Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Za mnoge ljude organiziranje je jedna od onih stavki koja ostaje na vrhu njihove gomile prioriteta, ali zapravo se nikada ne označava.
Ako ste jedan od tih pojedinaca, vjerojatno ste pretrpjeli desetke bilježnica, časopisa, planera i aplikacija u nadi da ćete zatvoriti onaj organizacijski sustav koji djeluje za vas.
Ali ishod je više nego vjerovatno uvijek isti: pokušavate prilagoditi sebi sustav umjesto da sustav odgovarate vama.
Ako vam ovo zvuči poznato, možda biste trebali pokušati sa snimanjem metaka. Ova organizacijska zaluđenost, koja već neko vrijeme zasićuje vijesti i društvene medije, nalikuje planeru, popisu zadataka, dnevniku i knjizi skica sve u jednom.
To je također trend koji ne pokazuje znakove usporavanja.
Pogledajte platformu #bulletjournal ili #bujo na svojoj platformi za društvene mreže du jour, a na Instagramu ćete pronaći preko 2 milijuna postova, a da ne spominjemo beskrajne svitke Pinterestovih igle i YouTube videozapisa na tu temu.
Časopis sa bulletima također pomaže u ubrzavanju prodaje dopisnica: zabilježen je gotovo 20-postotni rast prodaje i bilježnica i instrumenata za pisanje u odnosu na prošlu godinu, pokazuju podaci globalne informacijske tvrtke NPD Group.
Dakle, što je točno bullet journaling i koji je najbolji način za početak? Da bismo odgovorili na sva ova pitanja i još mnogo toga, sastavili smo vrhunski vodič za početnike metaka.
Što su časopisi o mecima?
Časopis o bulletima, koji je kreirao Ryder Carroll, dizajner digitalnih proizvoda sa sjedištem u New Yorku, je organizacijski sustav temeljen na prijenosnim računalima koji možete koristiti za "praćenje prošlosti, organiziranje sadašnjosti i planiranje budućnosti."
Za razliku od planera s njegovim unaprijed otisnutim stranicama, snimanje metaka uključuje uzimanje prazne bilježnice i stvaranje vlastitog, stalno razvijajućeg sustava s kojim ćete sve aspekte svog života organizirati pod jednim krovom - posao, bočne užurbe, zdravlje i djela.
Nakon postavljanja, postupak vođenja vašeg dnevnika sa biltenima „prilagodljiva je praksa koja treba biti samokosirana kad utvrdite što vam najbolje odgovara“, navodi se na službenoj web stranici.
Za što ih možete koristiti?
Kratki odgovor: Sve.
Ovisno o vašoj karijeri i načinu života, vaš bi časopis mogao sadržavati razne sheme organiziranja za održavanje svakodnevnog života bez poteškoća, kao i strategije planiranja kako bi vaši budući ciljevi - profesionalni ili neki drugi - postali stvarnost.
Ljepota objavljivanja metaka je u tome što svaku stranicu možete učiniti tako da odgovara vašim trenutnim potrebama. A onda, kako se vaši prioriteti mijenjaju - recimo da ste započeli novi posao ili želite unaprijediti svoje prehrambene navike - svoj dnevnik metaka možete transformirati odmah zajedno s vama, kaže Shelby Abrahamsen, stručnjak za časopis za bullet i vlasnik web stranice LittleCoffeeFox.
Između ostalog, svoj časopis za metke možete koristiti za:
- Unaprijedite svoju karijeru. Pratite svoje rokove, sastanke i dugoročne projekte tako da ništa ne proviri kroz pukotine. Zapišite nove ideje i zapišite labave krajeve koje trebate vezati. Stvorite grafikone kako trošite svoje vrijeme tako da svoje postupne dane možete postupno poboljšati.
- Organizirajte svoje financije. Pratite i poboljšajte svoje financije kreiranjem mjesečnog proračuna, evidentiranjem dnevnih troškova i postavljanjem ciljeva štednje.
- Jačajte svoje zdravlje. Poboljšajte svoje prehrambene i spavaće navike tako što ćete ih pratiti i bilježiti svoj napredak. Zacrtajte svoje obroke i rutinu za fitness. Stvorite praćenje navika i držite se odgovornim za zdravstvene ciljeve koje želite ostvariti.
- Održavajte svoj dom. Koristite kalendare, grafikone i popise obaveza da biste ostali na vrhu stvari poput kućanskih poslova, popravaka, uređenja, pa čak i preuređenja.
- Sačuvaj uspomene. Planirajte izlete i druženja kreiranjem lista za pakiranje i itinerera, a zatim dokumentirajte zabavne, post-vacay slike, suvenire i unose u dnevnike.
