Aromaterapija je uporaba biljnih ekstrakata za stvaranje zdravijeg tijela i uma. Ekstrakti ili "esencijalna ulja" mogu postati ljekovito sredstvo za liječenje raznih tegoba. Možete ih trljati po tijelu ili ih probaviti za prirodniju alternativu stresu i boli. Nastavite čitati da biste saznali više.
Što su migrene?
Migrene se od uobičajenih glavobolja razlikuju u jačini osjećaja boli i prisutnih nuspojava. S tipičnim glavoboljama obično možete uzimati lijekove bez recepta, a lupanje će se smanjiti u roku od nekoliko minuta do nekoliko sati.
To često nije slučaj s migrenama. Umjesto toga, migrene mogu osjetiti oslabljivanje i uzrokovati mučninu, osjetljivost na svjetlost i ukočenost mišića. Jake su, pojačane glavobolje i mogu trajati bilo gdje od sat do dana.
Preko 36 milijuna Amerikanaca ima migrene, a otprilike 73 posto njih su žene. Migrene prvenstveno pogađaju ljude između 15 i 55 godina, iako 5 do 10 posto sve djece također ima migrene. Migrene se mogu odvijati u obiteljima. Vjerojatnije je da ćete doživjeti migrene ako imate genetsku povijest.]
Koji su simptomi migrene?
Simptomi migrene mogu obuhvaćati sljedeće:
- Osobe s migrenom često prijavljuju aure, koje su slične onome što vidite nakon bljeska fotoaparata. Aura često postaje dovoljno znatna da blokira sposobnost vida. To obično traje od 20 do 60 minuta.
- Za razliku od sveobuhvatne boli kod obične glavobolje, bol od migrene obično je ograničena na jednu stranu glave ili u prednjem režnja.
- Na rukama i nogama može biti prisutan igle i igle. Cjelokupni osjećaj sličan je mišiću "uspavljivanju" kad ga neko vrijeme niste pomicali.
- Možda ćete osjetiti afaziju ili poteškoće u govornim i komunikacijskim vještinama. To općenito nestaje ubrzo nakon što migrena prestane.
Što može izazvati migrenu?
Migrene mogu biti uzrokovane:
- stres
- sunčana svjetlost
- dijeta
- dehidracija
- nizak šećer u krvi
- hormonalne promjene, posebno kod žena
- loše navike spavanja
- jet lag
Pročitajte još: Kako izbjeći migrenu prije nego što se dogodi »
Kako se dijagnosticiraju migrene?
Nažalost, liječnici ne mogu pomoću krvnih pretraga utvrditi da li ste ili će utjecati na migrene. Trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako imate neočekivane ili česte migrene. Oni vam mogu dati službenu dijagnozu i osigurati da vaše migrene nisu rezultat medicinskog stanja.
Vaš liječnik će procijeniti vašu obiteljsku anamnezu i vaše simptome kako bi mogao postaviti dijagnozu. Možda će vam biti korisno da vodite evidenciju svojih simptoma što vam može pomoći liječniku da shvati vaše stanje.
Kako se aromaterapija može koristiti za ublažavanje migrene?
Iako ne postoje čvrsti dokazi da će esencijalna ulja liječiti migrene, neka istraživanja pokazuju potencijalni pozitivan učinak.
Ulje lavande
U studiji objavljenoj u Europskom časopisu za neuroznanost, 47 osoba s migrenama podijeljeno je u skupine slučajeva i kontrolne skupine. Ljudi iz grupe slučaja inhalirali su esencijalna ulja lavande 15 minuta. Osobe u kontrolnoj skupini udirale su parafinski vosak isto toliko vremena. Svi su sudionici zabilježili koliko je jakih bolova svaka 30 minuta trajala dva sata.
Od ukupno 129 glavobolja migrene, 92 je odgovorilo na miris lavande, dok je kontrolna skupina manje od 50 posto odgovorila na vosak. Istraživači su zaključili da udisanje lavande može biti siguran tretman za upravljanje migrenama.
Ulje lavande možete koristiti za pružanje olakšanja na brojne načine. Na primjer, možete držati bocu eteričnog ulja lavande u svom ormaru, a sa sobom u torbici. To će vam omogućiti jednostavan pristup kad osjetite da dolazi od migrene. Također možete raspršiti ulje lavande na jastuk. Loš san može pokrenuti migrenu, a miris lavande može vas opustiti i omogućiti vam bolji noćni san.
Ulje peperminta
Ulje paprike može poslužiti i kao vrijedan lijek. Prema Essential Oils Natural Living, pepermint je jedno od najboljih ulja za manje migrene zbog svojih umirujućih svojstava.
Ostala vrhunska ulja za glavobolju su bosiljak, zimnica i ylang-ylang.
U mene se mogu ugraditi paprena metvica ili druga esencijalna ulja:
- stavi nekoliko kapi ovih esencijalnih ulja u svoju kadu i okupa se u tamnoj kupaonici
- nakapajte nekoliko kapi na dva kažiprsta i masirajte je u sljepoočnice i stražnji dio glave
- dodajući nekoliko kapi ovlaživaču i pustivši ga da distribuira ulje u zrak
Kada se kupate ili držite ovlaživač, možda biste trebali zadržati zatvoreni prostor. To će vam pomoći da zrak koji je prožet esencijalnim uljem ne pobjegne.
Saznajte više: Kućni i prirodni lijekovi za teške migrene: razumijevanje vaših mogućnosti »
Drugi načini ograničavanja ili smanjenja migrene
Kao i kod svake glavobolje, može biti teško odrediti kada će se migrena vratiti. Sve što možete učiniti je pokušati ublažiti što je moguće više simptoma i izbjeći okidače.
Pokušajte s ovim metodama da migrene ne stoje na visini:
- Vodite dnevnik o tome što ste radili, što jedete i kako ste spavali kada je došlo do migrene. Ovo će vam pomoći da počnete suziti što uzrokuje.
- Započnite redovito unositi esencijalna ulja u svoju svakodnevnu rutinu prije nego što migrena uopće počne. To može pomoći smiriti tijelo i umanjiti stres općenito, a ne samo kada dođe do migrene.
- Držite se redovnog rasporeda spavanja.
- Ostanite hidrirani
- Držite se zdrave prehrane.
Zakazali biste sastanak sa svojim liječnikom ako ne možete naći pomoć. Zajedno možete pripremiti personalizirani plan liječenja koji može umanjiti ili ublažiti vaše simptome.
