Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Đumbir je, kao i njegova relativna kurkuma, stekao široku posljedicu zbog brojnih zdravstvenih blagodati. Zapravo se svrstava među 10 najprodavanijih biljnih dodataka u Sjedinjenim Državama. Smith T, et al. (2018.). Prodaja biljnih dodataka u SAD-u povećala se za 8,5% u 2017. godini, nadmašivši 8 milijardi USD.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Iako je đumbir najpoznatiji kao smirujući lijek za probavu, mučninu i uznemireni želudac, ovaj se začinski aromatični korijen može koristiti i za ublažavanje glavobolje i migrene.
Nastavite čitati kako biste saznali kako se đumbir može upotrijebiti za ublažavanje simptoma glavobolje i koji je najučinkovitiji oblik za korištenje.
Kako djeluje đumbir?
Đumbir sadrži ulje koje se prirodno događa i koje je odgovorno i za okus i zdravstvene koristi. Kemijski spojevi ovog ulja - koji uključuju gingerole i shogaols - imaju protuupalne i ublažavajuće učinke. Ho SC, et al. (2013). Anti-neuroinflamatorna sposobnost svježeg đumbira uglavnom se pripisuje 10-gingerolu.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Učinci ekstrakta đumbira na bol u koljenu u bolesnika s osteoartritisom.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Ovi spojevi su također učinkoviti u liječenju mučnine i povraćanja, dva simptoma povezana s napadima migrene. Lete I, i sur. (2016). Učinkovitost đumbira u prevenciji mučnine i povraćanja tijekom trudnoće i kemoterapije. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Ekstrakti đumbira također mogu povećati serotonin, kemijski glasnik koji sudjeluje s napadima migrene. Povećanje razine serotonina u vašem mozgu može pomoći zaustaviti migrenu smanjujući upalu i ograničavajući krvne žile. Klasa lijekova na recept nazvana triptani liječe migrenu na sličan način.
Što istraživanje kaže
Nekoliko kliničkih studija testiralo je učinke đumbira kod ljudi koji imaju migrenu. Studija iz 2018. godine otkrila je da uzimanje dodatka ekstrakta đumbira od 400 mg s ketoprofenom - nesteroidnim protuupalnim lijekom - smanjuje simptome migrene bolje nego uzimanje samog ketoprofena. Martins LB, et al. (2018.). Dvostruko slijepo randomizirano randomizirano kliničko ispitivanje dodavanja đumbira (Zingiber officinale) kod akutne migrene. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Studija iz 2014. otkrila je da 250 mg dodatka đumbira u prahu smanjuje simptome migrene, kao i lijek na recept sumatriptan. Maghbooli M, et al. (2014). Usporedba učinkovitosti đumbira i sumatriptana u ablativnom liječenju uobičajene migrene. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Druga istraživanja pokazuju da stavljanje gela koji sadrži đumbir i biljke groznice ispod jezika kada se migrena prvi pokrene može umanjiti jačinu i trajanje simptoma. Cady RK, et al. (2011). Dvostruko slijepa placebo kontrolirana pilot studija sublingvalne groznice i đumbira (LipiGesic M) u liječenju migrene. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Koji je najučinkovitiji oblik đumbira koji se koristi protiv glavobolje?
Đumbir se isporučuje u mnogim oblicima, uključujući:
- kapsule
- gelovi
- prašci
- esencijalno ulje
- čaj
- pića
- pastile
Do sada su proučavane samo kapsule đumbira i gel koji pokazuju kako biti korisni osobama s migrenom. Drugi oblici nisu proučavani, ali možda ih vrijedi pokušati.
Vrsta đumbira koju uzimate može ovisiti i o vašem stanju. Na primjer, ako simptomi migrene uključuju mučninu i povraćanje, možda nećete imati potrebu da uzmete kapsulu đumbira usnom. Umjesto toga, možete pokušati nanijeti eterično ulje na hramove ili usisavati đumbirovu pastiru.
Čitajte dalje kako biste saznali o različitim načinima na koji se đumbir može upotrijebiti za ublažavanje simptoma glavobolje.
Uzmi dodatak đumbira
Većina obećavajućih istraživanja o blagotvornim učincima đumbira za migrenu koristi se dodacima koji sadrže ekstrakt đumbira ili sušeni đumbir u prahu. Stoga su suplementi đumbira najvjerojatniji oblik đumbira za ublažavanje simptoma glavobolje i migrene.
