Djeluju li kućni lijekovi za osteoartritis?
Osteoartritis (OA) je degenerativna bolest. Liječenje se oslanja na kombinaciju konvencionalne medicine i promjena načina života. Lijekovi mogu liječiti bol, ali mogu se pojaviti nuspojave ako ih uzimate dugoročno. Kućni lijekovi, promjene životnog stila i prirodni lijekovi mogu pomoći u upravljanju bolovima s OA s manje nuspojava. Određene metode mogu čak spriječiti pogoršanje OA.
Kućni lijekovi ne trebaju zamijeniti vaš trenutni tretman. Ali oni mogu pružiti više olakšanja za OA. Važno je, međutim, razgovarati o lijekovima o kući i promjenama načina života s liječnikom prije nego što ih isprobate.
Topli i hladni oblozi
Kada je riječ o boli, topli i hladni oblozi mogu biti vrlo korisni. Oni ne uzrokuju dugoročne nuspojave koje lijekovi mogu. Toplina je korisna za ukočenost zglobova, a hladni oblozi najbolji su za bolove u zglobovima.
Kompresovi mogu smanjiti bolove u mišićima ili grčeve oko zgloba. Napraviti oblog može biti jednostavno poput upotrebe toplog ili hladnog ručnika.
Pročitajte više: Kako napraviti hladni oblog »
Epsom solna kupka
Kupke sa solima Epsom mogu pružiti olakšanje, posebno za bolove u zglobovima. Magnezij u Epsom soli može pomoći kod upale i boli. Epsom sol možete kupiti iz ljekarne. Ove kupke su dovoljno sigurne da ih možete uzimati onoliko često koliko želite po 30 minuta. Koristite 2 šalice Epsom soli u kadi s toplom vodom na temperaturi od oko 38 ° C od oko 102 ° F.
Topičke masti i kreme
Možda biste trebali isprobati aktualne verzije kao alternativu oralnim lijekovima bez recepta (OTC), poput acetaminofena i ibuprofena. Ovi gelovi i kreme mogu sadržavati aspirin ili analgetike kako bi umanjili bol. Možete ih primijeniti izravno na zahvaćene zglobove. Ovi proizvodi mogu dobro djelovati na područjima koja su u blizini površine kože, poput vaših koljena.
Još jedan aktualni kućni lijek je kapsaicin. Kapsaicin je spoj napravljen od ljute paprike čilija. Najbolje djeluje kada ga nanosite na bolne zglobove tri do četiri puta dnevno. Da biste izbjegli slučajno izlaganje očiju, operite ruke nakon svake uporabe.
Možda ćete htjeti isprobati i druge masti poput Tigrovog balzama ili konjskih obloga. Prije eksperimentiranja s bilo kojim od ovih proizvoda, razgovarajte sa liječnikom.
Pročitajte više: Najbolje kreme protiv bolova protiv artritisa »
Potporni uređaji
Različite vrste pomoćnih uređaja mogu pružiti dodatnu podršku bez potrebe za lijekovima. Točni uređaji koje odaberete ovise o zahvaćenim zglobovima. Opcije uključuju:
- proteza
- Lovački
- hvataljke ili zahvatne alate
- tapkanje u koljenu (pripazite da vam to prvo pokaže liječnik ili fizikalni terapeut)
- umetci za cipele
Pročitajte više: Koja je najbolja narukvica za OA? »
Prirodni lijekovi
Prirodni lijekovi rastu popularnost u uvjetima poput OA. Neki vjeruju da mogu biti sigurniji jer imaju manje nuspojava u usporedbi s tradicionalnim lijekovima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim prirodnim lijekovima. "Prirodni" biljni dodaci mogu imati nuspojave i interakciju s lijekovima koje možete uzimati. Uvijek budite sigurni da kupujete suplemente od uglednog izvora.
Zeleni čaj: protuupalni napitak
Zeleni čaj sadrži polifenole. Ovi spojevi mogu pomoći smanjiti upalu i potrebu za lijekovima. Jedno istraživanje o artritis istraživanju i terapiji objavilo je da zeleni čaj povećava zaštitu hrskavice.
Zbog rizika od problema s jetrom i nuspojava koncentriranih količina, zeleni čaj najbolje je uzimati umjereno.
Đumbir: Ublažavajuće bolove
Oralni đumbir također je zapažen za smanjenje boli od OA. Prema studiji iz 2015. za Osteoartritis i hrskavicu, dugotrajno uzimanje đumbira može čak smanjiti rizik od invalidnosti povezane s OA. Zbog rizika od nuspojava, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje preporučuje korištenje đumbira umjereno kao začin umjesto oblika nadopune.
Pročitajte više: Napravite čaj od đumbira za prednosti »
Najveći rizik od predoziranja đumbira su simptomi povlačenja. Đumbir može uzrokovati uznemiren želudac, proljev i žgaravicu. Također može komunicirati s lijekovima na recept, poput Warfarina, jer je antikoagulant (razrjeđivač u krvi).
