Što je detox kupka?
Detox kupka smatra se prirodnim načinom pomaganja uklanjanju toksina iz tijela. Tijekom kupke za detoks, sastojci poput Epsom soli (magnezijev sulfat), đumbira i esencijalnih ulja otopljeni su u toploj vodi u kadi. Možete potopiti od 12 minuta do sat vremena.
Jedna moguća upotreba detox kupke je za liječenje prehlade. Međutim, dokazi su ograničeni o dobrobiti detox kupki za prehladu. Detox kupke mogu pomoći kod određenih simptoma prehlade smirivanjem tijela i ublažavanjem bolova u mišićima, ali rezultati će biti različiti za sve.
Pročitajte više kako biste saznali više o upotrebi detox kupke za upravljanje simptomima prehlade, kao i savjete kako koristiti kupku za detoks.
Radi li to?
Studije su ograničene na djelotvornost detox kupke za liječenje simptoma prehlade. Ali prehlada, kašalj ili gripa mogu dovesti do simptoma, uključujući bolove u mišićima i bolove, a detox kupke mogu pomoći u tim simptomima.
Dodavanje esencijalnih ulja poput lavande i kamilice u kupku može imati neke koristi za simptome prehlade. To je zato što vam esencijalna ulja mogu pomoći da se opustite i smirite.
Jedno malo istraživanje s 19 sudionika otkrilo je da dodavanje Epsom soli kupki podiže razinu magnezija u tijelu. To može pomoći tijelu da odbaci mliječnu kiselinu, što zauzvrat može osloboditi tijelo od bolova i bolova. Također može pomoći opuštanju mišića.
Neka ograničena istraživanja pokazuju da određena esencijalna ulja mogu imati antimikrobna i antivirusna svojstva. Evkaliptus, na primjer, može biti terapijski za viruse gornjih dišnih putova i olakšati zagušenje. Ali potrebno je više studija kako bi se potvrdile prednosti i uporaba esencijalnih ulja za detoks kupke.
Može li kupka pomoći u liječenju vrućice?
Iako su znanstveni dokazi ograničeni, topla kupka i dalje se smatra vjekovnim lijekom za hlađenje vrućice. Prikažite temperaturu mlake vode (80 ° F do 90 ° F ili 27 ° C do 32 ° C), i ne kupajte se ako osjećate vrtoglavicu ili neiskrenost. Ako počnete drhtati, morat ćete povećati temperaturu kupke. Drhtanje znači da vaše tijelo pokušava podići temperaturu, što može pogoršati temperaturu.
Jesu li detoks kupke sigurne?
Provjerite sa svojim liječnikom da li su detox kupke sigurne za vas. Trudnice, djeca i ljudi s oštećenom funkcijom bubrega ne smiju uzimati detoks kupke. (Vaše se tijelo možda neće moći osloboditi viška magnezija ako su vam bubrezi oštećeni.)
Uvijek pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon detoks kupke. Također, odmah izađite iz kupke ako drhtate ili osjećate vrtoglavicu ili nesvjesticu.
Kako koristiti detox kupku
Postoje različiti recepti za detoks kupke, ovisno o simptomima. Za početak možete uzimati detoks kupke jednom tjedno. Pazite na znakove poput suhe kože ili dehidracije.
Započnite s kraćim vremenskim periodom kupke (12 do 20 minuta) da biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na detox kupku. Ako vam se učini da se opuštaju i nemaju dodatnih negativnih reakcija, možete povećati vrijeme kupki za detoks i raditi do tri kupke tjedno.
Epsom solna kupka
Potencijalne koristi: Smanjite bolove i bolove u mišićima, opuštanje
- Napunite kadu toplom vodom. Kako se puni, možete dodati i 1 žlicu kokosovog ulja i do 5 kapi ulja lavande, ako odlučite.
- Jednom kada vam napuni dovoljno vode, dodajte 2 šalice Epsom soli. Stopalom ili rukom pomičite vodu oko nje kako biste pomogli otapanje soli.
- Potopite najmanje 12 minuta ili do 1 sata.
Đumbir kupka
Potencijalne koristi: Potiče znojenje, što može pomoći vašem tijelu da se riješi toksina; mogu pomoći kod bolova u mišićima i bolova.
- Pomiješajte 1/3 šalice Epsom soli, 1/3 šalice morske soli i 3 žlice mljevenog đumbira. Ako želite, možete dodati i 1/3 šalice sode bikarbone. Ulijte smjesu u toplu tekuću kupku.
- Dok se kupka puni dodajte 1 šalicu jabučnog octa.
- Kuhajte do 45 minuta i pijte vodu dok natapate. Izađite iz kupke ako počnete drhtati.
- Osušite se odmah nakon napuštanja kupke.
Ova kupka može biti izuzetno dehidrirajuća. Za nadopunu unosa tekućine važno je piti vodu prije, za vrijeme i nakon kupke.
Morska sol i kupka eukaliptusa
Potencijalne koristi: olakšajte zagušenje, pomažete kod upala i bolova u mišićima
- U toplu tekuću vodu dodajte 1 šalicu morske soli, 1 šalicu epsom soli i 10 kapi ulja eukaliptusa. Možete dodati i do 2 šalice sode bikarbone, ako želite. Dobro promiješajte pomičući vodu rukom ili nogom.
- Potopite 12 minuta do sat vremena.
Kada potražiti pomoć
Pozovite svog liječnika ako se simptomi prehlade ne poboljšaju u tjednu do 10 dana. Potražite i medicinsku njegu kada:
- Vaša groznica je iznad 38 ° C
- imate vrućicu više od pet dana ili više
- osjetite kratkoću daha
- vičete
- imate jaku bol u grlu, glavobolju ili sinusne bolove
Ostali kućni lijekovi protiv prehlade
Da biste se riješili prehlade, možete isprobati i druge kućne lijekove.
- Čaj s medom može pomoći ublažiti grlobolju. Dodajte svježi đumbir i limun u vruću vodu za domaći lijek protiv prehlade i grla.
- Neti lonac može pomoći ispiranjem krhotina ili sluzi iz nosne šupljine fiziološkom otopinom. Koristite ga za liječenje problema sa sinusima, prehlade i nosnih alergija.
- Pileća juha od rezanci ima protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Tekućine vam također pomažu da vas hidriraju kad imate prehladu.
Polet
Detox kupka neće izliječiti vašu prehladu, no možda ćete je smatrati umirujućom i umirujućom. Također može pomoći da privremeno ublažite svoje simptome, uključujući zagušenje, bolove u mišićima i bolove ili vrućicu.
Drugi kućni lijekovi, poput ispijanja čaja s medom, također mogu biti korisni za simptome prehlade. Ako se prehlada pogorša ili se ne poboljša nakon 7 do 10 dana, potražite liječnika.
