Ovo je Crazy Talk: Stupac sa savjetima za iskrene, nepopolne razgovore o mentalnom zdravlju s zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima životno iskustvo života s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Naučio je stvari na težak način, tako da (nadamo se) ne morate.
Imate pitanje na koje bi Sam trebao odgovoriti? Dosegnite i možda ćete biti predstavljeni u sljedećem stupcu Ludi razgovor: [email protected]
Sam
Napokon sam prihvatio da imam anoreksiju. Pa sam učinio ono što su svi tražili od mene i pokušao sam dobiti pomoć. Ali izgleda da me nitko ne sluša. Kao da ih to uopće ne zanima
Doktor mi je rekao da razgovaram s psihijatrom, psihijatar mi je rekao da razgovaram sa specijalistom, specijalist me vratio svom liječniku i sada mi nitko ne uzvraća pozive. Želim odustati. Zašto mi nitko ne pomaže?
Drži se.
Prije nego što uđem u bilo koji savjet, možemo li zastati i slaviti vas na trenutak?
Prihvatili ste da imate poremećaj prehrane, što je dovoljno teško učiniti. A onda ste tražili pomoć, što je hrabar i važan korak!
Znam da se osjećate obeshrabreno - a to je potpuno valjano - ali želim osigurati da odvojite trenutak da odate počast ovom nevjerojatnom poslu koji obavljate.
Volio bih da mogu reći da sam iznenađen onim čime se bavite, ali da budem iskren, nisam. Kad mi je prvi put dijagnosticiran poremećaj prehrane, imao sam slično demoralizirajuće iskustvo.
Svaki put kad sam pokušao ostaviti poruku, susretao sam se s cijelom pretinacom govorne pošte. Svaki put kad sam pokušao postavljati pitanja premještani su u drugi ured koji nije bio ništa informiraniji od posljednjeg.
Birokratski lavirint bio je tako frustrirajući, a s obzirom da nisam jeo, već sam bio prilično gladan, pa … nepotrebno je reći, nije bilo ugodno iskustvo.
Znam da ovo nije lako čuti - i vjerujte mi, kad bih to mogao ispraviti i za vas, ali hoću - ali trebate me kopati duboko, u redu?
Poremećaji prehrane jedna su od najsmrtonosnijih vrsta mentalnih bolesti koje postoje, i to mislim doslovno. To kažem ne da vas uplašim, već da potvrdim da je to ozbiljna situacija. Apsolutno je važno da nastavite gnjaviti svoje davatelje usluga dok ne dobijete potrebnu pomoć.
Ali neću ti reći "samo nastavi pokušavati", a potom te objesiti da se osušiš, u redu? Razgovarajmo o nekoliko koraka koje možete poduzeti kako bi ovo učinili što je moguće upravljivijim.
Za početak je tako važno pripremiti skriptu, što olakšava rješavanje tih telefonskih poziva
Za ovo sam smislio kraticu - HUNGRY - kako bih vam dao malu strukturu dok nacrtate ovaj scenarij:
- H: Povijest. Trebat ćete kratak pregled koji uključuje vašu povijest neurednog prehranjevanja i korake koje ste poduzeli do sada da biste dobili pomoć.
- U: Hitnost. Uključite izjavu koja naglašava ozbiljnost situacije. Često preporučujem ljudima da "pretjeruju", jer većina nas ima tendenciju da u početku omalovaži svoje borbe. Pretjerivanje za vas vjerojatno je točniji prikaz onoga što se događa.
- N: Potrebe. Što vam treba od osobe s kojom razgovarate? Osmislite tri predmeta neposredne akcije.
- G: Dajte kredit. Priznajte da je osoba s kojom razgovarate ljudsko biće, pretpostavljajući dajući sve od sebe kako bi vam pomogla. Ovo može ići dugim putem.
- R: Ponovite. Kružite se na hitnost i zabrinutost kako biste bili sigurni da je ne propustite.
- Y: Prinos. Zatvorite i pitajte osobu koji je sljedeći korak, a zatim odustanite. Dajte im prostora da apsorbiraju ono što ste rekli i smisle plan igre!
