Mnogi ljudi vjeruju da određena hrana može izazvati izbijanje hladnoće. Međutim, iza ove tvrdnje nema malo dokaza.
Ispada hladnoće obično uzrokuju:
- izlaganje vrućem suncu ili hladnom vjetru
- prehlada ili druga bolest
- oslabljeni imunološki sustav
- stres
- fluktuacije hormona
- suhe, ispucale usne
Ljudi također žele znati može li određena hrana spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja hladnoće.
Pogledajmo što istraživanje kaže o tome kako prehrana utječe na aktivnost virusa herpes simpleksa, kao i na to što djeluje - a što ne - za sprečavanje hladnoće.
Što obično izaziva izbijanje hladnoće?
Ako ste zaraženi virusom herpes simpleksa, posebno tipa 1 (HSV-1), epidemije prehlade mogu biti česte. Iako virus može ostati u stanju mirovanja tijekom određenih razdoblja, kad se pokrene, možete očekivati da ćete vidjeti čireve.
Iako neki ljudi vjeruju da hrana može izazvati hladnoću, ekološki čimbenici vjerojatnije će izazvati epidemiju nego bilo što drugo.
Izloženost vrućem suncu, hladnom vjetru, hladnoći ili drugim bolestima obično je uzrok neočekivanog izbijanja hladnoće. Za to su možda krivi i fluktuirajući hormoni.
Jesu li određene namirnice učinkovite u sprečavanju izbijanja hladnoće?
Nije poznat lijek za virus herpes simpleksa ili njegove simptome. Međutim, određena hrana može povećati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv virusa.
Evo što istraživanje kaže o lijekovima koji se odnose na prehranu, a koji mogu spriječiti ili smanjiti trajanje izbijanja hladnoće.
Povećajte unos lizina
Starija laboratorijska ispitivanja studija provedena in vitro pokazala su da lizin - esencijalna aminokiselina koju dobivate iz hrane - može pomoći u sprječavanju čireva. Lizin je dostupan i kao oralni dodatak i kao krema.
Smatra se da lizin sprečava hladnoće, jer smanjuje aktivnost arginina, aminokiseline potrebne virusu herpes simpleksa da bi se razmnožavao.
Najbogatiji izvori lizina su namirnice s visokim udjelom proteina, kao što su:
- meso, posebno govedina, piletina i svinjetina
- sir, posebno parmezan
- riba, osobito bakalar i sardine
- soje
- spirulina
- sjeme bundeve
Međutim, pregled dokaza i dalje ostaje neuvjerljiv o sposobnosti lizina da spriječi izbijanje hladnoće i naglašava potrebu za daljnjim istraživanjima.
Žiri se još uvijek ne slaže s učinkovitošću dodavanja lizina u suzbijanju čireva.
Izbjegavanje hrane s visokom količinom arginina
Neki mali dokazi također ukazuju na ograničavanje namirnica koje sadrže puno arginina, kao način da se spriječe hladnoće. Međutim, istraživanje je neuvjerljivo.
Namirnice bogate argininom uključuju:
- određena jela
- kikiriki i drugi orašasti plodovi
- mahunarke
- cjelovite žitarice
Jedenje hrane koja jača vaš imunološki sustav
Anegdotski dokazi upućuju na to da konzumiranje određene hrane može ojačati vaš imunološki sustav, što zauzvrat može pomoći u sprečavanju izbijanja hladnoće.
Evo nekoliko prijedloga za jačanje imuniteta:
- Antioksidansi. Jedenje povrća i voća bogato antioksidansima, poput cvjetače, špinata, kelja, bobica i rajčice, može poboljšati vaš imunološki sustav.
- Vitamin C. Neka istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u liječenju i sprečavanju čireva. Pokušajte povećati unos voća i povrća koje unosi vitamin C, poput paprike, naranče i jagoda.
- Cinkov. Hrana s visokim sadržajem cinka može smanjiti broj epidemija. Bogati izvori uključuju pšenične klice, slanutak, janjetinu i svinjetinu.
- Vitamin B kompleksa. B vitamini mogu također pomoći jačanju vašeg imunološkog sustava. Možete ih dobiti od graha, jaja, špinata i brokule.
- Probiotici. Uzimanje probiotika može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Uz to, dokazano je da se soj probiotika bori i protiv herpes infekcija in vitro.
Ključni postupci
Hladne čireve nastaju kao posljedica infekcije virusom herpes simpleksa, obično sojem HSV-1. Iako se često smatra da je određena hrana pokretač hladnoće, nema definitivnog dokaza za ovu tvrdnju.
Jedenje hrane koja pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava - poput voća i povrća bogatog antioksidansima - može pomoći u suzbijanju hladnoće. Neke studije su također pokazale da konzumiranje hrane bogate lizinom ili izbjegavanje hrane s argininom također može pomoći u sprečavanju izbijanja hladnoće.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila veza između prehrane i virusa herpes simpleksa.
Najbolji način sprečavanja epidemije je izbjegavanje čimbenika za koje se zna da pokreću virus, poput akutne ili dugotrajne bolesti, ekstremnih vremenskih prilika i emocionalnog ili fizičkog stresa.
Imajte na umu ove uobičajene okidače ako se želite spriječiti izbijanja hladnoće.
