Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Što možeš učiniti
Upala mišića će se sigurno dogoditi nakon vježbanja, ali ne moraju deratizirati ostatak vašeg dana. Ako sredstva za uklanjanje boli bez pjene i bez recepta ne rade trik - ili ako želite nešto prirodnije - možda je vrijeme da razmislite o esencijalnim uljima.
Od eukaliptusa do jajovoda, postoji niz različitih ulja koja možete koristiti za brzo olakšavanje bolova u mišićima, napetosti i oteklina. Neke od ovih isprobanih i istinitih opcija mogu se nositi sa sva tri simptoma, dok se druge koriste za ciljanije olakšanje.
Čitajte dalje kako biste saznali što biste trebali ugurati u svoju teretanu torbu ili dodati u večernju kupku.
Koristite ta ulja za bol, napetost i otekline
Podijelite na Pinterestu
Svako od sljedećih ulja može se pohvaliti da može liječiti bol, napetost i otekline - govorite o trostrukoj prijetnji! Za dodatno olakšanje, razmislite o miješanju dvaju ili tri ova ulja kako biste stvorili prilagođenu smjesu.
Možete isprobati i različite kombinacije da biste vidjeli koja ulja najbolje djeluju za vas:
- Ulje peperminta. Paprena metvica sadrži mentol koji hladi učinak na bolne, bolne mišiće. Također ima analgetska, antispazmodička i protuupalna svojstva.
- Ulje helichrysuma. Helichrysum ublažava mišićne grčeve, upale i bolove.
- Ulje majorama. Mažuran opušta mišićne grčeve i napetost. Poznata je po svojoj sposobnosti ublažavanja bolova i upala.
Koristite ta ulja za bol i oticanje
Podijelite na Pinterestu
Ova ulja povlače dvostruko opterećenje olakšavajući bolove u mišićima i oticanje.
Možete ih koristiti odvojeno ili ih kombinirati za stvaranje vlastite mješavine:
- Ulje lavande Lavanda je cijenjena zbog svoje sposobnosti smirivanja i opuštanja. Također ublažava bol i upalu.
- Ulje eukaliptusa. Eukaliptus ima rashlađujući učinak na mišiće i smanjuje bol i upalu.
- Rimljanska i njemačka ulja kamilice. Ulja kamilice mogu pomoći kod bolova i upala. Oni također pomažu smiriti napetost mišića i smanjuju grčeve.
- Ružmarinovo ulje. Ružmarin je poznat po sposobnosti ublažavanja bolova i upala.
- Maslinovo ulje. Korijen se koristi za smanjenje boli i upale.
Koristite ta ulja za napetost i otekline
Podijelite na Pinterestu
Ako se bavite mješavinom mišićne napetosti i oteklina, ova ulja mogu učiniti trik.
Možete ih koristiti pojedinačno ili kombinirati kako biste stvorili umirujuću mješavinu ulja:
Čempresovo ulje. Čempres smiruje i opušta grčeve mišića te djeluje na smirivanje upale
Ulje sandalovine. Sandalovina ublažava mišićne grčeve, napetost i upale
Ako se bavite samo jednim simptomom
Iako je super imati super ulja pri ruci, možda nećete trebati uvijek liječiti više simptoma. Evo što možete potražiti kako biste ublažili jedan simptom odjednom - i stvorili prilagođenu mješavinu nakon što se vaš ormar napuni!
Samo za ublažavanje boli
Za ublažavanje boli i nelagode možete koristiti jedno ili više ovih ulja:
- Đumbir ulje. Đumbir djeluje zagrijavajuće na upaljene mišiće, što pomaže ublažavanju bolova.
- Ulje crnog papra. Crni papar ublažava bol zagrijavanjem tijela.
- Ulje klinčića. Klinčić se često koristi za liječenje boli. Također ima zagrijavajući učinak na upaljene mišiće.
Samo za smanjenje napetosti
Razmislite o upotrebi jednog od ovih ulja za ublažavanje mišićnih grčeva i napetosti:
- Clary kadulja ulje. Clary kadulja ublažava napetost mišića i grčeve dok potiče opuštanje.
- Ulje od smreke. Juniper ublažava napetost i uklanja mišićne grčeve.
Samo za ublažavanje oteklina
Isprobajte jedno od ovih ulja ako se želite fokusirati na ublažavanje upale, modrica ili oteklina:
- Arnikovo ulje. Arnica ublažava upalu i otekline umirujući kožu. Često se preporučuje kod modrica.
- Ulje limunske trave. Limunska trava djeluje brzo na smanjenje upale i oteklina.
Kako koristiti svoja ulja
Eterična ulja su snažna. Ako se ne koriste pravilno, mogu nadražiti vašu kožu i zapravo pojačati oticanje. Prije primjene esencijalna ulja se moraju razrijediti s nosnim uljem.
Iako nosačka ulja apsorbiraju dio potencijala esencijalnog ulja, ona ne ometaju njegova terapijska svojstva. Jednostavno smanjuju rizik od iritacije.
