Saggy Dojke: Gubitak Težine, Vježbe I Dojenje

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Možete li popraviti umočene grudi?

Ugrijane grudi dio su promjene u izgledu grudi koju doživljava većina žena, pogotovo kako stare. To je posve prirodna kozmetička promjena. Ipak, neke žene možda ne žele vlažne grudi.

Medicinski izraz za umočene grudi je ptoza dojke. Puno je podataka o tome što zapravo (a što ne) zapravo pridonosi povećanim grudima. Neke su istinite, dok su neke zablude.

Bez obzira na to, postoje načini na koje možete spriječiti i poboljšati vlažne grudi.

Koji su uzroci sagurenih grudi?

Obično se, s obzirom na starost, ligamenti u dojkama (zvani Cooperovi ligamenti) protežu vremenom. To se obično događa zbog gravitacije, iako mogu biti uključeni i drugi uzroci.

Informacije o tome što uzrokuju - ili što ne uzrokuju - umočene grudi mogu biti sukobljene. Srećom, činjenice su se s vremenom odvojile od zabluda.

Pravi uzroci natečene grudi uključuju:

• starenje
• manjak kolagena
• nedostatak estrogena
• gravitacija
• visok indeks tjelesne mase
• veće veličine grudi
• menopauza
• višeplodna trudnoća
• brzo mršavljenje praćeno debljanjem (ili obrnuto)
• pušenje

Neobjašnjivi uzroci napuklih grudi:

• dojenje
• ne nosi grudnjak
• nosio loš grudnjak

Gubitak elastičnosti kože zbog starenja je najčešći uzrok propadanja grudi. Drugi čimbenik je pušenje, koje ubrzava starenje i na taj način pridonosi propadanju grudi, ponekad i ranije u životu.

Višestruka trudnoća je još jedan uzrok, iako dojenje nije. Hormonske promjene smanjuju se i proširuju mliječne kanale sa svakom trudnoćom, što može dovesti do propadanja tkiva. Ovome mogu dodati brze promjene tjelesne težine prije i nakon trudnoće.

Velika veličina grudi dovodi do većih šansi progiba, samo zato što je veća masa dojke osjetljivija na gravitaciju.

Međutim, odabir dojenja djeteta ne utječe na čvrstinu dojke. Dojenje se obično smatra da rasteže tkiva dojke i dovodi do propadanja. Međutim, studije smatraju da je to neistina.

Kako možete spriječiti ili liječiti umočene grudi?

Želite smanjiti rizik od vlažnih grudi ili poboljšati čvrstinu dojke? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti.

Upravljajte zdravom težinom

Ne morate nužno gubiti kilograme, niti morate debljati. Umjesto toga, budite uvijek u skladu s težinom i na zdravom nivou. Ovo može spriječiti propadanje dojki i učiniti grudi čvršćim.

Pronađite udoban grudnjak koji dobro pristaje

To se posebno odnosi na vježbanje, poput trčanja. Sportski grudnjak s velikom potporom (oblikovane šalice) može smanjiti pomicanje grudi. Jedno istraživanje sugerira da pomicanje grudi od vježbanja dovodi do istezanja i savijanja, iako je potrebno još istraživanja.

Kada to ne rade, ista studija kaže da vam grudnjak nije nužno potreban da biste spriječili propadanje grudi. U stvari, nošenje pogrešne veličine grudnjaka može imati više negativnih efekata nego što ga uopće nema.

Ne pušite ili prestanite pušiti

Pušenje ubrzava proces starenja. Starenje uzrokuje da tkiva - uključujući ligamente dojke - izgube čvrstinu. Pušenje specifično ubrzava starenje uništavajući elastin, protein koji pomaže koži da ostane podatna.

Provjerite hormonski test

Pad hormona estrogena, koji se normalno pojavljuje tijekom menopauze, može biti povezan sa smanjenjem kolagena u tkivu. Pronalaženje zdravih načina za povećanje razine estrogena (poput fitoestrogena ili dodataka) može poboljšati oblik i oblik dojke.

Razgovarajte sa svojim liječnikom i testirajte se prije nego što pokušate podići razinu estrogena.

Pažljivo razmislite o trudnoći

Ako je vaša želja za nepromijenjenim izgledom dojke veća od rasta porodice, razmislite o izbjegavanju trudnoće. Studije pokazuju da što više trudnoća ima žena, veća je vjerojatnost da će osjetiti vlažne grudi.

Pokušajte s vježbanjem prsnog mišića

Dok u samim dojkama nema mišića, možete raditi mišiće ispod. Oni se nazivaju glavni mišići pektoralisa. Neki treningi ciljaju ih, a oni bi mogli dojiti grudima prirodno podizanje.

Obavite plastičnu operaciju

Mnogo različitih kirurških zahvata može podići grudi. Oni mogu pomoći vraćanju dojki mladalačkijem, podatnijem obliku. To je skupa opcija, ali ima najdramatičnije rezultate.

Donja linija

Opuštene grudi događaju se iz više razloga. Dojenje, nošenje grudnjaka ili nošenje grudnjaka nisu faktori zbog kojih biste trebali brinuti.

Uobičajeno starenje, trudnoća, pušenje i hormoni glavni su čimbenici. Mnogo je načina kako to riješiti u vlastitom životu kako biste poboljšali čvrstinu dojke.