Plućna higijena, ranije poznata kao plućni toalet, odnosi se na vježbe i postupke koji pomažu u čišćenju vaših dišnih puteva od sluzi i drugih izlučevina. To osigurava da vaša pluća dobivaju dovoljno kisika, a dišni sustav učinkovito radi.
Plućna higijena može biti dio plana liječenja bilo kojeg stanja koje utječe na vaše sposobnosti disanja, uključujući:
- kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB)
- astma
- bronhitis
- cistična fibroza
- upala pluća
- emfizem
- mišićna distrofija
Postoji nekoliko metoda i pristupa plućnoj higijeni. Neke možete učiniti sami kod kuće, dok druge zahtijevaju posjet vašem liječniku.
Čitajte dalje kako biste saznali više o nekim najčešćim metodama plućne higijene i kako ih najbolje iskoristiti.
Vježbe disanja
Vježbe disanja mogu vam pomoći na nekoliko načina, od opuštanja dišnih putova nakon kašljanja do čišćenja bez velikog kašlja.
Evo dvije vježbe disanja koje vam mogu pomoći da očistite svoje dišne putove:
Opušteno disanje
Za vježbanje opuštenog disanja napravite sljedeće:
- Opustite vrat i ramena.
- Stavite jednu ruku na trbuh.
- Izdahnite što je moguće sporije kroz usta.
- Udahnite polako i duboko, pazeći da ramena budu opuštena i opuštena.
Ponovite ove korake četiri ili pet puta dnevno.
huffing
Ova vježba zahtijeva da "udahnete" snažno izdišući usta, kao da stvarate maglu na ogledalu.
To možete učiniti na dva načina:
- Udahnite kao i obično, a zatim izdahnite što je moguće jače.
- Udahnite duboko i izdahnite kratkim, oštrim udisajima.
Usisavanje
Usisavanje uključuje uporabu tanke, fleksibilne cijevi koja se naziva usisni kateter. Na jednom kraju kateter je pričvršćen na uređaj koji izvlači zrak kroz cijev. Drugi kraj stavite u vaš dišni put kako biste uklonili sekrete.
To može biti neugodno, ali treba samo 10 do 15 sekundi. Ako vam je potrebno više od jedne sesije, dobit ćete stanku između svake sesije. Kateter se obično uklanja i uklanja nakon svakog postupka.
spirometrija
Ova metoda jačanja i kontrole disanja koristi uređaj koji se zove poticajni spirometar. Čist je šuplji cilindar na koji je pričvršćena fleksibilna cijev. Na drugom kraju cijevi je otvor za usta kroz koji ćete izdahnuti i udahnuti.
Dok izdahnete, sitna kuglica ili drugi pokazatelj ide se gore-dolje unutar spirometra, ovisno o tome koliko možete izdahnuti. Uređaj također sadrži mjerač za mjerenje kako polako izdahnete. Vaš zdravstveni radnik objasnit će vam kako pravilno koristiti uređaj.
Spirometrija se preporučuje osobama koje se oporavljaju od operacije ili imaju respiratorno stanje, poput upale pluća. Obično to možete učiniti kod kuće dok sjedite u stolici ili na rubu kreveta.
Općenito su koraci sljedeći:
- Držite poticajni spirometar u ruci.
- Stavite usnik u usta i čvrsto umotajte usne oko njega.
- Udahnite polako i duboko.
- Zadržite dah onoliko dugo koliko možete.
- Izdahnite polako.
Nakon svakog trčanja uzmite trenutak da sakupite dah i opustite se. Vjerojatno će vam se savjetovati da to radite otprilike 10 puta na sat.
Živjeti sa KOPB? Pogledajte što vam rezultati testa na spirometriji mogu reći o vašem respiratornom zdravlju.
perkusija
Perkusija, koja se naziva i šlapanje ili pljeskanje, vrsta je plućne higijenske metode koju obično možete raditi kod kuće, mada će vam trebati netko tko će vam pomoći. Također ćete htjeti najprije dobiti jasne upute od svog davatelja zdravstvene skrbi o tome što učiniti.
Općenito, udaraljke se izvode udaranjem u prsa ili leđa zabačenim rukama, pazeći da su svi dijelovi oba pluća prekriveni. Ovaj ponovljeni kontakt pomaže u razbijanju gustih sekreta u plućima.
Ako ste vrlo slabi ili ste imali problema sa srcem ili ozljedom rebra, ovo možda nije najbolja metoda plućne higijene za vas.
Vibracija
Vibracija je slična udaraljkama. Međutim, umjesto čaškastih ruku, dlanovi su ravniji.
Osoba koja izvodi postupak drži jednu ruku ravno, s dlanom na prsima ili leđima. Postavit će drugu ruku na vrh, brzo premještajući je u stranu da stvori vibraciju.
Ova metoda pomaže otpuštanju izlučevina u plućima.
Posturalna drenaža
Posturalna drenaža ovisi o gravitaciji kako bi vam pomogla u čišćenju dišnih puteva. Osobito je korisno ujutro za uklanjanje sekreta koji su se nakupili preko noći. Ponekad se kombinira s drugim metodama plućne higijene, poput vježbi disanja ili vibracije.
Postoji mnogo položaja pomoću kojih se vrši posturalna drenaža, ovisno o području koje je potrebno očistiti.
Da biste pomogli u uklanjanju izlučevina iz donjih pluća, na primjer, ležite na leđima s jastucima ispod bokova. Saznajte više o posturalnoj drenaži, uključujući određene položaje koje možete isprobati.
Kako to sigurno probati
Ako se pravilno rade, plućne higijenske metode općenito su sigurne, iako ponekad mogu biti i malo neugodne.
Ako želite isprobati metodu plućne higijene kod kuće, pobrinite se da vam liječnik pokaže kako to prvo učiniti. Na taj ćete način osigurati da metoda koju koristite bude što sigurnija i učinkovitija. To bi moglo pomoći povezivanju bliskog prijatelja ili člana obitelji s vama na sastanak kako bi se oni naučili pomoći.
Plućna higijena može biti koristan dio vašeg plana liječenja, ali svakako se pridržavajte bilo kojeg drugog tretmana koji vam je propisao zdravstveni radnik.
Donja linija
Plućna higijena može vam ponuditi niz blagodati ako imate respiratorne probleme. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih metoda da biste pronašli koji vam najbolje odgovaraju. Ako niste sigurni u metodu plućne higijene, pitajte svog liječnika za savjet.
