Što su jetreni dodaci?
Vaša jetra je jedan od vaših najvećih i najvažnijih organa.
Osim što skladišti i oslobađa energiju iz hrane, djeluje i kao prirodni filter vašeg tijela. Vaša jetra hvata "pištolj" u krvi, uklanjajući toksine i otpad iz vašeg sustava.
S obzirom na to koliko je ovaj organ važan za vaše zdravlje, ne čudi što su proizvođači dodataka preskočili detox traku za jetru.
Deseci proizvoda s nazivima kao što su "Liver Guard", "Rescue Liver" i "Liver Detox" tvrde da mogu dobiti vašu jetru u vrhunskom obliku - i pomoći vam da se osjećate bolje u tom procesu.
Djeluju li dodaci jetri? A treba li organ koji detoksicira vaše tijelo zaista svoj detox?
U stvarnosti, mnoge tvrdnje o bocama s dodatkom jetre ne stoje u istraživanju. Iako su neke studije pronašle koristi od određenih sastojaka dodataka - poput mlijeka čička i lišća artičoke - uglavnom su bile u ljudi koji imaju jetru.
Mogu li ovi dodaci poboljšati rad jetre kod inače zdravih ljudi još nije dokazano.
Koje su tvrdnje?
Oznake jetrenih dodataka tvrde da će njihovi proizvodi "detoksificirati", "regenerirati" i "spasiti" vašu jetru.
Oni žele poništiti štetne učinke alkohola, masti, šećera i svih ostalih toksina koje je vaša jetra tijekom godina bila prisiljena preraditi - ili nakon vikenda.
Web stranice o dodavanju jetre tvrde da su proizvodi:
- promiču rad jetre i zdravlje
- štiti stanice jetre od oštećenja
- potiču rast novih stanica jetre
- detoksificirati jetru
- poboljšati protok krvi iz jetre
Proizvođači ovih prirodnih lijekova obećavaju da će njihovi dodaci obnoviti jetru i vratiti joj vrhunsku funkciju. Oni također tvrde da će im proizvodi dati više energije, ojačat će vaš imunološki sustav, pomoći vam da izgubite kilograme, pa čak i poboljšaju raspoloženje.
Kako djeluje jetra
Teži oko 3 kilograma, jetra ima puno važnih poslova.
Vaša jetra na kraju prerađuje sve što pojedete. Nakon što vaš želudac i crijeva završe probavu hrane, ona prolazi kroz krvotok do jetre radi filtriranja.
Jetra razgrađuje masti kako bi se oslobodila energija. Proizvodi žuto-zelenu tvar zvanu žuč koja pomaže vašem tijelu da se razgradi i apsorbira masnoću.
Ovaj organ je također uključen u metabolizam šećera. Izvlači glukozu iz krvi i skladišti je u obliku glikogena. U svakom trenutku kada vam se razina šećera u krvi smanji, jetra oslobađa glikogen kako bi održala razinu.
Kad alkohol, lijekovi i drugi toksini dođu do vaše jetre, izvadi se iz krvi. Tada vam jetra ili očisti ove tvari, ili ih ukloni u mokraću ili stolicu.
Popularni dodaci sastojaka
Mnogi dodaci jetri na tržištu sadrže kombinaciju tri biljna sastojka:
- mliječni čičak
- list artičoke
- korijen maslačka
Razgradimo svaki sastojak istraživanjem.
Mliječni čičak
Mliječni čičak se koristi za liječenje poremećaja jetre više od 2000 godina. Biljni je sastojak koji se u Sjedinjenim Državama najčešće koristi kod bolesti jetre.
Djelatna tvar u mlijeku čička je silimarin koji se sastoji od nekoliko prirodnih biljnih kemikalija.
Laboratorijske studije sugeriraju da silimarin pomaže obnavljanju jetrenog tkiva, smanjuje upalu i štiti stanice jetre od oštećenja djelujući kao antioksidans. Međutim, studije na ljudima su pomiješane o njenim koristima.
Jedna studija proučavala je djecu koja su liječena kemoterapijom zbog leukemije. Nakon 28 dana, djeca koja su primala dodatke mlijeka od čička imali su nešto manje znakova oštećenja jetre.
