Što je KOPB?
Nije neuobičajeno da ljudi s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) dožive umor. KOPB smanjuje protok zraka u pluća, otežavajući i naporno disanje.
Također smanjuje opskrbu kisikom koje vaše cijelo tijelo prima. Bez dovoljno kisika, vaše će se tijelo osjećati umorno i iscrpljeno.
KOPB je progresivan, pa se simptomi bolesti s vremenom pogoršavaju. Ovo može značiti veliku stvar na vašem tijelu, načinu života i zdravlju.
Ali to ne znači da morate osjećati umor svaki dan. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste lakše upravljali umorom, od promjene načina života do vježbi disanja.
Simptomi KOPB
Simptomi KOPB-a često se pronalaze tek nakon što je bolest napredovala. KOPB u ranoj fazi ne uzrokuje mnoge primjetljive simptome.
Simptomi koje biste mogli primijetiti u ranom KOPB-u često se pripisuju drugim stanjima, kao što su starenje, opći umor ili izvan forme.
Simptomi ranog KOPB-a uključuju:
- kronični kašalj
- višak sluzi u plućima
- umor ili nedostatak energije
- kratkoća daha
- stezanje u grudima
- nenamjerno mršavljenje
- teško disanje
Niz stanja i bolesti mogu utjecati na zdravlje vaših pluća. Najčešći uzrok KOPB-a je pušenje cigareta. Ako pušite ili ste pušili u prošlosti, možda ćete imati značajna oštećenja na plućima.
Što duže pušite, veća su oštećenja na plućima. Kronična izloženost drugim iritacijama pluća, uključujući onečišćenje zraka, kemijske pare i prašinu, također može nadražiti pluća i uzrokovati KOPB.
KOPB i umor
Bez pravilne razmjene plinova, vaše tijelo ne može dobiti potreban kisik. Razviti ćete nisku razinu kisika u krvi, stanje zvano hipoksemija.
Kad vam je tijelo malo kisika, osjećate se umorno. Umor dolazi brže kada pluća ne mogu pravilno udisati i izdisati zrak.
To uspostavlja neugodan ciklus. Kad se osjećate letargično zbog nedostatka kisika, manje je vjerojatnost da ćete se baviti fizičkom aktivnošću. Zbog toga što izbjegavate aktivnosti, gubite izdržljivost i lakše se umorite.
S vremenom ćete otkriti da ne možete obavljati ni osnovne svakodnevne zadatke, a da se ne osjećate umorno i umorno.
5 savjeta za život s umorom povezanim s KOPB-om
KOPB ne liječi i ne možete preokrenuti štetu koja nanosi plućima i dišnim putevima. Nakon što bolest napreduje, morate započeti liječenje kako biste smanjili štetu i usporili daljnje napredovanje.
Umor će zahtijevati da mudro koristite energiju. Posebno pazite da se ne gurate previše.
Simptomi KOPB-a mogu se povremeno pogoršati, a može biti i vremena kada su simptomi i komplikacije pogoršani. Tijekom ovih epizoda ili pogoršanja, liječnik će vam preporučiti tretmane i lijekove kako bi olakšali vaše simptome.
Ako imate umor povezan s KOPB-om, pokušajte sa ovih pet savjeta za upravljanje simptomima.
1. Prestanite pušiti
Vodeći uzrok KOPB je pušenje. Ako ste pušač, trebali biste poduzeti korake da se zaustavite. Vaš liječnik može vam pomoći da pronađete plan za prestanak pušenja koji djeluje na vas i vaš stil života.
Vaš plan prestanka pušenja možda neće biti uspješan prvi put, a možda neće biti ni uspješan prvih pet puta. Ali s pravim alatima i resursima možete prestati pušiti.
2. Redovito vježbajte
Ne možete preokrenuti štetu koju je KOPB učinio na plućima, ali možda biste mogli usporiti njegovo napredovanje. To može izgledati kontratuktivno, ali vježbanje i tjelesna aktivnost zapravo mogu biti korisni za pluća.
Prije nego što započnete s planom vježbanja, razgovarajte s liječnikom. Surađujte kako biste smislili plan koji je pravi za vas i koji će vam pomoći da izbjegnete prekomjernu prekomjernost. Ako prebrzo učinite previše, moglo bi pogoršati vaše simptome KOPB-a.
3. Usvojite zdrav način života
KOPB također može postojati zajedno s nizom drugih stanja i komplikacija, uključujući visok krvni tlak i srčane probleme. Dobra prehrana i puno vježbanja mogu vam pomoći u smanjenju rizika za mnoga od ovih stanja, a istovremeno umanjuju umor.
4. Naučite vježbe disanja
Ako dobijete dijagnozu KOPB-a, liječnik vas može uputiti stručnjaku zvanom respiratorni terapeut. Ovi pružatelji zdravstvenih usluga osposobljeni su da vas nauče učinkovitijim načinima disanja.
Prvo im objasnite svoje probleme s disanjem i umorom. Zatim ih zamolite da vas nauče vježbama disanja koje vam mogu pomoći kad ste umorni ili imate nedostatak daha.
5. Izbjegavajte druge osobe koje stvaraju umor
Kada noću ne zaspite dovoljno, vjerojatno ćete sljedeći dan osjetiti umor. Vaš KOPB može učiniti da se osjećate još umornije.
Svake večeri spavajte redovito i vaše će tijelo imati energiju koja mu je potrebna za rad, usprkos vašem KOPB-u. Ako i dalje osjećate umor nakon što osam sati spavate svake noći, razgovarajte s liječnikom.
Možda imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, što je uobičajeno među osobama sa KOPB-om. Apneja u snu također vam može pogoršati simptome KOPB-a i umora.
pogled
KOPB je kronično stanje, što znači da jednom kada ga imate, neće nestati. Ali ne morate proći dane bez energije.
Uputite ove svakodnevne savjete kako koristiti i jesti dobro, dobiti puno vježbanja i ostati zdrav. Ako pušite, prestanite pušiti. Biti svjestan svog stanja i mijenjati životni stil može vam pomoći upravljati simptomima i dovesti do zdravijeg života.