Kurkuma (kurkumin): liječi upalu, bol i ukočenost
Kurkumin je aktivni spoj kurkume. Dio je obitelji đumbira, ali može pomoći OA na različite načine. Studije pokazuju da se tvar može boriti protiv upalnih spojeva. Također može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti tijekom zapaljenja OA.
Za liječenje artritisa, Artritis Foundation preporučuje sljedeće mogućnosti doziranja:
- kapsule: 400 do 600 miligrama do tri puta dnevno
- ekstrakt korijena u prahu: 0,5 do 1 gram, tri puta dnevno
Ako uzimate kurkumu, možda ćete trebati dodati crni papar kako biste aktivirali blagodati biljke. Iako je kurkuma općenito sigurna, ona može izazvati mučninu i može djelovati na sredstvo za razrjeđivanje krvi.
Pročitajte više: Kako dodati kurkumu svojoj prehrani »
Životni stil se mijenja
Za dugoročno olakšanje, promjene načina života često su učinkovite. Redovita tjelovježba, zdrava prehrana i održavanje težine mogu pomoći poboljšanju zdravlja i funkcioniranja zglobova. S vremenom će se mišići koji stabiliziraju vaše zglobove ojačati i zaštititi od oštećenja.
Ostanite aktivni
Vježbanje može biti teško s bolnim zglobovima. No, ako ostanete aktivni, dugoročno možete smanjiti bol, pa čak i ojačati mišiće kako biste spriječili daljnje oštećenje zglobova. Zaklada za artritis tvrdi da je vježbanje "najučinkovitiji tretman bez droga za smanjenje boli i poboljšanje pokreta u osteoartritisu."
Najbolje vrste vježbi za OA koriste blagi otpor, poboljšavaju fleksibilnost, nude aerobni element i imaju mali utjecaj. Opcije uključuju:
- vožnja biciklom
- plivanje
- tai chi
- hodanje
- joga
Prije nego što započnete nove vježbe, razgovarajte s liječnikom, posebno ako ranije niste bili aktivni. Zaklada za artritis preporučuje 150 minuta aerobne vježbe svaki tjedan u umjerenom intenzitetu. Također možete započeti s kraćim razdobljima vježbanja i dodati vrijeme dok jačate.
Na primjer, mogli biste započeti hodati 10 minuta i postupno povećavati brzinu i dužinu hoda. Ako ste novi u vježbanju, možda ćete osjetiti blagu bol nakon vježbanja. To može značiti da trebate uzeti dan ili dva, a zatim nastaviti svoj režim vježbanja. Ne odustajte od vježbanja u potpunosti.
Jedite hranu prilagođenu OA
Jedenje uravnotežene prehrane može vam pomoći da se osjećate bolje i gubite kilograme. Istraživanja pokazuju da je određena hrana posebno korisna za OA.
Pojedi ovo
- brokula
- agrumi
- riba bogata omega-3 masnim kiselinama (tuna, losos, skuša)
- češnjak (sadrži dialil disulfid, što može smanjiti oštećenje hrskavice
- zeleni čaj
- mliječni proizvodi s malo masti (kalcij i vitamin D mogu pospješiti zdravlje zglobova i kostiju)
- orašasto voće
- biljna ulja izrađena od avokada, maslina, šafrana i oraha
Na suprotnoj strani, određena hrana može pogoršati simptome OA povećavajući tjelesnu upalu.
Izbjegavajte ovo
- alkohol
- aspartam (umjetno zaslađivač)
- sol
- zasićene i trans masti
- šećer
- bijeli kruh
- riža
Održavajte zdravu težinu
Prema Zakladi za artritis, svaki kilogram tjelesne težine stavlja ekvivalent tri do šest kilograma na zglobove. Gubitak kilograma može mnogo pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima i prevenciji OA. Ovo bi moglo biti korisno i osobama s OA u koljenima i kukovima, jer ti zglobovi nose veliku težinu.
Kada posjetiti svog liječnika
OA je kronično (cjeloživotno) stanje bez izlječenja. Upravljanje svojim stanjem i simptomima može dugo ići u zaustavljanju daljnjeg oštećenja zglobova. Promjene načina života i kućni i prirodni lijekovi mogu nadopuniti vaš plan liječenja. Oni čak mogu pružiti dodatno olakšanje.
Iako takve promjene mogu napraviti veliku promjenu, važno je znati kada trebate posjetiti svog liječnika. Možda ćete se trebati zakazati u slučaju pojave krvavice, ako se simptomi pogoršaju ili ako vam trenutni plan liječenja ne pomogne. Vaš liječnik treba provjeriti vašu bol ukočenost i ukočenost zbog mogućih oštećenja.