Kako časopisi sa bulletima mogu pomoći kod mentalnog zdravlja
Iako još nisu proučene posebne prednosti mentalnog zdravlja od objavljivanja metaka, praksa može ponuditi obilje pogodnosti, kao što je minimiziranje ometanja.
"Bombardirani su nas stimulusima iz elektroničkih medija, što ljudima može biti previše stimulativno", kaže dr. Sc. Jessy Warner-Cohen, docentica za katedre za psihijatriju i medicinu na Medicinskoj školi Zucker u Hofstra / Northwell u New Yorku, "Snimanje dnevnika oduzima vam ove smetnje i može vam pomoći da se usredotočite na ono što želite postići", dodaje Warner-Cohen.
Budući da je snimanje metaka više multimedijsko iskustvo koje može uključivati pisanje, organiziranje, crtanje i slikanje, ovo ga također može učiniti više emocionalno obogaćujućim od izravnog dnevnika, skice ili planera.
Nedavna recenzija objavljena u časopisu Behavioral Sciences otkrila je da kreativne umjetničke intervencije, poput crtanja, mogu pomoći u sprječavanju ili smanjenju stresa.
Druga studija sugerira da ekspresivno pisanje može promicati samo-distanciranje, što može poboljšati način na koji se nosite sa svojim osjećajima, poput anksioznosti i fizičkih reakcija koje slijede.
Uz to, svoj časopis o mecima možete posebno koristiti za postavljanje i praćenje ciljeva mentalnog zdravlja.
„Terapija depresije često uključuje nešto što se naziva„ bihevioralna aktivacija “, kaže Warner-Cohen. "Kad je netko depresivan, ima tendenciju da ne želi raditi ništa, pa dio terapijskog procesa može uključivati i" domaću zadaću "kako bi se osoba vratila u aktivniju", objašnjava Warner-Cohen.
Raspored između sesija terapije može biti, primjerice, 10-minutna šetnja, a snimanje metaka može vam pomoći da isplatite i postignete ovaj cilj na nagrađivan način.
Stilovi i trendovi časopisa Bullet
Bullet journaling sve je o samoizražavanju. Možete koristiti kaligrafiju i šablone, dodavati skice i crteže, čak i ukrašavati naljepnicama i markama - ili, jednostavno, jednostavnim čistim linijama i podebljanim šarenim slovima.
Iako je svaki časopis o bulletima - i osoba koja ga je stvorila - jedinstven, "putnici" imaju tendenciju da spadaju u slične stilske kategorije. To uključuje:
- Minimalan. Puno bijelog prostora, prekrasan rukopis, uz povremeni pop kolor boja
- Umjetnički. Prekrasna umjetnička djela i skice koje izgledaju kao da su proizvedene
- Igra riječima. Veseli doodle, simpatični fontovi, žive boje i osobnost danima
- Lukav. Washi vrpca, naljepnice, markice, snimke - poput dnevnika metaka i bilježnica sve u jednom
Kako započeti časopis o mecima
Sigurno je da je na snimanju metaka vezan veliki broj fantazija, ali nemojte vam govoriti o "modulima", "označiteljima" i "brzoj evidentiranju".
Počnite s malim, budite dosljedni i neka vaša praksa vremenom evoluira prirodno, kaže Sheena, stručnjakinja za časopise i pisac i umjetnica koja stoji iza bloga Sheena of the Journal. "Poboljšanje vašeg života korak je po korak - i dijeta bez rušenja nikada nije dobra ideja", dodaje ona.
Da biste pokrenuli svoj dnevnik metaka, vježbajte
Sve je počelo s ovim videozapisom o postupcima. Ryder Carroll ne samo da prolazi kroz ono što trebate znati o procesu, nego postavlja uzorak dnevnika o mecima kako biste mogli sami vidjeti kako se osnovni okvir sastavlja.
Trik je iskoristiti tehnike koje je opisao za spin, a zatim ih prilagodite prema vama. Vremenom će se oblikovati vaš osobni stil snimanja metaka.
Pročitajte vodič za pokretanje
Vodič za početnike na službenim internetskim stranicama Bullet Journal-a nudi duboki zaron cijelog sustava, od početka do kraja.
Dok češljate kroz vodič, možda već osjetite da postoje dijelovi sustava koji će vam dobro služiti, dok će druge možda trebati izmijeniti. Vodite računa o potencijalnim podešavanjima i držite ih u pripravnosti za vrijeme da postavite svoj časopis.
