Sindrom Kronične Umora: 7 Strategija Suočavanja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Janette Hillis-Jaffe zdravstvena je trenerica i savjetnica. Ovih sedam navika sažeto je iz njezine knjige, amazonskog bestselera "Svakodnevno liječenje: ustanite, uzmite troškove i vratite se svom zdravlju … Jedan dan po dan."

Moj suprug i ja zovemo 2002. do 2008. "Mračne godine." Gotovo preko noći prešao sam iz visokoenergetskog stručnjaka u krevet u krevetu, s jakim bolovima, oslabljivim umorom, vrtoglavicom i isprekidanim bronhitisom.

Liječnici su mi postavljali različite dijagnoze, ali sindrom kroničnog umora (CFS) ili "nepoznati autoimuni poremećaj" činio se najtačnijim.

Najgori dio bolesti poput CFS-a - osim užasnih simptoma, nedostatka života i ogorčenosti ljudi koji sumnjaju da sam stvarno bolestan - bio je ludi posao, puno radno vrijeme koji je tražio načine kako da se poboljša, Kroz bolne treninge na radnom mjestu, razvio sam sljedećih sedam navika koje su mi na kraju omogućile da upravljam svojim simptomima i vratim se na put do potpunijeg zdravlja.

Prije nego što nastavim, važno je priznati da je CFS široka dijagnoza i da će ljudi koji je imaju dostići različite razine dobrobiti. Imao sam sreću da u potpunosti povratim svoje zdravlje, a vidio sam i mnoge druge da rade isto. Svatko ima svoj put do zdravlja, i kakav god da je vaš potencijal, nadam se da će vam ovi prijedlozi pomoći da pronađete svoje.

1. Uzmi Charge

Obavezno prepoznajte da ste odgovorni za vlastito izlječenje i da su vaši zdravstveni radnici stručni savjetnici.

Nakon godina u nadi da ću naći liječnika s lijekom, shvatio sam da moram promijeniti svoj pristup. Ulazio sam u svaki sastanak s prijateljem da me zagovara, zajedno s popisom pitanja, grafikonima mojih simptoma i istraživanjima liječenja. Dobio sam treće mišljenje i odbio svako liječenje ako davatelj ne može proizvesti dva pacijenta za koja je radila i koji su bili zdravi godinu dana kasnije.

2. Uporno eksperimentirajte

Budite otvoreni za velike promjene i dovedite u pitanje svoje pretpostavke.

Tijekom prvih godina moje bolesti, mnogo sam eksperimentirao s prehranom. Izrezao sam pšenicu, mlijeko i šećer. Pokušao sam s pročišćavanjem protiv kandide, veganski, ajurvedsko čišćenje od šest tjedana i još mnogo toga. Kad mi ništa od toga nije pomoglo, zaključio sam da iako jedenje zdrave hrane pomalo pomaže, hrana me ne može zacijeliti. Bio sam u krivu. Zdravlje sam uspio oporaviti tek kad sam doveo u pitanje taj zaključak.

Nakon pet godina bolesti, preuzeo sam strogu, sirovu vegansku prehranu koju sam prije četiri godine isključio kao previše ekstremnu. U roku od 12 mjeseci, osjećao sam se bolje.

3. Negujte svoje srce

Uspostavite svakodnevnu praksu koja vam može pomoći u upravljanju teškim emocijama koje bi mogle sabotirati vaše napore na iscjeljivanju, poput časopisa, vršnjačkog savjetovanja ili meditacije.

Bila sam dio zajednice ravnopravnih savjetovanja i imala sam svakodnevno strukturirano dvosmjerno slušanje i dijeljenje sjednica s drugim savjetnicima. Trajali su od pet do 50 minuta.

Ove su sesije omogućile da ostanem na vrhuncu tuge, straha i bijesa koji bi me inače mogli natjerati da odustanem ili se ne osjećam nesposobnim napraviti veliku prehranu i promjene načina života koje sam trebala napraviti.

4. Vjerujte

Zauzeti žestoko samouvjeren stav o sebi i svojoj sposobnosti da se ozdraviš.

Kad me je osoba koja vodi razred uma i tijela prezirala da me cinični stav „ne služi“, odlučio sam postati optimističniji. Počeo sam gledati na tretmane koji ne djeluju kao korisne podatke, a ne na znakove da se nikad neću oporaviti. Vježbe poput pisanja završnog pisma anksioznom kritičaru u glavi pomogle su mi da izgradim mišiće optimizma.

Saznajte više o CFS-u

5. Stvorite ljekovite prostore

Koristite načela organiziranja da svoj dom postavite na način koji podržava vaše izlječenje.

Svakodnevno vježbanje qi gonga bilo je važan dio mog ozdravljenja, ali bio sam kronični qi gong odvjetnik dok nisam očistio pola naše obiteljske sobe kako bih stvorio lijep prostor za vježbanje, sa svom potrebnom opremom - timerom, CD-om, i CD uređaj - u obližnjem ormaru.

6. Organizirajte svoje medicinske podatke

Ako se odlučite za svoje medicinske podatke, učinit će vas snažnijim zagovornikom.

Ja sam prirođena dezorganizirana osoba. Dakle, nakon godina radova koji su leteli posvuda, prijatelj mi je pomogao stvoriti fizičku bilježnicu s karticama za "Članci", "Bilješke s liječničkih pregleda", "Medicinska povijest", "Trenutni lijekovi" i "Rezultati laboratorija.”

Poslali su mi sve svoje rezultate laboratorija i abecedio sam ih karticama, poput "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" i "Parazites". To je učinilo svaki sastanak produktivnijim za mene i moje davatelje usluga.

7. Budite otvoreni

Otvoreno razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji i pozovite ih da vam pomognu u vašem putu ozdravljenja.

Nakon pet godina bolesti napokon sam prebolio zabludu da ne trebam pomoć. Jednom kad su ljudi počeli dolaziti sa mnom na sastanke, provodeći vrijeme sa mnom istražujući mogućnosti i dolazeći u posjet, dobio sam samopouzdanje da preuzmem strogu dijetu za iscjeljivanje koje se prije osjećalo previše teško.

Nachman iz Breslova, hassidski rabin iz 18. stoljeća iz Ukrajine, slavno je rekao kako je "malo toga također dobro." Ma gdje se liječili, poduzimanje koraka za jačanje čak i jednog aspekta vašeg putovanja može donijeti stvarnu promjenu u vašoj zdravijoj budućnosti.

Saznajte više o Janette na HealforRealNow.com ili se povežite s njom na Twitteru @JanetteH_J. Na Amazonu možete pronaći njezinu knjigu "Svakodnevno liječenje".