Sadržaj:
- 2. Đumbir smanjuje mučninu
- 3. Gljive promiču zdravlje
- 4. Dobre nasuprot lošim mastima
- 5. repe vas napaja energijom
- 6. Probiotici se bore protiv bolesti
- 7. Kalcij liječi slomljene kosti
- 8. Švicarski blitva ima brojne prednosti
- Prevencija i upravljanje
Video: 8 Namirnica Koje Vam Pomažu U Liječenju
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17
Jod je važan za štitnjaču, žlijezdu u obliku leptira u vratu. Niska razina joda može uzrokovati sporost, debljanje i raspoloženje.
Kelp je bogat kalcijem, magnezijem, kalijem i - što je najvažnije za nisku razinu štitnjače - jodom. Ali budite svjesni da pretjerana konzumacija joda također može stvoriti probleme. Ključ je umjerena količina za povećanje razine energije i funkcioniranja mozga.
Ostale zelene snage uključuju:
- kelj
- bok choy
- špinat
- peršin
- zeleni grah
- lucerka
2. Đumbir smanjuje mučninu
Podijelite na Pinterestu
Đumbir možete prepoznati kao začin za kuhanje, ali njegova stoljetna upotreba varira od pomaganja probavi i smirivanja uznemirenog želuca do liječenja artritisa. Đumbir je danas nadaleko prepoznat po svojoj sposobnosti smanjenja mučnine, osobito postoperativne mučnine i povraćanja (PONV).
Izvori đumbira uključuju korijen đumbira (pripremljen kao čaj), hranu i pića koja sadrže đumbir, a u biljnom obliku u ekstraktima, kapsulama i uljima.
3. Gljive promiču zdravlje
Podijelite na Pinterestu
Gljive se pozdravljaju zbog svojih svojstava na zdravlje. Uobičajene vrste gljiva uključuju:
- bijelo dugme
- shiitake
- portabella
- cremini
Studije nastavljaju ispitivati kako se gljive shiitake mogu boriti protiv raka jačanjem imunološkog sustava putem spoja lentinan, za koji se vjeruje da usporava rast tumora. Prema Američkom udruženju za rak, "barem jedno randomizirano kliničko ispitivanje lentinana pokazalo mu je da produžuje život pacijenata s uznapredovalim i ponavljajućim karcinomom želuca i debelog crijeva."
4. Dobre nasuprot lošim mastima
Podijelite na Pinterestu
Broj kalorija često dovodi do drastičnog smanjenja masnoće iz prehrane. Međutim, masnoća je neophodna za pravilno funkcioniranje vašeg mozga. Cijelo rezanje masti može dovesti do depresije.
Zdrave masti - mononezasićene i polinezasićene - mogu smanjiti rizik od bolesti srca. Zdravi izvori dobrih masti uključuju:
- masna riba, poput ribe hladne vode da biste povećali unos omega tri masne kiseline
- avokado
- maslinovo ulje
- određene orašaste plodove, poput oraha, badema i pekana
5. repe vas napaja energijom
Podijelite na Pinterestu
Ugljikohidrati vam daju energiju. Međutim, u današnjem svijetu koji se brzo kreće, mnogi od nas se često okreću prerađenim ugljikohidratima koji ne daju druge hranjive tvari. Repe je prirodna opskrba energijom koja ima sljedeće:
- ugljikohidrata
- kalcijum
- željezo
- vitamini A i C
Repe može zadovoljiti i žudnju za šećerom u polupodnevnim satima bez krivnje. Osim toga, studije objavljene u časopisu Nahrung otkrivaju da repa može pomoći u borbi protiv raka i zaštiti od srčanih bolesti.
