Što je struganje jezika?
Struganje jezika je brz način uklanjanja dodatnih čestica - uključujući i one koji uzrokuju loš zadah - s površine jezika. Izvodi se malim, lagano zaobljenim alatom napravljenim od plastike ili metala.
Iako niti jedna količina struganja ne može zamijeniti dobru četkicu zuba, njezine navodne prednosti navele su priličan broj dodavanja ovog dodatnog koraka njihovim jutarnjim i večernjim rutinama.
Čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako struganje jezika može poboljšati vaše oralno zdravlje, uobičajene zablude koje morate imati na umu i kako započeti.
Kako je struganje jezika korisno?
Krhotine, bakterije i mrtve stanice mogu se vremenom nakupiti na vašem jeziku. To može dovesti do lošeg zadaha i imati negativan utjecaj na vaše cjelokupno oralno zdravlje.
Korištenje strugača za jezik može pomoći u uklanjanju ovog skupljanja, kao i:
- Poboljšajte svoj ukus. Starija istraživanja pokazuju da upotreba strugalice za jezik dva puta dnevno može poboljšati vaš ukus. Vaš će jezik možda bolje razlikovati gorke, slatke, slane i kisele senzacije.
- Poboljšajte izgled svog jezika. Nakupljanje viška ostataka može uzrokovati da vaš jezik poprimi bijeli i premazani izgled. Svakodnevno struganje može pomoći u uklanjanju ovog premaza i spriječiti njegovo vraćanje.
- Uklonite bakterije. Istraživači su u jednom istraživanju iz 2005. otkrili da upotreba strugalice za jezik dva puta dnevno tokom sedam dana smanjuje ukupnu učestalost streptokoka Mutansa i bakterija laktobacila u ustima. Poznato je da ove vrste bakterija uzrokuju loš zadah i propadanje zuba.
- Poboljšajte cjelokupno zdravlje. Uklanjanje bakterija ključno je za sprečavanje karijesa, bolesti desni i drugih stanja koja utječu na usta. Struganje jezika može pomoći u čišćenju ovih bakterija iz usta, poboljšavajući izgled vašeg jezika i opći osjećaj.
- Smanjite loš zadah. Iako struganje jezika ne može zamijeniti četkanje zuba, struganje možda neke stvari učini boljim. Istraživači iz jedne studije iz 2004. otkrili su da je struganje djelotvornije od četkanja u uklanjanju bakterija koje izazivaju miris.
Postoji li nešto što struganje jezikom ne može učiniti?
Česta zabluda o struganju jezika je da nudi duže koristi u smanjenju lošeg zadaha. Iako struganje može pomoći izbaciti loš zadah, konzistencija je ključna.
Na primjer, upotreba strugalice za jezik ujutro neće spriječiti da se loš zadah razvije kasnije tokom dana. Bakterije će se nakupljati dok jedete i pijete, pa ako vas brine loš zadah, morat ćete ih strugati nakon svakog obroka.
U najmanju ruku, strugnite jezik kad perete zube. To će pomoći u sprječavanju dugotrajnog nakupljanja povezanog s teškim lošim zadahom.
Druga zabluda je da je korištenje četkice za zube jednako jezično kao i korištenje strugača za jezik. Rezultati jedne studije iz 2004. sugeriraju suprotno. Istraživači su otkrili da strugači s jezika uklanjaju 30 posto više isparljivih sumpornih spojeva na jeziku od četkice sa zubima sa mekim čekinjama.
Iako je čišćenje četkice za zube bolje nego uopće ga ne čistiti, korištenje strugača za jezik je efikasnije.
Kako izvesti struganje jezika
Da biste izvršili struganje jezika, trebat će vam pravi alat - strugač za jezik. Brza pretraga strugača za jezik može otkriti mnoštvo mogućnosti. Tu spadaju one izrađene od plastike, bakra i nehrđajućeg čelika.
Većina će imati blago zaobljeni oblik, nalik na obrnutu žlicu. Ako ste u prstohvatu, to će učiniti kućanski predmeti poput žlice (naravno, čisti) ili četkica za zube. Međutim, možda neće ukloniti toliko bakterija koje izazivaju miris kao namjenski strugač za jezik.
Da biste izvršili struganje jezika, slijedite ove korake:
- Stanite pred ogledalo, otvorite usta i ispružite jezik.
- Nježno postavite zaobljeni kraj strugača na stražnji dio jezika.
- Ako ste zabrinuti zbog grickanja, možda će vam biti korisno da započnete na sredini jezika. Postupno možete početi odmalena unatrag dok se naviknete na struganje.
