Većina nas ne smatra dijetu i vježbanje kao "alternativnu medicinu". Ali oni spadaju u ovu kategoriju. Dijeta i tjelovježba važni su u liječenju dijabetesa. Što jedete i koliko ste aktivni utječe na razinu šećera u krvi i zdravlje. Imati zdravu prehranu i ostati aktivna pozitivno utječu na dijabetes.
Imati režim vježbanja standardna je preporuka osobama oboljelim od dijabetesa. Američka udruga za dijabetes (ADA) preporučuje izvođenje vježbi otpora dva puta tjedno osobama bez ograničenja aktivnosti. Primjeri mogu biti dizanje slobodnih utega ili korištenje otpornih pojaseva. Oni koji imaju dijabetes tipa 2 također bi trebali ciljati na najmanje 150 minuta umjerene do intenzivne aerobne aktivnosti svaki tjedan.
Svjetski časopis za dijabetes objavio je pregled studija o dijabetesu tipa 2 i vježbanju. U pregledu je utvrđena tjelesna aktivnost jedan od najboljih tretmana za kontrolu dijabetesa tipa 2. Vježbanje može smanjiti krvni tlak, poboljšati toleranciju na glukozu i smanjiti previsoku razinu šećera u krvi.
ADA daje iste preporuke onima koji imaju dijabetes tipa 1. Ali ljudi s dijabetesom tipa 1 trebaju biti oprezni. Oni su u većoj opasnosti od hipoglikemijskih epizoda tijekom vježbanja. Trebali bi pažljivo pratiti razinu šećera u krvi.
Bilje i dodaci
Podijelite na Pinterestu
Bilje i dodaci popularna su CAM terapija za osobe s dijabetesom. Ali američka agencija za hranu i lijekove (FDA) ne smatra ove terapije "lijekovima". Nisu regulirani. Također nema definitivnih studija koje podržavaju liječenje dijabetesa suplementima.
Većina podrške tim tvarima dolazi usmenom predajom. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete uzimati nove suplemente. Neki dodaci mogu utjecati na lijekove koje uzimate.
Neki od najpopularnijih dodataka koji se koriste za dijabetes uključuju:
Aloe vera
U dva klinička ispitivanja, istraživači su otkrili da su sudionici koji su uzimali aloe veru šest tjedana snizili šećer u krvi na glasu. Ispitivanja su uključivala dugotrajnu upotrebu aloe vere. Ali postoji zabrinutost zbog utjecaja aloe vere oralno, uključujući njezin laksativni učinak.
Alfa-lipoična kiselina
Alfa-lipoinska kiselina (ALA) antioksidans je u hrani poput:
- špinat
- brokula
- krumpir
ALA može smanjiti oštećenje živaca povezano s dijabetesom (dijabetička neuropatija). Neke studije podupiru upotrebu ovog dodatka za neuropatiju.
Postoje dokazi da ALA ima koristi ako se uzima intravenski. Nekoliko studija pokazuje da nije učinkovit ako se uzima oralno.
Postoji mala podrška koja štiti od dijabetičkog makularnog edema ili poboljšava reakciju tijela na inzulin, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH).
Krom
Osobe s dijabetesom gube više kroma u mokraći nego opća populacija. To može utjecati na inzulinsku rezistenciju. Jedno istraživanje je otkrilo da su ljudi koji uzimaju vrstu oralnih lijekova za dijabetes imali bolju kontrolu razine šećera u krvi kad su uzimali i dodatke kroma.
Cimet
Studije o cimetu pokazuju nedosljedne rezultate. Prema klinici Mayo, neka ispitivanja pokazuju da cimet može povećati osjetljivost na inzulin. Ostale studije nisu otkrile učinke. Ako je cimet koristan, koristi su mu minimalne.