Evo primjera izjave HUNGRY na djelu:
Pozdrav! [NAME] Nadam se da mi danas možete nešto pomoći.
Vjerujem da imam anoreksiju, ali do sada mi nitko nije uspio pomoći. Ograničavam se i isključujem [VRIJEME PERIODA], a moje zdravlje opada. Primijetila sam [SIMPTOMI: palpitacije srca? lakomislenost? umor?]. Znam da je anoreksija ozbiljna i po život opasna bolest, ali nitko od mojih kliničara ne ide brzo na ovo. I ja i moji najmiliji su vrlo zabrinuti.
Trenutno su mi potrebne tri stvari: puna krvna grupa koja će odrediti da li sam pothranjena, EKG koji će osigurati da je moje srce u redu i uputnica stručnjaku za poremećaje prehrane ili klinici za pomoć.
Znam da ti možda nećeš moći pomoći, ali možda me možeš povezati s nekim tko može? Moj tim za podršku vjeruje da trebam vidjeti stručnjaka što je prije moguće. Mogu li nešto učiniti da ubrzamo ovaj proces?
Nakon što pripremite svoj scenarij, vrijeme je da uputite neke telefonske pozive
Ako je moguće, odvojite pola dana ili rano ostavite posao kako biste osigurali da imate prostora i vremena potrebnog za obavljanje tih poziva. Poremećaji prehrane mogu vrlo brzo postati medicinski hitni slučajevi (pod pretpostavkom da to već nije jedan), a to je zdravstvena briga koja zahtijeva odstupanje od posla, tako da vam ne treba loše oduzeti vrijeme.
Stvorite oko sebe umirujuće okruženje
Umotajte se u meku deku, zapalite svijeću, držite pri ruci neku mješavinu staza, stavite stavku s kojom ćete se uklapati, a u blizini je i čaša vode. Što god da vam je ugodno, zadržite to!
Zatim razmislite o logističkim stvarima koje će vam trebati
Bilježnica i olovka, vaš medicinski karton, imena pružatelja usluga s kojima ste razgovarali i sve drugo što bi netko mogao zatražiti. I onaj scenarij koji ste napisali ranije? Imajte to i pred sobom.
Konačno, uđite u pravo mjesto za glavu
Da je prijatelj u ovom položaju, što biste im rekli da ih napumpaju prije ovakvog poziva?
Vjerojatno nešto poput "Podigni se pakao i bori se za ono što zaslužuješ." Danas ste taj prijatelj. Imajte na umu da imate pravo zagovarati sebe i ne trebate se ispričavati ako činite sve što je potrebno kako biste zaštitili svoje zdravlje.
Koga zovete? Svatko u timu za skrb izgleda malo drugačije, ali ovo su koraci koje sam poduzeo kada sam prvi put pružio pomoć. Možete odrediti koji su primjenjivi u vašoj konkretnoj situaciji:
- Liječnik opće prakse. Spojio sam svoje uobičajene dokumente putem interneta da vidim kako bi me mogla podržati. Čuo sam liječnike opće prakse koji su opisani kao "trener" vašeg tima za brigu, pa ako ne puše zvižduk i ne tjera ljude da se kreću, možda biste zajedno trebali razmisliti o drugom liječniku.
- Odjel psihijatra ili psihijatrije. Već sam imao psihijatra, pa sam pokušao stupiti u kontakt sa svojim. Kad mu on nije bio dostupan, nazvao sam i odjeljenje psihijatrije i zamolio da razgovaram s menadžerom kako bi ubrzao stvari.
- Klinika za poremećaj prehrane ili nutricionista. Neki davatelji imaju posebne klinike ili pružatelje usluga za ED pacijente. Obično zahtijevaju preporuku od liječnika opće prakse, ali možda ćete ih moći povezati telefonom. Google pretraživanje može vam pomoći u pronalaženju nekih od ovih ljudi!
- Terapeut. Ako u svom timu za njegu imate terapeuta ili psihologa, možda će vam moći pružiti neke smjernice ili upute.
