Omega-3 i psorijaza
Psorijaza je autoimuno stanje koje uzrokuje upalu. Najčešći simptom psorijaze su suhe, ljuskave mrlje svrbežne kože. Postoji nekoliko mogućnosti liječenja psorijaze, ali za to nema lijeka.
Psorijaza je faktor rizika za srčane bolesti i psorijatični artritis. Važno je da vam se psorijaza pravilno dijagnosticira prije nego što započnete bilo koji tradicionalni ili holistički tretman.
Ako vam je dijagnosticirana psorijaza, možda ste čuli da određene prilagodbe prehrane mogu umanjiti simptome. Omega-3 su jedan od najprovjerenijih i najpopularnijih uključivanja u prehranu koji liječnici preporučuju kod psorijaze.
Što su Omega-3?
Omega-3 masne kiseline su masti koje utječu na mnoge tjelesne funkcije, od zgrušavanja krvi do upale. Omega-3 masne kiseline su hranjive tvari koje možete dobiti samo kroz određene namirnice. Ljudsko tijelo ne proizvodi te hranjive tvari prirodno.
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina:
- alfa-linolna kiselina (ALA): nalazi se u uljima, povrću i orasima
- eikosapentaenojska kiselina (EPA): nalazi se uglavnom u ribama
- dokozaheksaenska kiselina (DHA): nalazi se u ribama i školjkama
ALA, EPA i DHA su polinezasićene masti. Nezasićene masti možda neće pridonijeti nakupljanju plaka u vašim zidovima arterija. Oni promiču zdravo srce jer u nekim ljudima snižavaju razinu triglicerida i krvnog tlaka.
Omega-3 s dugim lancima
Dva omega-3 poznata kao "morski" su EPA i DHA. Uglavnom se nalaze u ribama i školjkama. Nazivaju ih dugolančanima zbog strukture njihovog kemijskog sastava. Morski omega-3 posebno su zanimljivi istraživačima zbog njihove koristi za rast mozga i njihova protuupalna svojstva.
Omega-3 i psorijaza
Omega-3 pomažu simptome psorijaze smanjujući upalu. Kad uđu u krvotok, podmazuju stanice tijela. Ovo podmazivanje može imati ljekovit učinak na stanice kojima je posebno potrebna, kao što su stanice mozga i stanice koje čine vaše zglobove. Ovo podmazivanje također može smanjiti upalu.
Kada osoba ima psorijazu, imunološki sustav govori kožnim stanicama da se pretvaraju s nenormalno brzom brzinom. Nitko ne zna zašto se to točno događa. Rezultat je crvenilo, upala i suha, ljuskava mrlja kože koja može pokriti gotovo bilo koji dio vašeg tijela. Primjena omega-3 može ovu upalu učiniti upravljivijom i manje iritantnom.
Omega-3 se često koriste zajedno s medicinskim tretmanom zbog dugog popisa stanja, od kojih su mnoga autoimuna i upalna oboljenja, uključujući:
- reumatoidni artritis: druga vrsta autoimune bolesti
- Crohnova bolest: upalno stanje crijeva
- ulcerozni kolitis: upala probavnog trakta
- lupus: autoimuna bolest
- atopijski dermatitis: stanje kože
Izvori Omega-3
Voće i povrće
Brojne namirnice, uključujući bobice, zeleno povrće i tofu sadrže ALA omega-3. Chia sjemenke, orasi, laneno sjeme i sjemenke konoplje također su bogati ALA omega-3s. Morske alge i morsko povrće također imaju visok sadržaj omega-3.
meso
Dvije od tri vrste omega-3 masnih kiselina nalaze se uglavnom u ribama i školjkama. Za one koji vole morske plodove, povećavanje potrošnje ovog bitnog hranjivog sastojka može biti jednostavno. Losos, bakalar i skuša su ribe za koje se zna da imaju najviše razine DHA i EPA omega-3. Sardine i haringe također su bogate omega-3.
Dodaci
Od svih prehrambenih dodataka kojima se istražuje njihov učinak na psorijazu, Američka akademija za dermatologiju proglasila je riblje ulje najperspektivnijim. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o uzimanju dodataka ribljeg ulja ako u vašoj prehrani nedostaju omega-3.
Oduzeti
Omega-3 u bilo kojem obliku su bitan dio svake zdrave prehrane. Oni promiču rast i rad memorije mozga. Oni također blagotvorno reguliraju sadržaj krvotoka. Dodatna korist njihovih protuupalnih svojstava je nešto što bi ljudi s psorijazom trebali razmotriti. Omega-3 vrijedi isprobati kao dodatak bilo kojem planu liječenja psorijaze, uz saglasnost liječnika.
P:
Ima li upozorenja ili nedoumica na koje morate biti svjesni uzimanja omega-3 dodataka?
A:
Može postojati povećan rizik od krvarenja s omega-3 i aspirinom ili klopidogrelom. Omega-3 treba izbjegavati ako imate alergiju na ribu. Prekomjerno doziranje omega-3 na bazi ribe može povećati koncentraciju toksina (živa) u tijelu.
Mark R. Laflamme, MDA-ovci predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
