Prediabetes: što Slijedi Za Vaš životni Stil?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

predijabetes

Ako dobijete dijagnozu predijabetesa, to znači da imate višu razinu šećera u krvi. Ali, nije dovoljno visok da bi bio dijagnosticiran za dijabetes. Ako ne dobijete liječenje, predijabetes može dovesti do dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i moždanog udara.

Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), predijabetes je reverzibilan. Liječenje može uključivati promjene načina života, kao što su prehrana i tjelovježba, te lijekovi. Ako imate predijabetes i ne promijenite način života, mogli biste razviti dijabetes tipa 2 u roku od 10 godina, prema klinici Mayo.

Prvi korak za upravljanje predijabetesom je razumijevanje što dijagnoza predijabetesa znači. Čitajte dalje kako biste saznali više o ovoj dijagnozi i što možete učiniti.

Druga imena

Vaš liječnik može uputiti na predijabetes sljedeće:

• oslabljena tolerancija na glukozu (IGT), što znači veći krvni šećer u krvi nakon obroka
• oslabljena glukoza na testu (IFG), što znači povišen šećer u krvi ujutro prije jela
• nivo hemoglobina A1C između 5,7 i 6,4 posto

Koji su simptomi predijabetesa?

Prediabetes nema jasne simptome. Neki ljudi mogu osjetiti stanja koja su povezana s inzulinskom rezistencijom, poput sindroma policističnih jajnika i acanthosis nigricans, što uključuje razvoj tamne, guste i često baršunaste mrlje na koži. Ova promjena boje obično se događa oko:

• koljena
• koljena
• vrat
• ispod pazuha
• zglavci

Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, važno je konzultirati svog liječnika ako osjetite:

• pojačana žeđ
• pojačano mokrenje, posebno noću
• umor
• zamagljen vid
• čireve ili posjekotine koje neće zaliječiti

Ovo su simptomi tipični za dijabetes tipa 2 i mogu značiti da je vaš predijabetes napredovao do dijabetesa tipa 2. Liječnik može obaviti niz testova kako bi to potvrdio.

Koji su uzroci predijabetesa?

Gušterača oslobađa hormon zvan inzulin kada jedete tako da stanice vašeg tijela mogu preuzimati šećer iz krvi u stanice za energiju. Tako inzulin pomaže sniziti razinu šećera u krvi. U slučaju predijabetesa, stanice ne reagiraju pravilno na inzulin. To se naziva inzulinska rezistencija.

Uzroci inzulinske rezistencije nisu jasni. Prema klinici Mayo, predijabetes je snažno povezan s životnim čimbenicima i genetikom.

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i sjedilački su izloženi povećanom riziku od predijabetesa.

Čimbenici rizika za predijabetes

Prediabetes se može pojaviti u svakome, ali neki čimbenici povećavaju vaše šanse. Ako ste stariji od 45 godina ili imate indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, liječnik će vas možda htjeti pregledati na predijabetes.

Drugi faktor rizika je skladištenje više masti oko struka nego kukova. Možete izmjeriti ovaj faktor rizika provjerom je li vaš struk 40 ili više inča ako ste muški i 35 i više centimetara ako ste ženski.

Drugi faktor rizika za predijabetes je sjedenje.

Kako se dijagnosticira predijabetes?

Vaš će liječnik trebati napraviti krvni test za točnu dijagnozu. To znači uzimanje uzorka krvi za slanje u laboratorij.

Rezultati mogu varirati ovisno o vrsti testa. Za potvrdu dijagnoze trebali biste dva puta napraviti isti test, navodi NIH. Uređaji koji mjere razinu glukoze, kao što je test štapićem prsta, ne koriste se za dijagnozu. Umjesto toga, vaš liječnik će upotrijebiti jedan ili dva od ovih testova:

Test na hemoglobin A1c

Test hemoglobina A1c, koji se naziva i testom A1c ili testom na glikozilirani hemoglobin, mjeri vašu prosječnu razinu šećera u krvi u posljednja dva do tri mjeseca. Ovaj test ne zahtijeva post i može ga se obaviti bilo kada.

Vrijednost A1c od 5,7 do 6,4 posto dijagnostička je za predijabetes. Za potvrdu rezultata preporučuje se drugi test A1c. Što je viši A1c, to je veći rizik da će vaš predijabetes preći na dijabetes tipa 2.

Test glukoze u plazmi naglo (FPG) na testu

Tijekom FPG testa, vaš liječnik će vas zamoliti da postite osam sati ili preko noći. Prije nego što jedete, zdravstveni radnik će uzeti test krvi za testiranje.