Tipična doza je kapsula od 550 mg na prvi znak glavobolje. Korijen đumbira. (ND).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Ova se doza može ponoviti jednom ili dvaput. Dopune đumbira možete potražiti u ljekarnama, trgovinama hranom i na mreži.
Iako to nije uobičajeno, neki ljudi koji uzimaju dodatke đumbira mogu imati blage nuspojave, uključujući:
- žgaravica
- plin
- iritacija grla ili usta
- proljev
- isprana koža
- osip
Ove nuspojave su vjerojatnije kada se uzimaju veće doze.
Nanesite eterično ulje đumbira na sljepoočnice
Masaža đumbir ulja u kožu smanjuje bol kod ljudi s artritisom i bolovima u leđima, a također može pomoći u smanjenju boli od glavobolje.
Za napad migrene ili glavobolju protiv napetosti pokušajte jednom ili dvaput dnevno masirati nekoliko kapi razrijeđenog đumbirovog ulja u sljepoočnice, čelo i stražnji dio vrata.
Aroma iz ulja također može smanjiti mučninu koja se obično javlja kod migrene. Pokušajte staviti kap ulja đumbira na tkivo, jastučić od gaze ili pamučnu kuglu i udisati. Također možete pokušati dodati jednu do dvije kapi ulja u toplu kupku ili difuzor pare.
Čisto eterično ulje đumbira možete pronaći u ljekarnama, prodavaonicama prehrambenih proizvoda ili kupiti na mreži. Uklonite mirisna ulja mirisana ili đumbira. Prije nanošenja na kožu razrijedite ulje stavljanjem jedne do dvije kapi đumbira u žlicu nosača. Saznajte više o nosačima ulja.
Nuspojave i rizici esencijalnog ulja
Nikad ne nanesite đumbir na kožu, a da ga prethodno niste razrijedili. Korištenje nerazrijeđenog ulja može uzrokovati iritaciju kože. U nekim slučajevima iritacija kože može biti jaka.
Neki ljudi mogu također osjetiti kožnu reakciju pri korištenju đumbirovog ulja, čak i kada su razrijeđeni. Obavezno napravite patch test s uljem ako ste u prošlosti imali reakciju na esencijalno ulje. Također, ako ste alergični na začin đumbira, možda ćete biti alergični i na đumbir ulje.
Kako napraviti test flastera s esencijalnim uljem
Da biste napravili test zakrpa, slijedite ove korake:
- Stavite 1 do 2 kapi razrijeđenog ulja na unutarnju podlakticu. Nikada ne koristite nerazrijeđeno ulje.
- Nanesite zavoj na područje i pričekajte.
- Ako osjetite bilo kakvu iritaciju, odmah uklonite zavoj i nježno isperite područje sapunom i vodom.
- Ako nakon 48 sati ne nastupi nikakva reakcija, razrijeđeno ulje je sigurno za vas.
Sisati na đumbir pastile
Đumbir-pastile obično sadrže male količine đumbira u prahu ili ekstrakta đumbira. Istraživanja pokazuju da đumbir može smanjiti simptome mučnine nakon operacije ili zbog trudnoće ili drugih uzroka. Također može ublažiti simptome mučnine izazvane migrenom.
Đumbir-pastile posebno su dobar izbor kad vam se ne čini piti tablete ili piti čaj ili druge tekućine. Pokušajte sisati mrvicu đumbira kad vaš napad migrene prvo počne da vas muči.
Jedna do dvije pastile obično se uzimaju dva do tri puta dnevno kako bi se olakšao želudac. Svakako slijedite upute o doziranju na ambalaži proizvoda.
Pastile od đumbira možete pronaći u ljekarnama, trgovinama i na mreži.
Nuspojave i rizici đumbira
Većina ljudi koji koriste pastile od đumbira nemaju nikakvih nuspojava, ali neki ljudi mogu dobiti neugodan želudac ili imati iritaciju, peckanje ili utrnulost usta ili jezika.
Rijetko ljudi mogu biti alergični na đumbir i imati alergijsku reakciju. Ako ste imali alergijsku reakciju na đumbir u prošlosti, nemojte koristiti pastile od đumbira.
Pijte đumbir
Ako imate napad glavobolje ili migrene, pokušajte pijuckati đumbir. To može smanjiti vašu glavobolju i pomoći smirivanju uznemirenog želuca koji je povezan s migrenom. Pijte jednu ili dvije šalice dnevno.