6. Probiotici se bore protiv bolesti
Podijelite na Pinterestu
Probiotici su živi mikroorganizmi (prijateljske bakterije) koje je vašem tijelu potrebno za zaštitu od bolesti. Nalaze se u namirnicama uključujući:
- jogurt
- kefir
- soja pića
Probiotici se mogu dobiti i u obliku dopune. U tijeku su istraživanja i dalje istražuju potencijal probiotika u liječenju bolesti koje uključuju:
- sindrom iritabilnog crijeva
- infekcije kože
- određeni karcinomi
Izvještaj Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu podržava uporabu probiotika za liječenje proljeva i sprečavanje infekcije mokraćnog sustava.
7. Kalcij liječi slomljene kosti
Podijelite na Pinterestu
Jedenje hrane bogate kalcijem (nasuprot kalcijum tabletama) preporučuje se korak prema zacjeljivanju lomljenih kostiju. Sljedeći korak je uključivanje vitamina D koji pomaže vašem tijelu da upije kalcij. Izvori uključuju:
- mliječni proizvodi (poput jogurta i mlijeka)
- zeleno povrće (kao što je kelj)
- orašasti plodovi i grah
- jaja, mliječne i masne ribe (npr. sardine i losos)
8. Švicarski blitva ima brojne prednosti
Podijelite na Pinterestu
Švicarski blitva, rođanska repa, izvrstan je izvor vitamina C, E i K, kao i vlakana, cinka i kalcija. Švicarski blitva ima široke zelene listove sa stabljikama koje se boje od bijele do crvene do žute boje. Okus je kombinacija gorkog i slanog.
Ovo povrće upakirano u prehranu:
- podupire zdravlje kostiju
- bori se protiv bolesti povezanih sa stresom
- zadržava protuupalna svojstva
Umaknite, bacite u salatu ili zamijenite špinatom u bilo kojem jelu.
Prevencija i upravljanje
Izlječenje i zdrav život zahtijevaju ravnotežu. Izbjegavajte ili ograničite prazne kalorije i hranu koja vam oduzima energiju i šteti vašem zdravlju. Ako se odlučite za hranjivu hranu koja će vam potaknuti dan, pomoći ćete u sprječavanju bolesti i poboljšanju oporavka ako ste ozlijeđeni.
Preporučeno:
Dijeta Mekih Namirnica: Popis Namirnica Koje Jedete, A Hrana Koju Treba Izbjegavati
Je li vas liječnik zamolio da idete na dijetu s mekom hranom? Također se naziva dijetom s malo vlakana ili blagom dijetom, dijeta bez omekše hrane često se preporučuje nakon određenih medicinskih postupaka. Možete ga slijediti i zbog određenih probavnih stanja ili nakon stomatoloških zahvata. Evo koje namirnice treba izbjegavati i jesti na dijeti bez mekih namirnica
3 Organizacije Koje Vam Pomažu Da Bolje Spavate
Sve, od našeg fizičkog i mentalnog zdravlja do svakodnevnog funkcioniranja, utječe na san. Mnogi Amerikanci dobivaju manje od preporučene količine spavanja. Oko 50 do 70 milijuna Amerikanaca pati od poremećaja spavanja. Saznajte o tri organizacije koje pomažu ljudima da poboljšaju vlastitu higijenu spavanja
Istraživanje Kako Nam Uobičajeni Pomažu U Liječenju, Preživljavanju I Napredovanju
Dobrodošli u Life Balms, tekuću seriju intervjua o rutinama koja nas održavaju u napretku, motiviranju i dobrosti. Dođite istražiti što nas postiže kroz naše niže i kako sami liječimo
7 Namirnica Koje Mi Pomažu U Upravljanju Mojom Crohnovom Bolešću
Kad mi lijekovi nisu pomogli u upravljanju mojom Crohnovom bolešću, okrenula sam se promjenama prehrane. Evo što je uspjelo
Dijeta Protiv Psorijaze: Savjeti Za Hranu Koji Pomažu U Liječenju Psorijaze
Nova istraživanja pokazuju da bi prehrana mogla ublažiti simptome psorijaze. Evo detaljnog pregleda određenih namirnica koje mogu pomoći u liječenju psorijaze