Pregled
Tetive ekstenzora nalaze se na vašim rukama i nogama. Tetive ekstenzora na vašim rukama pomažu vam da pomičete prste, palce i zglobove. Tetive ekstenzora u vašim stopalima pričvršćuju mišiće na prednjim nogama do nožnih prstiju i prelaze preko vrha stopala vrlo malo jastučića kako biste ih zaštitili od raznih ozljeda. Te tetive imaju važan posao i nalaze se na ranjivim mjestima.
Ako vam je dijagnosticiran ekstenzorski tendonitis, upala tetiva, u stopalima je vjerovatno jer provodite puno vremena na nogama ili u obući previše uskih cipela. Ako imate ekstenzorski tendonitis u rukama, obično je to posljedica prekomjerne upotrebe tetiva u kratkom vremenu ili sportskih ili drugih aktivnosti koje koriste zglobove.
Postoji mnogo jednostavnih rješenja koja mogu ublažiti simptome ekstenzora tendonitisa, kao i neke više uključenih terapija za liječenje ove uobičajene ozljede.
simptomi
Glavni simptom tendonitisa ekstenzora stopala je bol na vrhu stopala. Nelagoda se obično osjeća oko sredine dorzalnog (vrha) stopala. Možete osjetiti ekstenzorski tendonitis na oba stopala, ali često je zahvaćeno samo jedno stopalo. Bol se obično razvija postupno kako se nastavlja upotreba ozlijeđene tetive.
Tetive također mogu postati slabije. Ova slabost može utjecati na vašu sposobnost pomicanja nožnih prstiju ili odbacivanja s nožnih prstiju kad skačete, plešete ili trčite. Trčanje ili jednostavno postavljanje na noge dulje vrijeme može bol pogoršati.
Ekstenzorski tendonitis u ruci uzrokuje bol i ukočenost u vrhu ruke, često oko zgloba. Na tom ćete području također moći osjetiti ukočenost ili trnce.
uzroci
Tetive stopala mogu biti nadražene ako se trljaju o previše uskim cipelama. Ako trčite i tenisice ili čipke previše se pritiskaju protiv tetiva, tetive se mogu upaliti. Prekomjerna upotreba može također uzrokovati tendonitis ekstenzora stopala. Trčanje uzbrdo je čest krivac.
Upala u ruci obično nastaje zbog prekomjerne upotrebe. Na primjer, veliki projekt uređenja okoliša ili kuće koji zahtijeva prekomjeran rad rukama može istegnuti tetive. Sportovi koji uključuju puno bacanja ili druge akcije na zapešću također mogu oporezivati tetive. Možete biti izloženi većem riziku od ozljede ako mišići i tetive u vašoj ruci nisu navikli na puno rada.
Dijagnoza
Ako osjetite bol u vrhu stopala, ali odlazi nakon jednog ili više dana odmora, to može biti slučaj blage upale. Ako bol traje danima i pogoršava se dok ste aktivni ili nosite određene cipele, trebali biste se obratiti svom liječniku.
Ekstenzorski tendonitis prilično je uobičajeno stanje, tako da će vam liječnik primarne njege ili liječnik u bolnici moći dijagnosticirati vaš problem. Možda ćete trebati vidjeti podijatra, liječnika koji je specijaliziran za stopala ili ortopeda, liječnika koji je specijaliziran za ozljede stopala i gležnja.
Na dogovoru, liječnik će vas pitati o vašim simptomima i obaviti fizički pregled. Ponekad se može učiniti rendgenski snimak kako bi se osiguralo da nema lomova koji uzrokuju vašu bol. U ozbiljnim slučajevima mogu se koristiti i drugi alati za obradu slike. Uključuju ultrazvuk i magnetsku rezonancu (MRI) koji pružaju detaljan prikaz tetiva, mišića i drugog mekog tkiva. Ovi drugi pregledi mogu biti korisni pri provjeri da nisu ozlijeđene druge tetive ili mišići ili u pronalaženju drugih područja stopala za koja bi mogla biti potrebna medicinska pomoć.
liječenje
Odmaranje upaljenih tetiva preporučuje se i za tendonitis ekstenzora ruke i stopala. Ledeno područje također može olakšati simptome upale.
