empatiju i suosjećanje za one koji se najmanje razumiju, kroz transparentnost sebe, zalaganje pacijenata i zdravstvo. Njene strasti uključuju dermatologiju, njegu kože, kao i seksualno i mentalno zdravlje. Alishu možete pronaći na Twitteru i Instagramu.
