Pregled
Menopauza, ili "promjena života", prijelazna je faza koja označava kraj ženskih reproduktivnih godina. Promjena je obično postupna i obično se događa oko 50. godine. Menopauza je često praćena pregršt simptoma koji variraju u intenzitetu i trajanju od žene do žene. Ovi simptomi obično uključuju:
- vrući bljeskovi
- razdražljivost
- nesanica
- vaginalna suhoća
- depresije, u nekim slučajevima
Ovi simptomi povezani su s dramatičnim padom i nepredvidivim oscilacijama u proizvodnji prirodnih estrogena u vašem tijelu.
Većina prirodnih lijekova za menopauzu istaknuti su biljni spojevi pod nazivom fitoestrogeni. Ove kemikalije nalik estrogenu vežu se s receptorima za estrogen na tkivima koja se nalaze diljem vašeg tijela kako bi ublažila simptome menopauze.
Stoljećima su u raznim ljekovitim sustavima korištene biljke i dodaci kojima se mogu olakšati ovi simptomi. Ove su botanike prenijete od biljnih porijekla Indijanca, tradicionalne azijske medicine i indijske ajurvede. Danas znanstvenici istražuju njihove stvarne koristi.
Bilje i dodaci
Evo nekoliko biljaka i dodataka za koje je dokazano da su sigurni i učinkoviti:
Soja: Genistein i Daidzein
Soja sadrži spojeve fitoestrogena koji se nazivaju izoflavoni. Dvije glavne izoflavone soje su genistein i daidzein. U studiji Instituta Linus Pauling za ove i druge sastojke soje zaslužna je pomoć u smanjenju sljedećih zdravstvenih stanja, iako su neki odgovori u studiji izmiješani i nisu u potpunosti dokazani:
- rizik od određenih karcinoma
- razina lipida u krvi što može dovesti do smanjenog rizika od srčanih bolesti
- post-menopauzalna osteoporoza,
- učestalost i jakost vrućica u vrijeme menopauze
- debljanje nakon menopauze
Crni cohosh
Iako neke studije sugeriraju da crni cohosh pomaže ublažiti simptome menopauze, druge studije ne. Nacionalni instituti za zdravlje kažu da ovaj botanički lijek za Indijance može biti koristan u kratkom roku od šest mjeseci ili kraće za kontrolu vrućine i ostalih simptoma menopauze. Iako su preliminarni dokazi ohrabrujući, to nije u potpunosti dokazano.
Crvena djetelina
Kao i kod crne soje i koheša, rezultati ispitivanja su pomiješani, ali istraživanje u časopisu Gynecologic Endocrinology dokazuje da crvena djetelina pomaže ublažavanju simptoma menopauze s nekoliko nuspojava i nema ozbiljnih zdravstvenih rizika.
HMR Lignani
Lignani su klasa spojeva dobivenih hranom bogatom vlaknima, poput lanenog sjemena i sezama. Poput sojinih spojeva, lignani su fitoestrogeni. Aktiviraju se u vašem tijelu nakon što se u vašem probavnom traktu pretvore u spoj koji se zove enterolakton. Povišena razina enterolaktona povezana je sa smanjenim rizikom od karcinoma dojke kod žena.
HMR lignan, također nazvan 7-hidroksimatairesinol, izvađen je iz stabala smreke u Norveškoj za prodaju kao dodatak prehrani. Pored značajne zaštite raka dojke, HMR lignani mogu pomoći poboljšanju profila lipida u krvi u žena u menopauzi i post-menopauzi.
Chasteberry
Neke žene u predmenopauzi imaju simptome koji su obično povezani s predmenstrualnim sindromom (PMS). Stoljećima, praktičari narodne medicine koristili su bobice stabla čednosti za liječenje takvih simptoma. Međutim, članak objavljen u američkom obiteljskom liječniku sugerira da chasteberry ili njezin ekstrakt doista pomažu u ublažavanju ovog simptoma perimenopauze.
Omega 3 masne kiseline
Kada se tijekom menopauze pojavi depresija, može povećati unos omega-3 masnih kiselina. U studiji objavljenoj u časopisu Menopause, Journal of North American Menopause Society, pokazalo se da su omega-3 korisni u liječenju depresije, posebno depresije povezane s prelaskom u menopauzu. Povećavanje unosa omega-3, obično u obliku ribljeg ulja, također može ublažiti simptome povezane s raspoloženjem, poput razdražljivosti i tjeskobe.
Pročitajte više: Alternativa za liječenje menopauze »
pogled
Ova bilja i dodaci nude zdrav, prirodan način ublažavanja simptoma menopauze. Iako su istraživanja nekih od njih neuvjerljiva, za neke žene su djelotvorna i koriste se stotinama godina. Kao i uvijek, prije uzimanja bilo kojeg, provjerite sa svojim liječnikom.