Odaberite svoje alate
Za početak, sve što trebate su bilježnica, olovka i ravnalo. Dok mnogi putnici sa metcima imaju svoje tipove - Leuchtturm1917 i Scribbles That Matter bilježnice, Sharpie Art i Paper Mate Flair olovke s filcama, jasne i nehrđajuće čelične vladarice od Westcott-a, na primjer, za snimanje metaka nije potrebna pribora za pribor, Ono što je važno je pronalaženje alata za koje smatrate da će najbolje raditi za vas.
Postavi svoj dnevnik metaka
Teško je povjerovati, ali postavljanje dnevnika o mecima traje samo oko pet minuta. Sljedeća četiri modula (odjeljka) služe kao vaš okvir:
- Index. Ovo je sadržaj sa vašim biltenima. Jednostavno označite prvih nekoliko stranica kao "Index". Dok postavljate ostatak svog časopisa - numeriranje stranica dok idete zajedno - možete dodati imena svojih unosa u svoj indeks kako biste sve lakše pronašli.
- Dnevnik budućnosti. Budući zapisnik pojavit će se na sljedećem praznom namazu (dvije bočne stranice) u vašoj bilježnici. Upravo u ovom odjeljku zapisujete važne rokove, događaje i ciljeve koje želite ostvariti u narednim mjesecima. Podijelite ove stranice na trećine, a vi imate šest blokova koji će predstavljati sljedećih šest mjeseci. Svoj budući dnevnik možete preslikati koliko god želite unaprijed. Nakon što završite, brojite ove stranice i dodajte ih u svoj indeks.
- Mjesečni popis / popis zadataka. Da biste stvorili mjesečni dnevnik, prijeđite na sljedeći dostupni namaz. Na lijevoj stranici napišite mjesec pri vrhu i navedite broj dana u tom mjesecu dolje. Uz datume napišite prvo slovo dana svakog pada. Označite desnu stranicu "Popisom zadataka" i pomoću ove stranice napravite opći pregled onoga što želite ostvariti u tom mjesecu. Zatim numerirajte ove stranice i dodajte ih u svoj indeks.
- Dnevni dnevnik (ili "dnevne novine"). Na sljedećem namazu napišite datum dana i počnite nabrajati zadatke koje želite obaviti, držeći svaki unos kratkim i slatkim (poznat kao "brza prijava"). Carroll preporučuje korištenje određenih simbola ili "označivača" za označavanje svake ulazne točke za zadatke, crtice za bilješke, krugova za događaje i zvijezde za važne zadatke. Opet brojite dnevne novine dok putujete i dodajte ih u svoj indeks.
Evo ga! Službeno ste putnik metaka.
Gdje pronaći inspiraciju za časopis bullet
Podijelite na Pinterestu
Nakon što vam se osnove poklope, vrijeme je da svoj dnevnik metaka prebacite na sljedeću razinu. Sljedeći će vam resursi pružiti nadahnuće.
Blogovi
- Sheena of the Journal. Ovaj blog sadrži mnoštvo članaka s uputama i stotine primjera iz stvarnog života stranica časopisa sa mecima koji vam mogu poboljšati život, kao i besplatne ispise koje možete koristiti kao skretanje.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je vrhunsko utočište kako za putnike metaka tako i za organizacijske narkomane. Naučit ćete ne samo kako prilagoditi dnevnik metaka kako bi odgovarao vašem jedinstvenom načinu života, već i trikove trgovine, poput preporuka o nabavi, koja su proizvedena godinama pokušaja i pogrešaka.
- Boho Berry. Boho Berry, kreativan prostor za putnike sa mecima, bilo koje razine vještina, nudi beskonačan niz savjeta i tutorijala. To uključuje über-informativni YouTube kanal i pretplatu za hardcore putnike.
- StartAMomBlog. Primjer iz stvarnog života kako vam snimanje metaka može pomoći da upravljate vremenom kao zauzeta mama. Naučit ćete kako jednostavno koristiti kako bilježe Post It bilješke, tako i časopise sa bulletima kako biste pojednostavili svoj život i dobili ćete sjajne ideje o popisu časopisa sa bulletom kako biste upravljali svojim vremenom kao profesionalci.
- @bulletjournal. Carroll-ov račun na Instagramu sadrži snimke vlastitog procesa novinarstva, kao i zadivljujuće izgled ostalih ljubitelja časopisa metaka.
- @ my.life.in.a.bullet. Za dozu umjetničkih djela i šarenih izgleda, ovaj bujo račun ne može se pobijediti.
- @plansthatblossom. Ovo je vrhunski feed za neprestanu inspiraciju kada ste spremni pojačati svoju igru s doodleom.