Razina šećera u krvi od 100-125 miligrama po decilitru (mg / dL) ukazuje na predijabetes.

Peroralni test tolerancije na glukozu (OGTT)

OGTT također zahtijeva post. Vaš liječnik će provjeriti razinu glukoze u krvi dva puta, jednom na početku liječenja, a zatim dva sata kasnije nakon što popijete šećerni napitak.

Ako razina šećera u krvi nakon 140 sati iznosi 140-199 mg / dL, tada test pokazuje IGT ili predijabetes.

Kako liječiti predijabetes

Liječenje predijabetesa također se može smatrati prevencijom dijabetesa tipa 2. Ako vam liječnik dijagnosticira predijabetes, preporučit će vam određene promjene u načinu života. Studija pod nazivom Program prevencije dijabetesa pokazala je smanjenje od oko 58 posto kod ljudi koji su dugoročno pratili te promjene.

Najčešći načini za upravljanje predijabetesom su:

• održavanje prehrane koja je bogata vlaknima
• redovito vježbajući
• mršavjeti
• uzimanje lijekova ako vam je propisao liječnik

Neki oboljeli od dijabetesa odlučuju se upotrijebiti komplementarne i alternativne lijekove (CAM) kako bi upravljali svojim stanjem. CAM tretmani mogu uključivati uzimanje suplemenata, meditaciju i akupunkturu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego započnete bilo koji CAM tretman jer može utjecati na vaš lijek.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Mnoge studije sugeriraju da prehrana s malo ugljikohidrata poboljšava kontrolu glukoze u krvi, otpornost na inzulin i težinu. Mnogi ljudi smatraju da je unos ugljikohidrata 21-70 grama dnevno dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, ali ne postoji standardna definicija. Prema tom članku, niža razina ugljikohidrata može pomoći onima s dijabetesom tipa 2, no većina podataka je iz kratkotrajnih studija, i iako se posebno ne bavi predijabetesom, može se pretpostaviti da bi isto bilo i za one s predijabetesom.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata možda se ne preporučuje osobama s visokim kolesterolom, bubrezima ili bolestima srca. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite velike promjene u svojoj prehrani.

komplikacije

Ako ne dobijete liječenje, predijabetes se može razviti u dijabetes tipa 2 i druga stanja, poput:

• srčana bolest
• udar
• oštećenje živaca
• oštećenje bubrega
• oštećenja oka
• oštećenja stopala kod kojih loši protok krvi može dovesti do amputacije
• infekcije kože
• problema sa sluhom
• Alzheimerova bolest

Dobra vijest je da je predijabetes reverzibilan s dugoročnim promjenama načina života.

Imati više:

• riba s omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i tunjevine
• povrće
• voće
• hrana s visokim vlaknima, poput cjelovitih žitarica

Imati manje:

• više od 1500 mg natrija dnevno
• alkohol ili ograničenje na jedno piće dnevno
• hrana s dodanim šećerom i nezdravim mastima

Prediabetes je reverzibilan. Možete promijeniti ili usporiti razvoj predijabetesa i dijabetesa promjenom životnog stila.

Jedno je istraživanje pokazalo da gubitak tjelesne težine od 5 do 7 posto u velikoj mjeri smanjuje rizik od dijabetesa, navodi NIH. Oni koji su sudjelovali u studiji slijedili su niskokaloričnu dijetu i vježbali 30 minuta pet puta tjedno.

Zdrav život zdrav način života uključuje sljedeće:

Jelo pravilno

Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, pomoći će vam da postignete svoje zdravstvene ciljeve. Prema klinici Mayo, mediteranska prehrana slijedi ove principe.

Vježbajući više

Rizik od dijabetesa možete smanjiti tako da redovito budete aktivni. Preporučuje se trideset minuta bilo koje aktivnosti koja vam podiže otkucaje srca do ciljane stope, poput hodanja, većinu dana u tjednu.

Načini za uključivanje fizičke aktivnosti u svoj dnevni raspored uključuju:

• vožnja bicikla do posla
• hodanje umjesto vožnje autobusom ili vožnje
• odlazak u teretanu
• sudjelujući u rekreacijskim sportovima s ekipom

Trideset minuta vježbanja dnevno i gubitak tjelesne težine od 5 do 10 posto smanjuju rizik od napredovanja dijabetesa tipa 2 za više od 58 posto, prema američkoj udruzi za dijabetes.