- Nježno dodirnite strugač jezikom. Polako ga povucite prema naprijed, prema vrhu vašeg jezika. Nikada ne smijete gurati strugač s vrha jezika natrag. Uvijek idite od stražnje strane jezika do vrha.
- Nakon svakog struganja, krpom ili tkivom uklonite nečistoće s strugača.
- Ponavljajte dok ne istrljate cijelu površinu jezika. Jedna do dvije ogrebotine na istom području obično su dovoljne.
- Operite strugalicu jezikom toplom vodom i sapunom, osušite i čuvajte na čistom i suhom mjestu.
Cijeli postupak obično traje manje od dvije minute. Ponovite po potrebi tijekom dana.
Postoje li neke nuspojave ili rizici koje treba uzeti u obzir?
Jedna od najvećih briga oko struganja jezika je poticanje refleksa. Zbog toga možete povraćati dok stružete jezikom.
Da biste to izbjegli, suzdržite se ne stavljajući strugač predaleko na jezik. Kad prvi put počnete strugati, možda će vam biti korisno struganje od sredine jezika do vrha. Postupno možete krenuti dalje od leđa dok se naviknete na osjećaj.
Također je moguće da strugačem slučajno odrežete površinu jezika.
Da biste spriječili da se ovo dogodi, provjerite da vaš strugač jezika nema neravne ili grube rubove. Prije svakog korištenja pregledajte svoj strugač kako biste osigurali da je i dalje siguran.
Treba imati na umu koliko pritiska vršite. Želite biti dovoljno nježni da ne biste povrijedili svoje okusne pupoljke ili puknuli kožu, ali dovoljno čvrsti da istrgnete višak nečistoća. Kada ste u nedoumici, počnite mekani i postupno povećavajte pritisak.
Proizvodi za isprobati
Strugalice za jezik mogu se izrađivati od plastike ili različitih metala. Koji ćete odabrati, ovisi o vašim osobnim preferencijama.
Smatra se da metalni strugači za jezik duže traju. Mnogi su također sigurni za pranje posuđa. Plastične su obično jeftinije, ali ih je potrebno češće zamjenjivati. Većina strugača za jezik košta manje od 10 dolara.
Primjeri nekih od popularnijih i najcjenjenijih strugača za jezik na Amazonu uključuju:
- Čistač jezika dr. Tung-a od nehrđajućeg čelika
- Zdravlje i joga strugač za jezik od nehrđajućeg čelika
- Čišćenje jezika od bakra za zdravlje i jogu
- WowE sredstvo za čišćenje jezika, bakar
- Sunstar GUM sredstvo za čišćenje jezika s dvostrukim djelovanjem, plastično
- Pureline sredstvo za čišćenje jezika Oralcare, plastično
- Originalni čistač jezika TUNG četkica
Ostali načini za poboljšanje vašeg oralnog zdravlja
Ispiranje jezika može biti korisno, ali nećete postići željene rezultate ako ne koristite dobro zaokružen pristup oralnoj higijeni.
Možete pomoći u održavanju i čak poboljšanju vašeg ukupnog oralnog zdravlja ako:
- Upotrijebite pastu za zube na bazi fluora i sredstvo za ispiranje usta kako biste pomogli u borbi protiv karijesa.
- Četkajte zube i desni barem dva puta dnevno.
- Provjerite četkajte barem dvije minute. Postavite tajmer ili reproducirajte pjesmu na telefonu kako biste osigurali da je svaka sesija dovoljno dugačka.
- Mazite barem jednom dnevno kako biste uklonili teško dostupne nečistoće između zuba.
- Tijekom dana pijte puno vode da biste smanjili suha usta, što je čest uzrok lošeg zadaha.
- Izbjegavajte uporabu duhanskih proizvoda koji mogu pridonijeti nakupljanju na jeziku.
Također biste trebali vidjeti svog stomatologa radi redovitih pregleda i čišćenja. Većina stomatologa preporučuje čišćenje dva puta godišnje, no možda ćete morati ići češće, ovisno o vašem cjelokupnom zubnom zdravlju.
Kada vidjeti svog stomatologa
Iako kućne metode poput struganja jezika mogu pomoći u smanjenju nakupljanja jezika, to nije lijek.
Odmah se obratite svom stomatologu ako se bavite kroničnim suhim ustima ili imate "dlakavi jezik." Oni mogu procijeniti vaše simptome i utvrditi da li biste imali koristi od češćih čišćenja, posebnog ispiranja usta ili drugih mogućnosti liječenja.
Ponekad struganje jezika može otkriti simptome koje bi vaš stomatolog trebao procijeniti. To uključuje bijele mrlje u ustima. Takve mrlje najčešće uzrokuju oralni trbuh ili leukoplakija i mogu se liječiti pod nadzorom vašeg stomatologa.