Opće pravilo je da na svakih 15 kapi esencijalnog ulja koristite najmanje 6 žličica ulja. Prijenosna ulja uključuju kokosovo ulje, maslinovo ulje, arganovo ulje i još mnogo toga.
Uključite se prije ili poslije vježbanja
Sjećate se roll-on sjaja za usne koje ste koristili kad ste bili mlađi? Eterična ulja se često pakiraju na isti način! Roll-on boce odličan su način za nošenje razrijeđenih ulja u pokretu i omogućavaju nanošenje bez nereda.
Možete kupiti unaprijed pripremljene boce s valjcima s valjkom ili mješavinom proizvoda po izboru na mreži ili u vašoj lokalnoj zdravstvenoj trgovini. Također možete kupiti prazne boce s valjcima i napuniti ih vlastitim razrijeđenim uljima.
Da biste pomiješali svoje vlastito ulje:
- Pomoću pipete ili kapaljke za lijek dodajte oko 15 kapi odabranih esencijalnih ulja.
- U ostatak boce napunite odabrano ulje.
- Čvrsto pritisnite gornju kuglu valjka na bocu.
- Bočicu valjajte između ruku 30 sekundi ili tako da osigurate da se nosač i esencijalna ulja miješaju.
- Nanesite po želji.
Koristite ga za masažu
Ako lokalna primjena nije dovoljna, razmislite o korištenju ulja za samo-masažu.
Ne samo da ulja mogu prodrijeti duboko ispod kože kako bi se ublažila bol, oteklina i napetost, već masaža također može pomoći u radu na čvorovima i brzom oslobađanju napetosti. Samo pazite da razrijedite svoja esencijalna ulja prije nanošenja.
Aromatičnu masažu možete rezervirati i od certificiranog terapeuta.
Dodajte ga u opuštajuću kupku
Kupanje s esencijalnim uljima bujan je i luksuzan način opuštanja i smirivanja ukočenih mišića.
Jednostavno dodajte 10 do 12 kapi esencijalnog ulja na unce prijenosnog ulja. Dodajte to vodi koja teče iz vaše slavine i pustite da se voda rasprši prije nego što uđete u kadu.
Ambijentu možete dodati i upaljenu mirisnu svijeću ili slušajući neku umirujuću glazbu.
Dodajte ga u hladan ili topli oblog
Poznati su oblozi za ublažavanje bolova, upala i oteklina. Možete pojačati ove učinke dodavanjem odabranog esencijalnog ulja tkanini.
Da biste napravili oblog od esencijalnog ulja:
- Napunite sudoper ili zdjelu vodom. Hladna voda se obično koristi za ublažavanje upale. Za ublažavanje boli obično se koristi topla voda.
- U vodu dodajte razrijeđeno esencijalno ulje.
- Potopite ručnik sve dok se u potpunosti ne navlaži sa smjesom.
- Nježno istisnite višak vode i nanesite ručnik na zahvaćeno područje.
- Ostavite ručnik oko 15 minuta.
- Ponovno nanesite tijekom dana.
- Možete se ponovno ugrijati u mikrovalnoj. Vodite računa da ne dođe do opeklina.
Moguće nuspojave i rizici
Uvijek treba razrijediti esencijalna ulja prije topikalne uporabe. To može smanjiti rizik od iritacije i drugih nuspojava.
Prije prve primjene također morate napraviti test patch kože kako biste provjerili ima li potencijalnih alergijskih reakcija.
Uraditi ovo:
- Nanesite malu količinu razrijeđenog esencijalnog ulja na unutrašnjost podlaktice.
- Pokrijte područje zavojem.
- Pričekajte 24 sata da vidite je li došlo do iritacije. Ako ne osjetite svrbež, oticanje ili neku drugu negativnu reakciju, trebalo bi ga sigurno primijeniti na drugom mjestu.
Ostale stvari koje treba imati na umu:
- Ne biste trebali koristiti eterična ulja ako ste trudni ili dojite. Razmislite tko još s vama udiše aromaterapiju. Razmislite o kućnim ljubimcima i djeci ili onima koji su bolesni ili imaju alergije.
- Nikada ne smijete gutati esencijalna ulja oralno. Treba ih koristiti samo lokalno ili udisati kroz difuzor.
Donja linija
Bilo da koristite pojedinačna ulja ili prilagođenu mješavinu, važno je prije upotrebe razrijediti esencijalna ulja.
Za lokalnu primjenu - poput loptice s valjkom ili kao dio masaže - ključna su ulja za nosače.
Nebo je granica u smislu kako možete koristiti i kombinirati ova nevjerojatna ulja. Možete početi s onim što smo ovdje naveli, ali slobodno eksperimentirajte!
Jednom kada naučite kako ulja djeluju, stvaranje mješavine može biti jednako lako kao i znati koju odjeću ili parfem preferirate na temelju vašeg raspoloženja.