Češnjak
Češnjak (Allium sativum) popularan je dodatak. Ali istraživanje o njegovim učincima kod osoba koje imaju dijabetes je minimalno. Klinička ispitivanja ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su uzimali češnjak nisu pokazala promjene razine šećera u krvi ili inzulina. U nekim kliničkim ispitivanjima utvrđeno je da češnjak snižava razinu ukupnog kolesterola i krvnog tlaka.
Ginseng
Ginseng je moćan biljni dodatak. Interakcija je s nekoliko lijekova, posebno varfarinom. Ovo je lijek koji liječnici propisuju kao sredstvo za razrjeđivanje krvi. Prema NCCIH, nijedno trenutno istraživanje ne podržava uzimanje ginsenga.
Gymnema sylvestre (teretana)
Ovaj ayurvedski tretman uključuje žvakanje lišća biljke gymnema. Hindski naziv za biljku je "gurmar" ili "razarač šećera." Biljka može imati učinke snižavanja šećera u krvi. Ali kliničke studije još uvijek nisu pokazale njegovu učinkovitost.
Magnezij
Ovaj mineral prisutan je u mnogim namirnicama, uključujući:
- cjelovite žitarice
- orašasto voće
- zeleno, lisnato povrće
Metaanaliza istraživanja dijabetesa iz 2011. koja se odnosi na magnezij utvrdila je da su ljudi s niskom razinom magnezija vjerovatnije razvili dijabetes. Jesti dijetu bogatu magnezijem osigurava zdravu hranu i bez rizika. Ali uzimanje dodataka prehrani ne preporučuje se sve dok kliničke studije ne dokažu njegovu učinkovitost.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline smatraju se „dobrim mastima“. Nalaze se u hrani poput:
- losos
- orasi
- soje
Dodaci mogu pomoći smanjiti razinu bolesti srca i triglicerida. Ali nema dokaza da oni smanjuju rizik od dijabetesa ili pomažu ljudima da upravljaju dijabetesom. Također, suplementi mogu komunicirati s lijekovima koji se koriste za razrjeđivanje krvi.
polifenoli
Polifenoli su antioksidanti koji se nalaze u voću, povrću i cjelovitim žitaricama. Dokazi o učinkovitosti visoko-polifenolne prehrane nisu donijeli konačne rezultate.
Kaktus kruške kruške
Poznat i kao nopal, kaktus krupne kruške je biljka koja se koristi u kuhanju. Može imati i ljekovito djelovanje. Ali ne postoji poznata veza između uzimanja nopala i liječenja dijabetesa.
vanadijum
Nekoliko studija pokazuje da vanadij u vrlo velikim dozama može povećati osjetljivost osobe na inzulin. Dokazi još nisu konačni. Vanadij može uzrokovati nuspojave u velikim dozama. Također može biti toksičan u vrlo velikim dozama.
Oprez pri korištenju dodataka
Podijelite na Pinterestu
Istraživači rijetko proučavaju suplemente i ne moraju dokazati nikakve tvrdnje. Sigurnost i učinkovitost dodataka općenito su nepoznati. Dodaci možda ne sadrže ono što piše na etiketi i mogu imati nepoznate nuspojave.
Dodaci mogu negativno utjecati na lijekove osobe. Oni također mogu natjerati osobu da se muči i bude bolesna. Osoba uvijek treba biti oprezna i razgovarati s liječnikom prije nego što počne uzimati bilo kakve dodatke.
Američka udruga za dijabetes (ADA) je u svojoj izjavi o standardima medicinske skrbi u slučaju dijabetesa za 2017. zauzela sljedeće stavove:
- Nema dokaza da uzimanje dodataka ili vitamina koristi onima koji imaju dijabetes koji nemaju nedostatak vitamina.
- Dugotrajno uzimanje dodataka vitamina C, vitamina E i karotena povezano je s pitanjima sigurnosti.
