Pregled
Grčevi u rukama mogu biti izuzetno neugodni i sporadični ili kronični. Kad vam se ruka stisne, možda ćete imati poteškoća pri sastavljanju pesnice ili spajanju prstiju. Možda ćete osjetiti grčeve i u ostalim dijelovima tijela.
Iako grčevi ruku sami po sebi nisu opasni, to može biti znak većeg problema kada su prisutni i drugi simptomi.
Što uzrokuje grčeve ruku?
Ako budete mogli utvrditi uzrok grčeva u rukama, vjerojatnije je da ćete ih ubuduće spriječiti da se pojave. Slijedi samo nekoliko mogućih razloga grčeva u rukama. Za više informacija kontaktirajte svog liječnika.
Nizak magnezij
Magnezij pomaže u održavanju jakih kostiju i opuštanju mišića.
Ovaj mineral može pomoći u sprečavanju grčeva u mišićima, uključujući grčeve ruku, kao i kod sindroma nemirnih nogu i trzaja očiju. Ako imate malo magnezija, možete primijetiti i neke od sljedećih simptoma:
- umor
- PMS i menstrualni grčevi
- glavobolje
- astma
- smanjena tolerancija na vježbanje
- nesanica
- vrtoglavica
Dehidracija
Ako ne pijete dovoljno vode, možda ćete postati dehidrirani. Dehidracija nastaje kada tijelu nedostaje dovoljno vode da pravilno funkcionira. Dehidracija utječe na rad mišića i uzrokuje njihovo grčenje.
Iako je vjerojatnije da će se dehidracija dogoditi na vrućim temperaturama, dehidrataciju možete razviti i bez odgovarajućeg unosa vode, čak i na hladnim temperaturama. Ostali simptomi dehidracije uključuju:
- loš dah
- groznica i zimica
- suha koža
- žudnja za slatkom hranom
- glavobolje
Loša cirkulacija
Loša cirkulacija se događa kada tijelu nedostaje dovoljan protok krvi. Kruženje šalje krv, hranjive tvari i kisik kroz vaše tijelo. Možda ćete osjetiti probleme s cirkulacijom u rukama, rukama i nogama. Također možete osjetiti sljedeće simptome:
- bol
- trnci
- utrnulost
- ubodna ili lupkajuća bol
Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela nastaje kada se stisne živac koji ide od podlaktice do dlana. Živac se nalazi unutar karpalnog tunela, koji se sastoji od retinokulatora fleksora, tetiva i kosti neposredno ispod ruke.
Kompresija može biti uzrokovana zadebljanjem ili oticanjem tetiva koje su postale nadražene.
Ako imate sindrom karpalnog tunela, mogu se pojaviti grčevi ruku, kao i sljedeći simptomi:
- peckanje ili trnce u dlanu i prstima
- osjećaj oticanja
- smanjena čvrstoća prianjanja
- pogoršanje simptoma nakon buđenja
Ostale vrste ozljeda koje se ponavljaju također mogu uzrokovati grčeve ruku, poput grčeva pisca ili glazbenika i sportskih ozljeda.
Sindrom ukočene ruke
Sindrom ukočene ruke, poznat i kao sindrom dijabetičke ukočene ruke i dijabetička heiroartropatija, komplikacija je dijabetesa u kojem zadebljanje i voštanost ruku počinju ograničavati pokrete prstiju.
Osobe s dijabetesom tipa 1 i tipa 2 mogu doživjeti grčeve ruku od sindroma ukočenih ruku.
Istraživači vjeruju da ovo stanje može biti uzrokovano porastom glikozilacije, u kojoj se molekule šećera vežu za proteinske molekule. Povećanje uzrokuje da koža poveća kolagen. Ostali simptomi sindroma ukočene ruke uključuju:
- nemogućnost jačanja zglobova
- ukočenost malog prsta koja se na kraju proteže na palcu
- nemogućnost spajanja svih prstiju
- gusta, voštana koža na stražnjoj strani ruke
Reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis (RA) može uzrokovati grčeve ruku, kao i grčeve u ostalim dijelovima tijela.
Ova autoimuna bolest napada zglobove, uzrokujući upalu zbog čega se zgloblje zadeblja. Vremenom zglobovi mogu izgubiti svoju pokretljivost.