Treba uzeti u obzir i neke druge korake ako ne vidite rezultate
Dakle, nazvali ste sve koga se možete sjetiti, a to još uvijek ne radi. I ja sam bila tamo. Ne odustani samo još.
Još uvijek možete učiniti nekoliko stvari:
- Podnesite pritužbu. Većina pružatelja zdravstvenih usluga pruža vam mogućnost podnošenja žalbe, a mnogi od tih sustava lako su dostupni putem interneta. Sada ne samo da gnjavite svoj tim, već je i rukovoditelj slučajeva odgovoran za njihovo grickanje. Vaša pritužba može biti baš poput vaše skripte, osim uz dodavanje napomena koje ste korake već poduzeli u svojoj skrbi.
- Povežite se s vanjskim pružateljem usluga. Ako si to možete priuštiti, postoje nutricionisti koje možete platiti iz svog džepa. Pronašla sam dijetetičara koji je specijaliziran za zdravlje u svakoj veličini, a imamo video sesije tjedno. Mnogi nude kliznu ljestvicu i dostupni su mnogo prije nego nutricionisti koje ćete možda pronaći kod svog davatelja osiguranja (a mnogi će raditi s ostatkom vašeg tima za njegu kad zajedno postignu djelo!).
- Potražite resurse zajednice. Pratite neke lokalne resurse, poput grupa podrške i programa oporavka, putem pouzdanih organizacija poput Nacionalne asocijacije za poremećaj prehrane (NEDA).
- Pojavite se osobno. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom opće prakse ili ako psihijatrijski odjel za koji imate vezu ima kliniku za krizne radnje, ne bojte se pokazati se i iskoristiti te usluge.
Slušajte: znam kako je osjećati kad konačno donesete hrabru odluku da potražite pomoć, a nitko se ne čini zabrinut za vašu dobrobit
Kad se već osjećate kao da se utapate, može biti vrlo bolno vidjeti kliničare kako propuštaju dolar umjesto da pojačaju. Neću se pretvarati da ne boli ili nije iscrpljujuće.
Boli. Iscrpljujuće je.
Ali zaslužili ste tu pomoć. I iskreno? Treba ti. Poremećaji prehrane su podmukli, varljivi i opasni, čak i ako se to potpuno ne osjeća
Kad je riječ o mentalnom zdravlju, bolje je reagirati na potencijalnu krizu nego ne - posebno zato što je rana intervencija tako važan čimbenik u određivanju brzine oporavka.
Dakle, moj savjet? Budite dirljivi, čvrsti i uporni koliko i trebate biti.
I zapamtite, ne morate se ispričavati zbog zalaganja za svoje zdravlje. Ako se utapate, posljednja stvar zbog koje biste se brinuli je vaš ton glasa ili koliko poruka ste ostavili na nečijem telefonu.
Vjerujte mi, ako se brinete da ćete biti "previše zlobni", to vjerojatno nećete biti. Ljudi koji su nepristojni prema ljudima u korisničkoj službi obično nisu zabrinuti zbog toga. To što jesi znači da vjerovatno nećeš biti ta osoba!
Kad vam počne biti preteško, sjetite se da imate samo jednu misiju i jednu misiju: Pomoć potražite odmah
Znam da biste se mogli uplašiti (bio sam prestravljen), ali evo što mogu sa sigurnošću reći o bilo kojoj vrsti oporavka mentalnog zdravlja: To je najhrabrija, najžešća borba koju ćete ikada započeti, a vrijedi svake unce truda i energije stavite u nju.
Ako govorimo o iskustvu, postoji velika vjerojatnost da će u budućnosti biti sretniji i zdraviji kome će biti tako prestrašno drago što se niste odrekli.
A do tada? Ovdje sam ukorijenjen za tebe. Oboje znamo da zaslužujete bolje - zato ne dopustite da vas niko usporava. Za tvoj se život vrijedi boriti.
Sam
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, nakon što je stekao međunarodno priznanje za svoj blog Let's Queer Things Up! Koji je prvi put postao viralan 2014. godine. Kao novinar i medijski strateg, Sam je opsežno objavio teme poput mentalnog zdravlja, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao društveni urednik u Healthlineu.
