"Mjesečevo Mlijeko" S Ashwagandhom Noću Kako Biste Smanjili Stres, Poboljšali San

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Svakodnevno popijeno dnevno prije spavanja, mjesečno mlijeko sadrži mješavinu adaptogena i začina koji pomažu nadahnuti blažen noćni odmor.

Adaptogenovi su ljekovito bilje i biljke koje se stoljećima koriste u ayurvedskoj medicini, jednom od najstarijih holističkih ljekovitih sustava na svijetu. Ovi adaptogenovi pružaju terapijske koristi i pomažu ljudskom tijelu da se nosi s fizičkim i mentalnim stresorima.

Jedno od naj ljekovitijih adaptogenih biljaka je ashwagandha. Ashwagandha ima pozitivne koristi na endokrini, kardiopulmonalni i središnji živčani sustav, s snažnim protuupalnim, antistresnim i antioksidacijskim učincima.

Ashwagandha koristi

• sadrži snažne protuupalne, antistresne i antioksidacijske učinke
• pojačava imunitet povećanjem prirodnih stanica ubojica
• poboljšava simptome povezane sa stresom i anksioznošću
• poboljšava kvalitetu sna i može pomoći kod nesanice

Brojna istraživanja pokazala su da ashwagandha može umanjiti učinke i simptome stresa i anksioznog poremećaja izgradnjom otpornosti na stres. Istraživanja također sugeriraju da adaptogen može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, pojačati imunitet povećanjem prirodnih stanica ubojica i potiče rad mozga i pamćenje.

Ashwagandha također može poboljšati kvalitetu sna i može pomoći u liječenju nesanice. Konkretno, lišće biljke sadrži spoj trietilen glikola, koji potiče indukciju sna.

Probajte: Isprobajte ukusno mlijeko za vrijeme spavanja koje spaja ashwagandha s muškatnim oraščićem, još jednim prirodnim pomoćnim sredstvom za spavanje. Isprobajte ovu verziju za mlijeko ružičastog mlijeka vrijednog Instagrama. Kombinira ashwagandhu sa osušenim laticama ruže i sokom od višnje koji je također savršen za bolne mišiće.

Recept za mlijeko mlijeka

Sastojci:

• 1 šalica mlijeka po izboru (cjelovito, badem, kokos itd.)
• 1/2 žlice. mljeveni prah ashwagandha
• 1/2 žlice. mljeveni cimet
• 1/4 žlice. mljeveni đumbir
• prstohvat mljevenog muškatnog oraščića
• 1 žličica. kokosovo ulje
• 1 žličica. med ili javorov sirup

Upute:

1. Donesite mlijeko na laganoj vatri, ali ne dopustite da prokuha.
2. Nakon što je mlijeko vruće, umutite ashwagandha, cimet, đumbir i muškatni oraščić. Lagano pirjajte 5 minuta.
3. Umiješajte kokosovo ulje i u šalicu ulite mjesečevo mlijeko. Po želji zasladite medom ili javorovim sirupom.

Doziranje:

Konzumirajte 1 čajnu žličicu (ekvivalentno 1 gramu ili 1.000 miligrama (mg) ekstrakta) dnevno, a učinke osjetite u roku od 6 do 12 tjedana. Doze korištene u studijama kreću se od 250 mg dnevno do 600 mg dnevno.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije dodavanja bilo čega u svakodnevnu rutinu kako biste utvrdili što je najbolje za vaše zdravlje i zdravlje pojedinca. Iako je mjesečevo mlijeko napravljeno od ashwagandhe općenito sigurno konzumirati, previše pijenja u danu može biti štetno.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.