Ovo je još jedna vježba za oči koja je značila pomoć pri naprezanju očiju.
- Sjednite visoko na svoje sjedalo i duboko udahnite.
- Polako pogledajte prema stropu, prepuštajući se usredotočenju.
- Okrenite oba oka tako da gledate skroz desno.
- Okrenite oba oka tako da gledate skroz dolje.
- Okrenite oba oka tako da gledate skroz lijevo.
- Vratite se pogledima prema stropu, a zatim pogledajte ravno naprijed i udahnite. Ponovite nekoliko puta prije prebacivanja smjera i pomicanja očiju u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
nošenje lopte
Podijelite na Pinterestu
Možda želite završiti vježbe očiju s nekoliko trenutaka palmiranja, koje su namijenjene smirivanju i pomoći vam da se fokusirate.
- Protrljajte ruke kako biste ih zagrijali.
- Stavite obje ruke preko očiju, kao da igrate "peek-a-boo." Oslonite vrhove prstiju na čelo i ne dopustite da vam dlanovi dodiruju oči - trebali bi biti lagano odsječeni od vašeg lica, s dlanovima naslonjenim na ili oko vaših jagodica.
- Udahnite polako i raščistite svoj um. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu dok gledate u mrak svojih ruku.
- Ponovite nekoliko minuta dok duboko udahnete unutra i van.
Savjeti za zdravlje očiju
Osim isprobavanja joge za oči, postoje mnogi načini podržani istraživanjem kako bi vaše oči bile zdrave.
- Redovito pregledavajte oči. To je neophodno za rano otkrivanje stanja poput katarakte i glaukoma. Također vam daje mogućnost da razgovarate sa svojim liječnikom o bilo kakvim nedoumicama u vezi s vašim vidom. Nakon 60. godine, trebali biste ići svake godine kod očnog liječnika, čak i ako imate vid 20/20.
- Zaštitite oči od ultraljubičastog svjetla noseći sunčane naočale.
- Ako radite za računalom ili često koristite ekrane, uzmite u obzir vrijeme zaslona i napravite 5-minutne pauze svakih sat vremena.
- Pijte puno vode da vam oči (i ostalo od vas) budu podmazane.
- Jedite zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja, kao i naranču i mrkvu.
- Ne pušite i ne pušite i izbjegavajte dim cigarete.
Donja linija
Potrebno nam je više istraživanja kako bismo potkrijepili mnoge tvrdnje koje ljudi iznose oko joge za oči. Postoji razlog za vjerovati da bi joga oka i druge vježbe za oči mogle pomoći pri naprezanju oka smanjujući stres i poboljšavajući fokus, no istina je da nemamo puno definitivnih znanosti koje bi podržale ovaj ili onaj način.
Ako želite isprobati jogu oko očiju, vrlo je malo rizika, nema minimalne razine kondicije, a u najgorem slučaju izgubit ćete minutu ili dvije svog vremena.
Obratite se svom liječniku ako ste zabrinuti zbog smanjenja vida, suhog oka, katarakte ili učestalog naprezanja očiju. Joga oka i druge vježbe oka nisu prihvatljiv oblik liječenja koji zamjenjuje medicinske savjete očnog liječnika.