- @plannersimplicity. Ako vam je minimalizam pekmez, tada namirite oči ovom hranom. Puni ga idejama za čiste, precizne rasporede.
knjige
- Metoda časopisa Bullet. U Carroll-ovoj knjizi vodiča za objavljivanje metaka s metala naučit ćete kako koristiti zapisivanje metaka za uklanjanje ometanja i usredotočiti se na ono što vam je važno, profesionalno i osobno.
- Dalje od metaka: Ideje kreativnog novinarstva da biste prilagodili svoj osobni sustav produktivnosti. Jednom kada ste savladali osnovni sustav za bilježenje metaka i vrijeme je da ga počnete stvarati vlastitim, početak rada može biti neodoljiv. Ova knjiga kolege putnice Megan Rutell prepuna je smjernica, predložaka i nacrta koji će vam pomoći stvoriti tačan planer kakav ste oduvijek željeli.
- Pismo i moderna kaligrafija: Vodič za početnike. Ako ste se pomirili za one zaglavljene zaglavlje časopisa metaka na Instagramu, ova će vam radna knjižica pomoći da započnete svoje putovanje slovima.
grupe
- Bullet Journal Junkies. Kad vam treba doza inspiracije - ili želite podijeliti svoje trikove o bujo-u sa drugima - ova je Facebook grupa ispunjena super-podržavajućim ljubiteljima časopisa metaka.
- #BulletJournalChallenge. Ova Facebook grupa svaki mjesec postavlja tematski izazov koji će vam pomoći da se što više prilagodite svom časopisu o metama i izvučete iz prakse što je više moguće.
Gdje kupiti zalihe časopisa sa mecima
- Prodavnica časopisa Bullet. Ovdje možete kupiti službenu bilježnicu Bullet Journal-a. Sadrži vodič od osam stranica, indeks, prilagođenu ključnu stranicu i prebrojane stranice tako da možete krenuti izravno na posao.
- Amazon. Amazon ima nevjerojatan izbor pristupačnih zaliha časopisa metaka. Od bilježnica i kemijskih olovki do washi traka i šablona, na jednom ćete mjestu pronaći sve što vam treba.
- JB Welly. Ova snažna web trgovina specijalizirana je za visokokvalitetne bilježnice i olovke i sadrži mnoge popularne proizvode za časopis o bullet-u, uključujući i službeni Bullet Journal.
- Michaels. Ako želite eksperimentirati prije nego što se potpuno posvetite časopisu o mačjim mecima, Michaels prodaje prijenosna računala s točkastem mrežom koja su savršena za početnike. Također prodaju super zabavne dodatke poput maraka, šablona, washi traka, pa čak i sjaja.
- Jet olovke Jet Pens je prodavaonica pribora i umjetničkog materijala koja prodaje, među mnogim drugim stvarima, raznolike bilježnice, olovke za četke i pribor za kaligrafiju.
- Olovke za goulet Ako je kaligrafija tvoja stvar, Goulet Pen Company je tamo. Također nose širok izbor pribora za tisak, uključujući bilježnice sa metkom.
- Jenni Bick prilagođeni časopisi. Ako tražite kvalitetan, personalizirani časopis, ne tražite dalje od Jenni Bick Custom Journalsa. Ova je tvrtka specijalizirana za reljefne časopise kože svih oblika i veličina, od časopisa robnih marki Leuchtturm1917 do ručno rađenih časopisa o koži.
- Zlatne olovke. Goldspot olovke svjetski je stup opskrbljivač sitnim pisaćim instrumentima. Nude neusporediv izbor svih klasičnih marki, kao i najtoplije olovke, bilježnice sa metkom i dodaci za opremanje modernog pisca.
Ključni odvodi
Bullet journaling potpuno je prilagodljiv organizacijski sustav koji vam može pomoći u održavanju svih aspekata vašeg života na putu karijere, financijama, zdravlju, domu i još mnogo toga.
Praksa vam može pomoći i u upravljanju mentalnim zdravljem, nudeći osjećaj reda i kontrole tijekom super stresnog vremena. Sve što trebate za početak su bilježnica, olovka i ravnalo.
Iako metoda časopisnog metaka na površini izgleda komplicirano, za postavljanje osnovnog temelja potrebno je samo pet minuta. Sretan dnevnik!
Krissy Brady je toliko izvan forme, kao da ima unutrašnjost 80-godišnjakinje - tako da je prirodno postala spisateljica za zdravlje i zdravlje žena. (Ne, ali ozbiljno.) Njeni najnoviji shenanigani mogu se naći na adresi wrotebykrissy.com
