Što je svijest o plodnosti?
Metoda svjesnosti o plodnosti (FAM) prirodna je strategija planiranja obitelji koju žene mogu koristiti kako bi spriječile trudnoću. To uključuje praćenje vašeg prirodnog ciklusa plodnosti i menstrualnog ciklusa, razvijanje bolje svijesti o vašem tijelu i korištenje različitih nefarmaceutskih metoda za otkrivanje ovulacije.
Metoda ritma je ona gdje se vaši prethodni menstrualni ciklusi prate u kalendaru, a ove se informacije koriste za predviđanje budućih datuma ovulacije. FAM kombinira ritam metodu s još većom pažnjom tijela kako bi bolje predvidio ovulaciju i spriječio trudnoću.
Kod metode ritma i u FAM-u, apstinirate se od seksa (periodične apstinencije) tijekom svojih najplodnijih dana. Alternativno, za plodne dane možete koristiti rezervnu kontracepciju.
Učinkovitost FAM-a varira ovisno o kombinaciji praćenja koje koristite. Mnogo je načina za sprečavanje trudnoće koji su učinkovitiji od prirodne metode. Uključuju lijekove ili medicinsku intervenciju.
FAM je jedan od najmanje pouzdanih oblika prevencije trudnoće. Ali to može biti prikladan izbor kontrole rađanja za neke marljive i samosvjesne odrasle žene.
Kako djeluje metoda svjesnosti o plodnosti?
Ako ste odrasla žena u menopauzi, najvjerojatnije ćete biti plodna i zatrudnjeti ako ste imali nezaštićen seks nekoliko dana prije ili tijekom ovulacije.
Ovulacija se događa kada vaši jajnici ispuštaju jaje. Javlja se otprilike jednom mjesečno, otprilike 12-16 dana nakon menstruacije. Specifičan dan kada ovulirate ovisi o dužini vašeg ciklusa. To se u velikoj mjeri kontrolira fluktuacijama u razini vašeg spolnog hormona.
Za neke žene su ove fluktuacije prilično dosljedne od mjeseca do mjeseca. Ostale žene imaju više neregularnih menstrualnih ciklusa. Razdoblje se javlja 14 dana nakon ovulacije ako trudnoća nije nastupila.
Jednom kada se jaje izbaci iz vaših jajnika, njegov životni vijek je vrlo kratak. Do začeća može doći samo ako se oplodi 24 do 48 sati nakon vremena stvarne ovulacije. Međutim, muška sperma može ostati živa i održiva u vašem tijelu i do pet dana nakon ejakulacije. Dakle, moguće je imati spolni odnos i do pet dana prije nego što ovulirate i kao rezultat toga, zatrudnite.
Te biološke stvarnosti znače da stvarno razdoblje održive plodnosti za većinu žena može trajati od pet do osam dana. Općenito, žene su najplodnije tijekom sljedećih vremena:
- pet dana prije ovulacije
- dan ovulacije
- unutar 12 do 24 sata nakon ovulacije
Manje je vjerojatnosti da ćete zatrudnjeti ako ste točno utvrdili svoje plodno razdoblje i izbjegavali nezaštićeni seks tih dana svakog mjeseca. Teoretski, to će spriječiti da održiva sperma bude prisutna u vašim jajovodima istodobno kao i održivo jaje. Zauzvrat, to će spriječiti oplodnju i začeće.
Kao što se kaže, svijest o plodnosti jedna je od najmanje pouzdanih metoda kontracepcije. Potrebno je više metoda prikupljanja podataka. Koristite kalendarsku metodu, temperaturnu metodu i metode cervikalne sluzi za povećanje učinkovitosti FAM-a.
Kako možete pratiti svoj menstrualni ciklus?
Menstrualni ciklus svake žene je različit. Da biste učinkovito iskoristili FAM, važno je odrediti vrijeme ovulacije. Postoji nekoliko načina za praćenje vašeg ciklusa ovulacije i plodnosti. Korištenjem kombinacije sljedećeg poboljšava učinkovitost u sprječavanju trudnoće.