Mnoge studije na silimarinu uključivale su osobe sa cirozom, hepatitisom B ili hepatitisom C.
Cochrane pregledom je procijenjeno 18 studija čička, uključujući ljude s tim stanjima. Dodatak nije imao puno utjecaja na komplikacije ili smrtne bolesti jetre u usporedbi s placebom (neaktivnim) liječenjem. Mnoge studije uključene u ovaj pregled bile su loše kvalitete.
Analiza studija iz 2017. otkrila je da silimarin lagano smanjuje određene jetrene enzime, markere oštećenja jetre, kod ljudi koji imaju bolest jetre. Potrebno je još istraživanja da bismo znali kako dobro može djelovati čička.
Čini se da je mliječni čičak siguran. Ipak, neki ljudi su prijavili simptome GI ili alergijske reakcije nakon uzimanja.
Zbog toga što ovaj dodatak može sniziti razinu šećera u krvi, osobe s dijabetesom trebaju provjeriti kod svog liječnika prije uzimanja.
List artičoke
List artičoke ima antioksidativna svojstva. Studije sugeriraju da može zaštititi jetru. Istraživanja provedena na životinjama pokazuju kako mogu pomoći jetrenim stanicama da se regeneriraju.
U studijama provedenim u 2016. i 2018. godini na ljudima bezalkoholne bolesti masne jetre, lišće artičoke smanjilo je markere oštećenja jetre u usporedbi s placebom. Međutim, treba vidjeti kliničke prednosti dodataka lišća artičoka.
Korijen maslačka
Iako se maslačak koristi za liječenje bolesti jetre, dokazi o njegovim koristima su nedostatni. Potrebno je puno više istraživanja kako bi se utvrdilo je li sigurna i učinkovita u tu svrhu.
Drugi sastojci
Osim mlijeka čička, artičoka i maslačka, dodaci jetri se razlikuju dodavanjem mješavine drugih sastojaka. To može uključivati stvari poput:
- divlji tam meksički korijen
- ekstrakt korijena žute doke
- bobica gloga
- chanca piedra
Dobro osmišljene studije na ljudima koje pokazuju da ove biljke djeluju još uvijek nedostaju.
Kako održati zdravu jetru
Nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili da li će uzimanje dodataka detoksicirati ili zaštititi vašu jetru. Ipak, pokazano je da nekoliko načina života poboljšava zdravlje jetre.
Evo nekoliko savjeta kako održavati jetru u optimalnom obliku:
Ograničite masti u svojoj prehrani
Jedenje dijeta teške pržene hrane, slatkiša i brze hrane dovodi do debljanja. Pretilost ili prekomjerna težina povećavaju rizik od bezalkoholnih bolesti masne jetre.
Održavanje zdrave prehrane rezultirat će mršavijom i zdravijom jetrom.
Držite se dalje od toksina
Kemikalije nekih insekticida, sredstava za čišćenje i aerosola mogu oštetiti vašu jetru dok ih prerađuje. Ako morate koristiti te proizvode, provjerite je li soba dobro prozračena.
Ne pušite. Pušenje je štetno za jetru.
Budite oprezni kada pijete alkohol
Velike količine piva, vina ili alkoholnih pića oštećuju stanice jetre i mogu dovesti do ciroze. Pijte alkohol umjereno - ne više od jedne do dvije čaše dnevno.
Izbjegavajte kroničnu uporabu lijekova
Svaka droga koju uzimate mora vam se razgraditi i ukloniti jetrom. Kronična uporaba ili zlouporaba lijekova poput steroida i inhalanata mogu trajno oštetiti ovaj organ. Korištenje štetnih ili nezakonitih droga poput heroina također može oštetiti jetru. Treba ih izbjegavati.
Ne miješajte alkohol i lijekove
Upotreba alkohola i određenih droga može pogoršati oštećenje jetre. Pažljivo pročitajte upute prije nego što uzmete bilo koji lijek na recept. Izbjegavajte alkohol ako na etiketi piše da je kombinacija nesigurna.
Što dalje činiti
Dodaci jetri stvaraju mnogo velikih zahtjeva. Za sada istraživanja ne podržavaju većinu tih tvrdnji.
Ako razmišljate o uzimanju nekog od ovih proizvoda, prvo se posavjetujte s liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.
