Vitamin C može ponuditi blagodati osobama s dijagnozom gihta jer može pomoći u smanjenju mokraćne kiseline u krvi.
U ovom ćemo članku istražiti zašto je smanjenje mokraćne kiseline u krvi dobro kod gihta i kako vitamin C može doprinijeti smanjenju mokraćne kiseline i riziku pojave plamena.
Zašto je smanjenje mokraćne kiseline u krvi dobro za giht?
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), giht je uzrokovan previše mokraćne kiseline u tijelu. Iz tog razloga, sve što može smanjiti količinu mokraćne kiseline u vašem tijelu trebalo bi pozitivno utjecati na giht.
Da li vitamin C smanjuje mokraćnu kiselinu?
Iako je potrebno još istraživanja, brojna istraživanja pokazuju kako vitamin C može pomoći u smanjenju mokraćne kiseline u krvi što bi moglo zaštititi od pojave gihta.
- Studija o gotovo 47 000 muškaraca tijekom 20-godišnjeg razdoblja otkrila je da oni koji uzimaju dodatak vitamina C imaju 44 posto niži rizik od gihta.
- Studija iz 2008. godine na skoro 1.400 muškaraca pokazala je da su značajno smanjene razine mokraćne kiseline u krvi kod muškaraca koji su konzumirali najviše vitamina C u usporedbi s onima koji su jeli najmanje.
- Metaanaliza iz 2011. u 13 različitih studija pokazala je da 30-dnevno razdoblje uzimanja dodatka vitamina C značajno smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi u usporedbi s kontrolnim placebom bez terapijskog učinka.
Klinika Mayo sugerira da iako dodaci vitamina C mogu smanjiti razinu mokraćne kiseline u vašoj krvi, nijedna ispitivanja nisu pokazala da na jačinu ili učestalost pojave pojave gihta utječe vitamin C.
Giht i dijeta
Prema Nacionalnom institutu za artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava i kože, vaš rizik od pojave gihta može se smanjiti ograničavanjem unosa hrane s visokim sadržajem purina, kao što su:
- crveno meso: govedina, svinjetina i janjetina
- plodovi mora: školjke, tunjevine i sardine
- organsko / žljezdano meso: bubrezi, slatki hljeb i jetra
Uz izbjegavanje namirnica s visokim sadržajem purina, uzmite u obzir i hranu bogatu vitaminom C koja uključuje voće i povrće, poput:
- brokula
- klice brusa
- kupus
- dinja
- karfiol
- grejp
- voće kivi
- naranče
- crvene i zelene paprike
- jagode
Osim dodavanja vitamina C svojoj prehrani, CDC sugerira da je konzumacija i kave i trešanja povezana s smanjenim rizikom pojave pojave gihta.
CDC također preporučuje ograničavanje unosa:
- pivo
- destilirane tekućine
- slatka hrana i pića
Što je giht?
Giht je vrsta upalnog artritisa koja, prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, pogađa 8,3 milijuna odraslih (6,1 milijuna muškaraca, 2,2 milijuna žena), od čega 3,9 posto odraslih u SAD-u.
Giht je uzrokovan hiperuricemijom. Hiperuricemija je stanje gdje u vašem tijelu ima previše mokraćne kiseline.
Kad se u vašem tijelu razgrađuju purini, stvara mokraćnu kiselinu. Purine su prisutne u vašem tijelu i nalaze se u hrani koju jedete. Previše mokraćne kiseline u vašem tijelu može rezultirati stvaranjem kristala mokraćne kiseline (mononatrijev urat), koji se mogu nakupljati u vašim zglobovima i uzrokovati nelagodu.
Osobe s gihtom mogu osjetiti bolne rane (razdoblja kada se simptomi pogoršavaju) i remisiju (razdoblja kada simptomi gotovo da i ne postoje).
- Razlozi gihta obično su nagli i mogu trajati danima ili tjednima.
- Remisija gihta može trajati tjednima, mjesecima ili čak godinama.
Trenutačno ne postoji lijek protiv gihta, ali on se može liječiti strategijama samoliječenja i lijekovima.
Oduzeti
Hiperurikemija, stanje u kojem ima previše mokraćne kiseline u vašem tijelu, smatra se uzrokom gihta.
Studije sugeriraju da vitamin C može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi i na taj način biti od koristi osobama s dijagnozom gihta. Nijedna studija, međutim, nije pokazala da vitamin C utječe na jačinu ili učestalost pojave gihta.
Ako vam je dijagnosticiran giht, razgovarajte s liječnikom o upravljanju stanjem i smanjenju rizika od pojave gihta. Uz lijekove, liječnik može preporučiti prehrambene promjene koje uključuju smanjenje unosa purina bogate namirnicama i povećanje unosa vitamina C.
