Pregled
Bilo da su glasni ili tihi, smrdljivi ili bez mirisa, svi prkaju. Liječnici kažu da prosječna osoba prdne negdje od 5 do 15 puta dnevno. Prdenje je normalan dio probave koji odražava aktivnost bakterija u vašem crijevu. Također ćete primijetiti da više prdite kada jedete određenu hranu koju je teže probaviti, poput graha ili sirovog povrća.
Iako je prdanje svaki dan normalno, prdanje cijelo vrijeme nije. Prekomjerno prdenje, koje se naziva i nadimanje, može učiniti da se osjećate nelagodno i samosvjesno. To može biti i znak zdravstvenog problema. Imate pretjeranu nadutost ako prdnete više od 20 puta dnevno.
U većini slučajeva pretjerano prdenje može se kontrolirati promjenama u vašoj prehrani i načinu života. Ali u nekim je slučajevima potrebno potražiti liječničku pomoć. Što biste trebali učiniti u vezi s vašim pretjeranim nadimanjem? Evo što trebate znati:
Što uzrokuje da čovjek prdne više nego normalno?
Dok progutate komad hrane, zalogaj vode ili jednostavno vlastitu pljuvačku, tako ćete i gutati nešto zraka. Taj se zrak nakuplja u vašem probavnom sustavu. Kad probavljate hranu, nakuplja se više plina. Vaše tijelo djeluje na to da biste se riješili ovog plina bilo prdanjem ili nagnječenjem.
Sve je to normalno. Vaši prdci mogu biti glasni ili tihi. Možda su smrdljivi ili mogu biti bez mirisa. Smrdljive prdce često uzrokuju:
- jesti hranu s visokim vlaknima
- ima netoleranciju na hranu
- uzimanje određenih lijekova poput antibiotika
- biti konstipiran
- nakupljanje bakterija u vašem probavnom traktu
Vrlo rijetko smrdljive prdce uzrokuju rak debelog crijeva.
Ali što uzrokuje da čovjek prdne više nego inače? Neki uobičajeni uzroci uključuju:
Teško probavljiva hrana
Neke se hrane teže probavljaju od drugih. Ove namirnice često sadrže velike količine vlakana ili određene vrste šećera koje je tijelu teško preraditi. Neki ljudi mogu biti pod utjecajem neke hrane od drugih. Neke namirnice koje obično uzrokuju pretjerani plin uključuju:
- grah
- leća
- kupus
- brokula
- karfiol
- bok choy
- Briselske klice
- mekinje
- mliječni proizvodi koji sadrže laktozu, poput mlijeka ili sira
- fruktoza, nalazi se u nekim plodovima i često se koristi kao zaslađivač u bezalkoholnim pićima i slatkišima
- sorbitol, nadomjestak šećera koji se nalazi u slatkišima i umjetnim zaslađivačima
- gazirana pića, poput sode i piva
- pšenica
Probavni poremećaji
Neki probavni poremećaji koji uzrokuju pretjerano prdenje uključuju:
- autoimuni pankreatitis
- celijakija
- Crohnova bolest
- dijabetes
- sindrom dampinga
- Poremećaji u prehrani
- gastroezofagealna refluksna bolest
- gastroparezu
- upalne bolesti crijeva
- sindrom iritabilnog crijeva
- Intolerancija na laktozu
- peptički čir
- ulcerozni kolitis
Ovi probavni poremećaji ometaju normalnu probavu, stavljaju stres u vaš probavni sustav i često rezultiraju prekomjernim prdenjem.
Stres
Neki ljudi imaju simptome sindroma iritabilnog crijeva - koji uključuje pretjerano prdenje - kada su pod stresom. Neki se također mogu uključiti u navike koje uzrokuju pretjerano prdenje kad su pod stresom, poput pušenja, žvakaće gume, jedenja slatkiša ili pijenja alkohola.
Zatvor
Što više hrane otpada provede u vašem debelom crijevu, više vremena mora fermentirati. To često dovodi do vrlo čestih i smrdljivih prdna.
Promjene u količini ili vrsti bakterija u vašem probavnom traktu
Antibiotici ili konzumiranje hrane zaražene bakterijama mogu pustošiti vaš probavni trakt, uzrokujući pretjerano prdenje.
Što se može učiniti da se spriječi višak prdenja?
Bez obzira na uzrok vašeg viška prdenja, danas možete učiniti nekoliko stvari koje biste pokušali staviti pod kontrolu. Neke dobre strategije uključuju:
- Izbjegavajte hranu za koju znate da obično uzrokuje prdenje. Možda bi vam bilo korisno voditi dnevnik hrane i zabilježiti koja hrana izaziva najmanje i najviše plina. Držite se jesti hrane koja vam uzrokuje najmanje količine plina.
- Pokušajte jesti češće i manje obroke tijekom dana. Na taj se način smanjuje količina stresa na vašem probavnom sustavu, nadam se da smanjujete količinu plina koju doživite.
- Jedite i pijte sporije. Brzo jesti i piti povećava količinu zraka koju progutate. Jelo i piće sporije mogu to smanjiti i nadam se da ćete smanjiti koliko prdnete.
- Redovito vježbajte kako biste spriječili nakupljanje plinova u vašem probavnom traktu. Zdrave odrasle osobe trebale bi dobiti barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno.
- Jedite manje masne hrane. Ove namirnice usporavaju probavu i daju hrani u vašem probavnom traktu više vremena da fermentira, što rezultira prekomjernom količinom plina.
- Isprobajte plin bez lijeka. Lijekovi koji sadrže simetikon, poput Gas-X ili Mylanta Gas, dizajnirani su za razbijanje mjehurića plina u probavnom traktu. Lijekovi poput Beanoa trebali su smanjiti količinu plina proizvedenog tijekom tjelesne probave graha i druge hrane s visokim vlaknima.
- Odustanite od pušenja i žvakaćih guma. To može uzrokovati gutanje viška zraka koji se nakuplja u vašem probavnom traktu.
- Izbjegavajte gazirana pića poput sode i piva. To može uzrokovati nakupljanje mjehurića plina u vašem probavnom traktu.
Kada biste trebali ići liječniku?
Iako je prdenje normalno, pretjerano prdenje nije. Prekomjerno prdenje također vam može poremetiti život. To vas može učiniti da se osjećate neugodno ili samosvjesno i da se upustite u uživanje u svakodnevnim aktivnostima.
Dobra vijest je da je u većini slučajeva pretjerano prdenje lako doći pod kontrolu. Potrebno je samo nekoliko promjena u vašoj prehrani i načinu života.
U slučajevima kada pretjerano prdenje nije lako riješiti kod kuće, morate posjetiti svog liječnika. Posebno se obratite liječniku ako vaš pretjerani nadutost prati:
- bolovi u trbuhu i natečenost koji ne nestaju
- ponavljajući proljev ili zatvor
- neobjašnjivo mršavljenje
- inkontinencija crijeva
- krv u stolici
- znakovi infekcije, kao što su visoka tjelesna temperatura, povraćanje, zimica i bol u zglobovima ili mišićima
