Prošla godina mi je bila teška. Stvarno sam se borila sa svojim mentalnim zdravljem i patila sam od depresije i tjeskobe. Gledajući oko sebe prema drugim lijepim, uspješnim ženama, pitao sam se: kako oni to rade? Kako se uspijevaju osjećati tako dobro?
Željela sam to saznati i htjela sam podijeliti s drugim ženama koje su se poput mene željele osjećati sretno - htjele su se osjećati dobro. Uključujući se u svoju kreativnu energiju, počeo sam sastaviti resurs koji bi svatko mogao koristiti. Pitao sam žene koje poznajem: Koje su vaše mantre i navike samozataje?
Ono što su mi rekli bilo je istovremeno i revolucionarno i potpuno ne-pametno. Ako ih mogu vježbati, znam da i vi to možete. Evo 13 recepata za samoljublje koji su u praksi jednostavni i višestruki u svojim prednostima.
1. Prestanite se uspoređivati s drugima
Socijalizirali smo se da budemo konkurentni, pa je uspoređivanje sebe s drugima prirodno. Ali može biti opasno. Nema smisla uspoređivati se s bilo kim drugim na planeti jer postoji samo jedan od vas. Radije se usredotočite na sebe i svoje putovanje. Sam prijenos energije pomoći će vam da se osjećate slobodno.
2. Ne brinite o tuđim mišljenjima
U tom istom smislu, ne brinite o tome što društvo misli ili očekuje od vas. Ne možete svakoga učiniti sretnim, tako da je ovo gubljenje vremena i samo će vas usporiti na vašem putovanju kako biste bili najbolji.
3. Dopustite sebi da napravite pogreške
Od malih nogu nam kažu i dalje „nitko nije savršen, svi prave pogreške“. Ali što stariji dobivate, to se veći pritisak osjeća da nikad ne uspijete. Smanjite si malo! Napravite pogreške kako biste iz njih mogli učiti i rasti. Prigrlite svoju prošlost. Neprestano se mijenjate i rastete od onoga tko ste nekada bili, u koga ste danas i s kim ćete biti jednog dana.
Dakle, zaboravite na onaj glas u vašoj glavi koji kaže da trebate biti savršeni. Napravite pogreške - puno ih je! Lekcije koje ćete steći su neprocjenjive.
4. Zapamtite da vaša vrijednost ne leži u tome kako vaše tijelo izgleda
Ovo je temeljno! Toliko stvari na svijetu želi vas odvratiti od ove moćne istine. Ponekad čak i vlastiti internalizirani seksizam potvrđuje vaše misli o neadekvatnosti. Vrijedni ste zbog toga što jeste, a ne zbog svog tijela.
Dakle, nosite ono zbog čega se osjećate dobro. Ako je puno ili ako je malo, nosite ono zbog čega se osjećate samouvjereno, ugodno i sretno.
5. Ne bojte se otpustiti otrovne ljude
Ne preuzimaju svi odgovornost za energiju koju ispuštaju u svijet. Ako postoji netko tko unosi toksičnost u vaš život i ne preuzima odgovornost za to, to bi moglo značiti da trebate odstupiti od njih. Ne bojte se to učiniti. Oslobađajuće je i važno, iako može biti bolno.
Zapamtite: zaštitite svoju energiju. Nije nepristojno ili pogrešno ukloniti se iz situacija ili društva ljudi koji vas iscrpljuju.
6. Obradite svoje strahove
Kao i zabluda, osjećaj straha je prirodan i ljudski. Ne odbacujte svoje strahove - razumite ih. Ova zdrava vježba zaista može pomoći vašem mentalnom zdravlju. Ispitivanje i procjena strahova pomaže vam da steknete jasnoću i razriješite probleme u vašem životu koji su vam stvarali tjeskobu. To zauzvrat može pomoći ublažiti neke - ako ne i sve - vaše anksioznosti.
7. Pouzdajte se u donošenje dobrih odluka za sebe
Tako često sumnjamo u sebe i svoju sposobnost da učinimo ono što je ispravno, kada većinu vremena u srcu znamo što je najbolje. Sjetite se da vaši osjećaji vrijede. Ne gubite kontakt sa stvarnošću. Poznajete sebe bolje od bilo koga drugoga, pa budite najbolji zagovornici.
8. Iskoristite svaku priliku koju život predstavlja ili stvorite svoju
Vrijeme nikada neće biti savršeno za sljedeći veliki korak u vašem životu. Postav možda nije idealan, ali to vas ne bi trebalo sprečavati da postignete svoje ciljeve i snove. Umjesto toga, iskoristite trenutak jer se možda nikad neće vratiti.
9. Stavite se na prvo mjesto
Ne osjećajte se loše zbog ovoga. Posebno se žene mogu naviknuti na stavljanje drugih na prvo mjesto. Iako za to postoji vrijeme i mjesto, to ne bi trebalo biti trošak koji vam košta mentalnog ili emocionalnog blagostanja.
Pronađite vremena za dekompresiju. Bez dekompresije i ponovnog punjenja možete ozbiljno naprezati sebe. Bilo da provodite dan u krevetu ili na otvorenom u prirodi, pronađite ono što vam pomaže da dekomprimirate i posvetite vrijeme ovome.
10. Osjetite bol i radost što cjelovitije možete
Dopustite sebi da u potpunosti osjetite stvari. Nagnite se od boli, uživajte u svojoj radosti i nemojte ograničavati svoje osjećaje. Poput straha, boli i radosti su emocije koje će vam pomoći da shvatite sebe i konačno shvatite da niste vaši osjećaji.
11. Vježbajte hrabrost u javnosti
Uđite u naviku govoriti svoj um. Hrabrost je poput mišića - ona raste što više vježbate. Ne čekajte dozvolu da sjednete za stol. Pridružite se razgovoru. Pridružite svoje misli. Poduzmite akciju i znajte da je vaš glas jednako važan kao i bilo koji drugi.
12. Vidjeti ljepotu u jednostavnim stvarima
Pokušajte svaki dan primijetiti barem jednu lijepu, malu stvar oko sebe. Zabilježite to i budite zahvalni na tome. Zahvalnost vam ne pruža samo perspektivu, već vam treba pomoći da pronađete radost.
13. Budite ljubazni prema sebi
Svijet je prepun oštrih riječi i kritika - nemojte dodavati svoje u miks. Govorite ljubazno prema sebi i nemojte sebe nazivati zlim stvarima. Proslavite se. Toliko ste došli i toliko odrasli. Ne zaboravite da proslavite sebe, i to ne samo na svoj rođendan!
Oduzeti
Čak i ako se ne osjećate posebno moćno, razmislite koliko ste stigli, kako ste preživjeli. Trenutno ste ovdje, živi i snažni izvan vašeg znanja. I budi strpljiv prema sebi. Ljubav prema sebi ne može se dogoditi preko noći. Ali s vremenom će se on smjestiti u vaše srce.
Da, možda se borite, ali osvrnite se na te trenutke i vidjet ćete kako su oni korakali na vašem putu kako biste bili najbolji.
Alison Rachel Stewart umjetnica je i tvoracica recepata za samoljublje, inicijative za suradnju koja slavi navike, prakse i meditacije za brigu o sebi i dobrobit. Kad ona ne stvara personalizirane predmete za svoju trgovinu Etsy, možete pronaći Alison kako piše pjesme sa svojim bendom, stvara ilustracije ili ulaže svoju kreativnu energiju u novi projekt. Pratite je na Instagramu.