Ako imate RA, možete osjetiti grčeve ne samo u rukama, već i u nogama, gležnju, koljenima, zglobovima i laktovima. Upala zglobova od reumatoidnog artritisa obično je simetrična, što znači da ako je zahvaćena jedna ruka, druga je obično isto.
Bolest bubrega
Bubrežna bolest ili bubrežna bolest nastaje kada bubrezi ne mogu dovoljno dobro ukloniti otpad iz tijela ili održavati ravnotežu tekućine. Bolest bubrega može uzrokovati grčeve, zbog neravnoteže tekućine i elektrolita, problema s protokom krvi ili oštećenja živaca.
Grčevi - posebno grčevi nogu - uobičajeni su za one koji imaju bubrežne bolesti. Smatra se da su uzrokovani neravnotežama u tekućini i elektrolitima ili oštećenjem živaca ili problemom protoka krvi. Ako imate ovo stanje, možda ćete imati i:
- mučnina i povračanje
- umor i slabost
- gubitak apetita
- oticanje gležnjeva i stopala
- problemi sa spavanjem
- moždana magla
- uporni svrbež
Kako se liječe grčevi ruku?
Opći kućni lijekovi za grčeve ruku uključuju istezanje, plivanje, vježbe jačanja snage, povećanje unosa tekućine i uzimanje dodataka vitamina D. Liječenje se također može propisati na temelju razloga vaših simptoma.
Za liječenje malo magnezija
Povećajte unos magnezija jedući više lisnatog zelenila, mahunarki i cjelovitih žitarica. Uzmi dodatak magnezija (ili magnezija i kalcija). Ako osjetite želudac želuca, pokušajte s magnezijevim helatom, koji se lakše probavlja.
Za liječenje dehidracije
Za blagu dehidraciju pijte vodu kao i piće za rehidrataciju s elektrolitima, poput Gatoradea. Također možete stvoriti vlastiti napitak za rehidrataciju s 1/2 žličice soli, 6 žličica šećera i 1 litrom vode.
Jaka dehidracija je hitna medicinska pomoć i trebali biste ići u hitnu pomoć.
Za liječenje slabe cirkulacije
Sudjelujte u programu vježbanja koji vam je preporučio liječnik. Ostali tretmani ovise o uzroku problema s cirkulacijom.
Za liječenje sindroma karpalnog tunela
Pravite česte pauze, izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju simptome i nanesite cool paket. Vaš liječnik može također predložiti lijekove koji se izdaju bez recepta, lijekove na recept, jogu, fizikalnu terapiju ili operaciju.
Za liječenje sindroma ukočene ruke
Održavajte odgovarajuću razinu glukoze u krvi i pokušajte s vježbama za jačanje ruke i održavanje fleksibilnosti, poput bacanja lopte. Vaš liječnik također može propisati fizikalnu terapiju.
Za liječenje reumatoidnog artritisa
Vaš liječnik će možda htjeti da isprobate nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kortikosteroide, antireumatske lijekove koji mijenjaju bolest ili kirurški zahvat.
Za liječenje bolesti bubrega
Istegnite mišiće u ruci, okupajte se ili vrući tuš, masažu i pijte puno vode. Vaš liječnik može vam propisati razne lijekove, ovisno o osnovnom uzroku vaših bubrežnih problema. Svakako slijedite zdravu prehranu kako biste poboljšali svoje simptome.
Kakvi su izgledi za grčeve ruku?
Grčevi ruku nisu ozbiljni kada se pojave rijetko. Ponekad se može dogoditi mišićni grč ako je ruka u neugodnom položaju tijekom spavanja ili ako nešto rukujete na način koji je na trenutak pogoršava.
Međutim, ako vam ruke često grče ili ometaju život, svakako razgovarajte s liječnikom.
Budući da su grčevi ruku simptom, a ne stanje, liječnik vam može pomoći u otkrivanju uzroka i može stvoriti pravilan plan liječenja. Odmah potražite svog liječnika ako osjetite:
- kratkoća daha
- ubrzan rad srca
- učestalo povraćanje
- bol koja se kreće od lijeve ruke prema gore kroz ruku
To može biti znak srčanog udara.