Ovo su neke uobičajene metode ugrađene u svijest o plodnosti:
- Kalendarski ritam metoda. Pomoću prošlih menstrualnih ciklusa procjenjujete vrijeme ovulacije. Ako se koristi samostalno, to je najmanje pouzdana metoda kontrole rađanja. Treba ga izbjegavati ako su vam menstrualni ciklusi kraći od 26 dana ili duži od 32 dana.
- Temperaturna metoda. Pratite baznu tjelesnu temperaturu (BBT) nekoliko ciklusa pomoću vrlo osjetljivog bazalnog termometra da biste uzeli temperaturu prije nego što svako jutro ustanete iz kreveta. Zbog hormonalnih porasta, vaš BBT se povećava odmah nakon ovulacije.
- Metoda cervikalne sluzi. Pratite boju, debljinu i teksturu cervikalne sluzi radi praćenja vaše plodnosti. Vaša cervikalna sluz postaje tanja, sklizava i rastezljivija kada ovulirate. Praćenje sluzi maternice zahtijevat će određenu praksu.
Simptotermalna metoda, u kojoj sve tri gore navedene metode koristite zajedno, FAM čini najučinkovitijim. Trebali biste pratiti najmanje 6–12 menstrualnih ciklusa prije nego što se počnete oslanjati na samo FAM za kontracepciju.
Najbolje je razgovarati s liječnikom ili upisati tečaj o svjesnosti o plodnosti prije nego što odlučite je li FAM prikladan za vas. Educirajte se o svom tijelu i njegovim ciklusima. FAM zahtijeva značajna i dosljedna ulaganja vremena i truda. Ali to također može biti odličan i učinkovit izbor za žene koje su spremne uložiti vrijeme i razumijevanje.
Koliko je učinkovita metoda svjesnosti o plodnosti?
Učinkovitost FAM-a ovisi o:
- koju metodu praćenja plodnosti koristite
- koliko su redoviti menstrualni ciklusi
- koliko pouzdano pratite svoje menstrualne cikluse
- koliko dugo se suzdržavate od seksa oko datuma ovulacije
FAM može biti učinkovit za parove koji ga uvijek koriste dosljedno i ispravno. To je teško učiniti. Među ženama koje FAM koriste nedosljedno ili nekorektno, čak 24 od 100 svake godine zatrudni, izvještava Planned Parenthood. To ga čini jednom od najmanje pouzdanih metoda kontrole rađanja koja se ne temelji na apstinenciji.
Koje su prednosti metode svijesti o plodnosti?
FAM ima nekoliko prednosti. Na primjer, to:
- košta vrlo malo
- siguran je za upotrebu
- ne zahtijeva nikakve lijekove
- ne proizvodi nuspojave
- može se zaustaviti lako i odmah ako odlučite da želite zatrudnjeti
Vježbanje FAM-a također vam može pomoći i vama i vašem partneru da nauče o plodnosti. Ovo vam može pomoći da kasnije zatrudnite, ako tako odlučite.
Koji su nedostaci metode svijesti o plodnosti?
FAM ne štiti od seksualno prenosivih infekcija, kao što su klamidija, herpes ili HIV. Ima i niz drugih nedostataka. Na primjer:
- Morate kontinuirano pratiti svoje menstrualne cikluse najmanje šest mjeseci prije nego što se metoda može smatrati pouzdanom.
- Morate se suzdržati od seksa ili koristiti rezervnu kontracepciju tijekom plodnih dana.
- U tom procesu moraju biti uključena oba člana bračnog para.
- FAM ima višu stopu neuspjeha u usporedbi s mnogim drugim oblicima kontrole rađanja, poput kondoma, dijafragme i kontracepcijskih tableta, flastera ili injekcija. Ali ako se pravilno koristi, to može biti jednako učinkovito.
Ako imate neredovite menstrualne cikluse, FAM može biti loš izbor za vas. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više o mogućnostima kontrole rađanja.