- Nema dokaza da ljudi koji imaju dijabetes i vaskularne bolesti imaju koristi uzimanja dodataka EPA i DHA. Umjesto toga, jedenje hrane bogate ovim masnim kiselinama može biti korisno u liječenju kardiovaskularnih bolesti, što je čest komorbiditet s dijabetesom.
- Nema dovoljno dodataka dokaza poput vitamina D, kroma, magnezija ili cimeta u liječenju dijabetesa.
Alternativa dopuni
Podijelite na Pinterestu
Alternativni pristup dodacima prehrani može biti usvajanje prehrane na biljnoj osnovi. Prema članku u časopisu Diabetes Care, dvostruko više nevegetarijanaca dijagnosticira dijabetes u usporedbi s vegetarijancima i veganima.
Iako oboljeli od dijabetesa ne moraju izbjegavati meso, oni bi mogli svoju prehranu usredotočiti na hranu poput:
- mahunarke
- povrće
- cjelovite žitarice
- voće
To može pomoći snižavanju kolesterola, održavanju razine šećera u krvi i promociji zdrave težine. Svi ti čimbenici mogu pomoći osobi s dijabetesom tipa 2.
Pristup uma i tijela
Podijelite na Pinterestu
Povećani je rizik od depresije i anksioznosti kod ljudi koji imaju dijabetes ili druga kronična stanja. Prema klinici Mayo, povećani stres može utjecati na sposobnost ljudi s dijabetesom da upravljaju nivoom šećera u krvi i lijekovima. Pristupi uma i tijela mogu pomoći osobama oboljelim od dijabetesa da se nose s tim problemima.
Aromaterapija
Aromaterapija je još jedna alternativna terapija koja se koristi za smanjenje stresa. To uključuje miris esencijalnih ulja za promicanje opuštanja. Istraživači nisu proveli puno studija o aromaterapiji i dijabetesu. No, starija studija objavljena u časopisu "Dijabetes, pretilost i metabolizam" iz 2005. godine otkrila je da mirišu na esencijalna ulja poput sirovice, cimeta, kumina i origana pomogla je snižavanju sistolnog krvnog tlaka (najveći broj očitavanja krvnog tlaka). Ulja su također snižavala razinu glukoze u krvi ako se koriste u kombinaciji.
Ostale tehnike opuštanja
Iako meditacija možda neće sagorjeti kalorije, može pomoći u oslobađanju od stresa. Meditacija može biti zasnovana na mantri, poput ponavljanja uzdignute misli ili izjave. Meditacija može uključivati i tehnike disanja. Primjeri meditacijskih tehnika uključuju Vipassana, Transcendentalnu i Zen meditaciju.
Ostale komplementarne tehnike liječenja dijabetesa
Podijelite na Pinterestu
Akupunktura
Akupunktura je tradicionalna kineska praksa koja uključuje umetanje malih iglica u strateške točke na koži. Zamišljeno je da preusmjerite protok energije i vratite sklad tijelu. Akupunktura može pomoći smanjiti bol. Ovo može imati koristi onima koji imaju dijabetičke neuropatije.
Ovakva praksa uglavnom se smatra sigurnom. Ali moguće je da osoba može doživjeti ozljede poput infekcije ili oštećenja živaca. Ti se rizici uveliko smanjuju ako nađete licenciranog akupunkturista.
Akupresura
Akupresura uključuje pritisak na strateške točke u tijelu. Zamišljeno je da proizvede slične efekte kao akupunktura. Masažna terapija također uključuje primjenu pritiska za oslobađanje mišićne napetosti. Masaža može pomoći poboljšati cirkulaciju, osloboditi stresa i poboljšati pokretljivost zglobova. Ovi učinci mogu svima pomoći osobi s dijabetesom.
Oduzeti
Te tehnike nemaju za cilj izliječiti dijabetes, već naprotiv pomažu nečijem tijelu da bolje funkcionira. I dalje treba koristiti tradicionalne tretmane dok se pokušavaju alternativni tretmani. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete novo liječenje.
