Pregled
Depresija je uobičajeni poremećaj raspoloženja koji može negativno utjecati na to kako se osjećate, mislite i ponašate, često uzrokujući opći gubitak interesa za stvari i trajni osjećaj tuge.
Mnogi ljudi osjećaju da mogu podići svoje raspoloženje biljnim čajevima. To bi moglo funkcionirati i za vas, ali shvatite da je depresija ozbiljna medicinska bolest. Ako depresija ometa vaš svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom.
Čaj za depresiju
Postoje studije koje sugeriraju da bi ispijanje čaja moglo biti korisno u liječenju depresije.
Metaanaliza iz 2015. u 11 studija i 13 izvještaja zaključila je da postoji povezanost između konzumiranja čaja i smanjenog rizika od depresije.
Čaj od kamilice
Studija kamilice iz 2016. godine dana pacijentima s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) pokazala je smanjenje umjerenih do teških simptoma GAD-a.
Također je pokazao određeno smanjenje relapsa anksioznosti tijekom petogodišnjeg razdoblja ispitivanja, iako su istraživači rekli da to nije statistički značajno.
Čaj od šipka
Nije jasno je li šentjanževka korisna ili ne ljudima s depresijom. Stariji pregled iz 29 međunarodnih studija iz 2008. zaključio je da je matičnjak bio učinkovit za depresiju kao i antidepresivi na recept. No, istraživanje iz 2011. zaključilo je da lužine svetog Johna ne pokazuju klinički ili statistički značajnu korist.
Klinika Mayo ističe da, iako neke studije podržavaju uporabu šipkastog luka za depresiju, to izaziva mnoge interakcije lijekova koje bi trebalo razmotriti prije upotrebe.
Čaj od limunovog balzama
Prema članku o istraživanju iz 2014., dvije male studije, u kojima su sudionici pili ledeni čaj s melemom limuna ili jeli jogurt s limunovim balzamom, pokazali su pozitivne učinke na smanjenje raspoloženja i razine anksioznosti.
Zeleni čaj
Studija iz 2009. godine na pojedincima u dobi od 70 godina i starijima pokazala je da je manja rasprostranjenost simptoma depresije sve češća konzumacija zelenog čaja.
Studija na životinjama iz 2013. godine sugerirala je da konzumiranje zelenog čaja povećava dopamin i serotonin, što je povezano sa smanjenjem simptoma depresije.
Čaj od Ashwagandha
Brojne studije, uključujući i one iz 2012., pokazale su da ashwagandha učinkovito smanjuje simptome anksioznih poremećaja.
Ostali biljni čajevi
Iako ne postoje klinička istraživanja koja bi potkrijepila tvrdnje, zagovornici alternativne medicine sugeriraju da bi sljedeći čajevi mogli imati korisni učinak na ljude koji pate od depresije:
- čaj od peperminta
- čaj od pasterfilta
- čaj od ruža
Čaj i olakšanje stresa
Previše stresa može utjecati na depresiju i anksioznost. Neki ljudi pronalaze opuštanje u ritualu punjenja kotlića, zagrijavanja, gledajući čaj strmim, a zatim mirno sjede dok pijuckaju topli čaj.
Osim toga kako vaše tijelo reagira na sastojke čaja, ponekad postupak opuštanja uz šalicu čaja može biti i sam uklanjanje stresa.
Oduzeti
Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, u određeno vrijeme u svom životu oko 1 od 6 osoba osjetit će depresiju.
Možda otkrijete da pijenje čaja pomaže, ali nemojte pokušavati sami liječiti depresiju. Bez učinkovitog profesionalnog usmjeravanja depresija može postati ozbiljna.
Razgovarajte o svom konzumiranju biljnog čaja sa svojim liječnikom jer, između ostalog, neka biljka može utjecati na lijekove koji su vam propisani i koja negativno utječu na vaše zdravlje.
