Što je?
Fosfatidilholin (PC) je fosfolipid povezan na čestice holina. Fosfolipidi sadrže masne kiseline, glicerol i fosfor.
Fosforni dio fosfolipidne tvari - lecitin - sastoji se od računala. Iz tog razloga, izrazi fosfatidilholin i lecitin često se upotrebljavaju naizmjenično, iako se razlikuju. Hrana koja sadrži lecitin su najbolji prehrambeni izvori računala.
Iako se PC tradicionalno koristi za podršku zdravlja mozga, on također može podržati rad jetre i držati razinu kolesterola u kontroli. Čitajte dalje kako biste naučili što istraživanje govori o prednostima ovog dodatka prehrani.
1. Može pomoći pojačavanju kognitivnih funkcija
Prema istraživanju iz 1995. godine na miševima sa demencijom, nadopunjavanje PC-om može povećati neurotransmiter acetilkolin u mozgu. Također može poboljšati memoriju. Studija je utvrdila da miševi bez demencije nisu imali povećanje memorije, usprkos povećanju razine acetilkolina.
Studija iz 2001. godine otkrila je da hranjenje miševa prehranom bogatom PC-om i vitaminom B-12 također ima pozitivan utjecaj na zdravlje mozga. Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je još istraživanja.
Istraživanje se nastavlja, a studija iz 2017. utvrdila je da su razine fosfatidilholina izravno povezane s Alzheimerovom bolešću.
2. Može pomoći u obnovi jetre
Prehrana s visokim udjelom masti zna se da negativno utječe na jetru. Može prouzrokovati bezalkoholnu bolest masne jetre ili cirozu jetre. Prema istraživanju iz 2010. godine, PC je pomogao smanjiti lipide koji mogu dovesti do masne jetre (jetreni lipidi) kod miševa koji su hranili dijetu s visokim udjelom masti.
Druga studija na miševima ispitala je da vraćanje povišene razine PC-a u normalu pomaže u sprečavanju bezalkoholnih bolesti masne jetre. Studija je otkrila da je pomogla u sprečavanju nakupljanja masti u jetri. To, međutim, nije spriječilo bezalkoholnu bolest masne jetre.
3. Može pomoći u zaštiti od nuspojava lijekova
Neki lijekovi, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), mogu dugotrajno uzrokovati ozbiljne gastrointestinalne nuspojave. To uključuje bolove u želucu, želučano krvarenje i crijevnu perforaciju.
Prema istraživanju iz 2012., dugotrajna primjena NSAID-a može poremetiti fosfolipidni sloj gastrointestinalnog trakta. To može uzrokovati gastrointestinalne ozljede. Istraživanje je pokazalo da PC može pomoći u sprečavanju oštećenja probavnog trakta povezanih s NSAID-om.
4. Može vam olakšati simptome ulceroznog kolitisa
Ulcerozni kolitis uzrokuje upalu u probavnom traktu. Također može izazvati čireve. Prema istraživanju iz 2010. godine, ljudi s ulceroznim kolitisom često imaju smanjenu razinu PC-ja u crijevnoj sluzi. Suplementacija može pomoći zaštititi sloj probavnog trakta i smanjiti upalu.
5. Može poticati lipolizu
Lipoliza je razgradnja masti u tijelu. Previše masti može uzrokovati stvaranje lipoma. Lipomi su bolni, benigni masni tumori. Većina se uklanja kirurškim putem.
Prema studiji iz 2014., ubrizgavanje računala u lipom može ubiti njegove masne stanice i smanjiti njegovu veličinu. Potrebno je više studija kako bi se utvrdila dugoročna sigurnost ovog tretmana.
6. Može pomoći u otapanju žučnih kamenaca
Žučne kamne su tvrde naslage u vašem žučnom mjehuru. Obično se izrađuju od neotopljenog kolesterola ili bilirubina. Ako se ne liječe, mogu se smestiti u žučne kanale i uzrokovati jaku bol ili pankreatitis.
Prema studiji iz 2003. godine, suplementacija računala smanjila je stvaranje holesterola u miševima koji su bili na dijeti s visokim kolesterolom. Studija je otkrila da se, kada se razina računala poveća, razina zasićenosti kolesterolom smanjuje.
Kako koristiti
Mnogo je marki računala koje možete izabrati, ali nisu sve stvorene jednake. Budući da suplementi nisu dobro regulirani, može biti teško da znate dobivate li visokokvalitetni proizvod.
Trebali biste odabrati marku koja:
- izrađuje se u pogonu GMP (Good Manufacturing Practices)
- proizvodi se od čistih sastojaka
- sadrži malo ili nimalo aditiva
- navodi aktivne i neaktivne sastojke na etiketi
- testira treća strana
Ne postoji standardizirana preporuka za doziranje na PC za većinu stanja. Uobičajena doza je od 840 miligrama do dva puta dnevno, ali uvijek biste trebali odstupiti od doze koja je navedena na proizvodu. Vaš liječnik vam također može pomoći da odredite sigurnu dozu za vas.
Potencijalne nuspojave i rizici
Da biste smanjili rizik od nuspojava, započnite s najmanjom mogućom dozom i postupno proradite do pune doze. Obavezno slijedite upute proizvođača ili upute svog liječnika.
Oralno računalo može uzrokovati prekomjerno znojenje, a uzimanje više od 30 grama dnevno može uzrokovati:
- proljev
- mučnina
- povraćanje
Ubrizgavanje računala izravno u masni tumor može prouzročiti jaku upalu ili fibrozu. Može također uzrokovati:
- bol
- gori
- svrabež
- modrica
- edem
- crvenilo kože
Uzimanje računala s AChE inhibitorom, kao što je donepezil (Aricept) ili takrin (Cognex), može povećati razinu acetilkolina u tijelu. To može uzrokovati kolinergične nuspojave, uključujući:
- napadaji
- slabost mišića
- spori otkucaji srca
- problemi s disanjem
Uzimanje računala s kolinergičkim ili antiholinergičkim lijekovima također može utjecati na njihovu učinkovitost.
Računalo nije dokazano sigurno za žene koje su trudne ili doje, pa se stoga ne preporučuje.
Donja linija
Računalo pomaže podržati mnoge tjelesne funkcije, u rasponu od metabolizma masti do održavanja stanične strukture. Možete dobiti dovoljno iz hrane kao što su jaja, crveno meso i cjelovite žitarice, a izvori hrane najbolji su prvi izbor. Dopune su druga opcija. Izaberite svoju marku nakon istraživanja o reputaciji i kvaliteti jer dodataka ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove.
PC suplementi su dostupni u kapsulama i tekućim oblicima bez recepta. Smatra se da su sigurni kada se koriste prema uputama za kratko vrijeme. PC za ubrizgavanje mora upravljati zdravstveni radnik.
Ako želite dodati računalo u svoju rutinu, razgovarajte s liječnikom. Mogu vas provesti kroz vaše pojedinačne prednosti i rizike, kao i odgovoriti na sva vaša pitanja.
