7 Svakodnevnih Tonika Koji Pomažu U Umirivanju Stresa I Anksioznosti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Reishi gljive, pod nadimkom "priroda Xanax", izvrstan su prirodni način uklanjanja stresa. Ova gljiva sadrži spoj triterpena, koji je poznat po svojim smirujućim svojstvima. Također posjeduje antikancerogena, protuupalna, anti-anksiozna i antidepresivna svojstva.

Ova čarobna gljiva također može pospješiti bolji san (što je prikazano u studijama na štakorima), ostavljajući vam više odmora i usredotočenosti tijekom cijelog dana.

Prednosti reishija:

• promiče mirniji san
• ima antidepresivna i anti-anksiozna svojstva
• posjeduje moćna sredstva za smirenje

Isprobajte: pomoću žlice praha reishija napravite topao, ljekovit tonik ili čaj.

Postignite jabučni ocat da biste pojačali energiju

Jabučni ocat koristi i izvan tog ukusnog vinaigretta. Ovaj ocat može imati izravan utjecaj na razinu šećera u krvi, pomažući vam da održavate ravnomjernu energiju i sprečava umor. Jabučni ocat također sadrži esencijalne minerale poput kalija koji ima izravnu povezanost s našim energetskim razinama.

Prednosti jabučnog octa:

• kontrolira šećer u krvi
• održava ravnomjernu razinu energije
• mogu pomoći u promicanju općeg zdravlja

Pokušajte: Jednostavno miješajte jabučni ocat u toplu ili hladnu vodu ili pokušajte napraviti ovaj čaj od jabučnog jabučnog octa. Nakon što popijete 1 gram, efekte možete osjetiti u roku od 95 minuta.

Isprobajte kurkumu za sveukupno mentalno zdravlje

Podijelite na Pinterestu

Kurkanske latice su posvuda na internetu, ali podržavaju li ih znanost ili su samo u trendu? Sretni smo što možemo izvijestiti da kurkuma stoji do svoje popularnosti - posebno u smislu mentalnog zdravlja.

Kurkumin, bioaktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, povezan je s liječenjem tjeskobe, depresije i još mnogo toga - vjerojatno zbog povećanja razine serotonina i dopamina. Istraživanja su pokazala da je on zapravo jednako učinkovit kao Prozac s daleko manjim brojem nuspojava.

Koristi kurkume:

• povećava razinu serotonina
• može pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije
• može biti jednako učinkovit kao antidepresivi

Isprobajte: isprobajte ovaj osvježavajući protuupalni kurkuma tonik za nešto malo drugačije. Rezultati možda nisu trenutačni, ali ako ga pijete 1000 miligrama dnevno tokom šest tjedana, tada ćete možda početi osjećati razliku.

Ashwagandha: Vaš novi adaptogen

Ako niste upoznati s ovim adaptogenom, pravo je vrijeme za učenje. Adaptogenovi su prirodno prisutne tvari koje pomažu našem tijelu da se nosi s stresom i prilagodi mu se.

Ashwagandha je posebno zvijezda protiv stresa. Pokazalo se da ovaj adaptogen pomaže u ublažavanju anksioznosti, borbi protiv umora i smanjenju razine kortizola.

Prednosti Ashwagandha:

• smanjuje tjelesni hormon stresa
• ublažava tjeskobu
• sprečava umor povezan sa stresom

Isprobajte: pijte ovaj Ashwagandha Tonic da zaspi zvuk i rastopi stres. Možda će trebati piti dvije šalice dnevno (sa 150 miligrama ashwagandha) mjesec dana prije nego što osjetite učinke.

Kao i uvijek, prvo se javite svom liječniku prije nego što bilo što dodate u svoju svakodnevnu rutinu. Iako je većinu ovih biljaka, začina i čajeva sigurno konzumirati, previše pijenja u danu može biti štetno.

Dakle, sa svim tim nevjerojatnim tonikima za borbu protiv stresa koji ćete odabrati između kojih ćete se najviše rado vratiti?

Napravite grickalice za stres

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.