Možda ćete također htjeti koristiti nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kako bi ublažili bol.
Vježbe istezanja i jačanja glavni su načini za povrat snage i fleksibilnosti tetiva, kao i zdrav raspon pokreta. Teleća istezanja mogu pomoći tetivama u stopalima. Čvrsta telad mogu prouzročiti veće naprezanje na tetivama ekstenzora.
Pročitajte još: Istegnite 4 noge za fleksibilnost »
Ovisno o ozbiljnosti tendonitisa, fizikalna terapija (PT) može biti potrebna i za stopala i za ruke. PT vam može pomoći da naučite razne strije i vježbe jačanja, a može uključivati i tretmane poput ultrazvuka koji će vam pomoći da zacijelite svoje tetive.
Injekcije steroida mogu biti opcija za stopala i ruke, ali one se koriste samo u vrlo ozbiljnim slučajevima. Ove injekcije mogu privremeno oslabiti tetive, što bi ih moglo kratkoročno dovesti do većeg rizika od ozljede. Injekcije također mogu ograničiti upotrebu ruke ili stopala.
komplikacije
Nažalost, ne mogu se svi slučajevi ekstenzorskog tendonitisa liječiti ledom, mirovanjem i drugim neinvazivnim sredstvima. U tim slučajevima, gdje su tetive toliko oštećene ili jednostavno ne reagiraju na druge tretmane, možda će biti potrebna operacija.
Kao i svaka operacija, operacija tetiva nosi rizik od infekcije, krvarenja i komplikacija od anestezije. Međutim, općenito, operacija je dobro podnošena i uspješna u vraćanju snage i opsega pokreta tetivama. Vrijeme ozdravljenja može potrajati i nekoliko tjedana prije nego što počnete nastaviti normalno djelovati s ozlijeđenom rukom ili nogom. Fizikalna terapija je obično potrebna nakon ove vrste operacije.
Oporavak
Razdoblje oporavka ovisit će o ozbiljnosti tendonitisa i načinu dobrog liječenja. Ako ste u mogućnosti izbjeći stres na zahvaćenom stopalu ili ruci, i ne možete prekomjerno koristiti te tetive nekoliko dana, možda ćete moći započeti s nekim aktivnostima istezanja i jačanja u roku od tjedan dana.
Ako je ozljeda u stopalu, možda ćete trebati izbjegavati određene aktivnosti, poput trčanja uzbrdo, u trajanju od nekoliko tjedana. Slijedite savjete svog liječnika i svog fizikalnog terapeuta, ali i slušajte svoje tijelo. Ako pokušate sa nekom aktivnošću i kada se bol upale tetive rasplamsa, trebali biste se zaustaviti i ne pokušavati progurati bol.
pogled
Ekstenzivni tendonitis na ruci ili stopalu obično je privremeni problem koji odlazi s mirovanjem, ledom i drugim tretmanima. Ako jednom imate tendonitis ekstenzora, više ne čini vjerojatnim da ćete ponovno imati isti problem. Trebali biste biti svjesni kakve aktivnosti i obuća mogu dovesti do ozljeda tetiva što će vam pomoći da izbjegnete buduće ozljede.
Tendonitis vas ne bi trebao predugo nastupati. Ako prvi put ne postupite ispravno, to bi mogao postati ponavljajući problem.
prevencija
Zdrava stopala oslanjaju se na pravilno postavljene cipele koje pružaju potporu i ne iritiraju vrh stopala. Cipele bi trebale odgovarati aktivnosti za koju su dizajnirane. Drugim riječima, ako trčite, nabavite dobar par tenisica.
Kako biste izbjegli ekstenzorski tendonitis u ruci, držite mišiće i zglobove ruku jakim i fleksibilnim. Nagli porast aktivnosti, poput velikog čišćenja kuća ili divovskog projekta uređenja okoliša, može uzrokovati probleme. Napravite pauze i obratite pažnju na znakove da su vam tetive možda pod naponom.