Đumbirski ale možete kupiti, ali pažljivo čitati etikete. Mnoge kupljene robne marke sadrže puno šećera i malo đumbira. Đumbir od aleje možete napraviti i kod kuće. Mnogo je načina kako to napraviti. Evo jednog načina:
- U tavi prokuhajte 2 do 4 šalice vode.
- Dodajte ¼ u 1 šalicu nasjeckanog ili mljevenog đumbira zajedno s zaslađivačem poput šećera ili meda po ukusu.
- Pustite pirjati 5 do 10 minuta, a zatim procijedite.
- Pomiješajte otopinu đumbira sa gaziranom vodom. Možete dodati dodatnu aromu mentom ili sokom od svježih limeta ili limuna.
Nuspojave i rizici đumbira ale
Većina ljudi koji piju đumbir ale nemaju nuspojava. Ali neki ljudi, posebno ako konzumiraju puno aleje đumbira, mogu imati blage nuspojave. To uključuje:
- žgaravica
- podrigivanje
- iritacija ili peckanje u ustima i grlu
- proljev
- isprana koža
- osip
Zakuhajte čaj od đumbira
Ispijanje čaja od đumbira još je jedan ukusan način pomoći ublažavanju glavobolje ili smanjenju mučnine izazvane migrenskim napadom. Pokušajte piti čaj kada vas prvi put pokrene glavobolja. Ako je potrebno, popijte još jednu šalicu sat ili dva kasnije.
Čajne vrećice za pripremu čaja dostupne su u trgovinama hrane i na mreži. Možete ga pripremiti i kod kuće:
- Dodajte narezani ili sjeckani đumbir u 4 šalice kipuće vode.
- Pirjajte 5 do 10 minuta. Dulje stajanje će mu dati jači okus.
- Uklonite s vatre i aromatizirajte limunovim sokom, medom ili šećerom. Može se konzumirati bilo vruće ili hladno.
Moguće nuspojave i rizici
Kao i đumbir ale, pijenje đumbir čaja obično ne uzrokuje nuspojave, ali moguće su neke nuspojave, uključujući:
- žgaravica
- plin
- iritacija ili peckanje u ustima i grlu
- proljev
- isprana koža
- osip
Ove nuspojave su vjerojatnije ako vaš čaj ima jači okus ili ako ga konzumirate u velikim količinama.
Dodajte đumbir u obrok
Dodavanje đumbira u obrok još je jedan način na koji ćete imati koristi od protuupalnih i ublažavajućih efekata đumbira. Možete dodati svježi đumbir ili sušeni đumbir u prahu za aromatiziranje jela od hrane, ali imajte na umu da su njihovi okusi malo drugačiji.
Zanimljivo je da se kemijska sastav svježeg i sušenog đumbira također malo razlikuje, ali oba sadrže spojeve koji smanjuju upalu i mučninu.
Pokušajte dodati svježi đumbir u salate ili ga umiješati u pržene škampe sa češnjakom. Đumbir također može biti ukusan dodatak pilećoj juhi, lososu s roštilja, pa čak i nekim vrstama kolačića - mislite da su đumbir punjeni - ili kolačima.
Možete isprobati i ovih osam savjeta za početak svog jutra s đumbirom.
Nuspojave i rizici svježeg đumbira
Jedenje đumbira rijetko izaziva nuspojave osim ako ne jedete previše. Ako to učinite, može vam se dogoditi da vas uznemiri želudac sa simptomima žgaravice i plinova. Neki ljudi mogu imati i peckanje u ustima.
Ako imate mučninu povezanu s migrenom, mogli biste otkriti da jedenje pogoršava vaše simptome. Ostale opcije kao što su pijuckanje đumbir-ale ili pastila od đumbira mogu biti bolji izbor.
Poanta
Istraživanje đumbira protiv glavobolje je ograničeno, ali obećava. Najbolji su dokazi o dodacima đumbira, ali drugi oblici mogu također pomoći u smanjenju glavobolje i mučnine povezane s migrenom.
Kada je u pitanju đumbir, uzimanje više nije nužno bolje. Uzimanje prevelike povećava vaše šanse za blage nuspojave poput žgaravice i nelagodnog stomaka.
Ako primijetite da vaše glavobolje postaju učestalije ili jače, svakako posjetite svog liječnika. Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome i preporučiti najučinkovitije liječenje.
Također, prije uzimanja đumbira razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da on ne djeluje na bilo koji drugi lijek koji možda uzimate. Đumbir vam može razrijediti krv i povećati rizik od krvarenja ako se uzima s drugim sredstvima za razrjeđivanje krvi.
